Νόστιμα κοκτέιλ

Να χάσετε βάρος με διάφορους τρόπους, δίαιτες και μεθόδους τεράστιο ποσό για κάθε γούστο, αλλά τα καλά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με την ολοκληρωμένη προσέγγιση. Συνήθως περιλαμβάνει αθλητισμό, την περιποίηση, τη διατροφή, την πρόσληψη βιταμινών. Λίγοι χρησιμοποιεί βοηθητικές εγκαταστάσεις και βοηθοί, για παράδειγμα, κοκτέιλ αδυνατίσματος. Και επειδή μπορεί να χρησιμεύσει ως το τέλειο συμπλήρωμα, να περάσει και να διακοσμήσετε το δρόμο για λεπτή σιλουέτα.

 

жиросжигающие κοκτέιλ

Ποικιλία από κοκτέιλ

Δεν είναι όλα τα κοκτέιλ αδυνατίσματος λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Κάθε ποτό την επίδραση στο σώμα. Κατά την επιλογή της συνταγής θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις ανάγκες και τους στόχους. Ό, τι είναι κατάλληλο ένα άτομο δεν πρέπει πάντα να είναι διαφορετικά.

Ποια είναι τα κοκτέιλ με δράση:

  1. Καθαρισμό. Έχουν καθαρτική δράση, καθαρίζουν τα έντερα από τα κοιτάσματα και το θωμά, να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του, ενισχύουν την κινητικότητα. Ορισμένα είδη κοκτέιλ στο σπίτι έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες, θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα, τη βελτίωση της μικροχλωρίδας.
  2. Επιταχύνουν το μεταβολισμό. Αυτά τα ποτά που παρασκευάζονται με βάση жгучих μπαχαρικά, ζεσταθεί, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.
  3. Ενεργειακά. Ποτά αυτού του είδους περιέχουν χυμούς, μέλι, αλόη και άλλα προϊόντα, αυξάνουν τη διάθεση και δραστηριότητα. Τους είναι χρήσιμο να πιει από το πρωί, καθώς και πριν από την προπόνηση.
  4. Διουρητικά. Αυτά τα ποτά αντλούν το νερό από το σώμα, μειώνουν ικανότητες, ανακούφιση από το οίδημα. Για τα βασικά στοιχεία που χρησιμοποιούνται φυτικά εκχυλίσματα, πράσινο τσάι, κράταιγος, βατόμουρα, καρπούζι, ντομάτες.

Διουρητικά κοκτέιλ είναι χρήσικο στους ανθρώπους στο σπίτι. Αλλά αν μπορούν καθίζηση ταξίδι σας στη δουλειά ή στο σχολείο, τότε η χρήση των ποτών αυτών θα οδηγήσει σε συγκεκριμένες δυσκολίες. Σε ζεστό καιρό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα με жгучими μπαχαρικά, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.

 

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κοκτέιλ

Στο σπίτι κοκτέιλ για αδυνάτισμα ετοιμάζουν σπάνια, τώρα όλοι μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα αθλητικής διατροφής, σε αθλητικούς συλλόγους ή κέντρα, φαρμακεία, από τους διανομείς. Αλλά δεν είναι όλοι αγορά τα κεφάλαια είναι ασφαλή, λειτουργούν πραγματικά, και το κόστος τους συχνά υπερεκτιμηθεί.

Πλεονεκτήματα σπιτικά κοκτέιλ:

  • γνωρίζετε τα συστατικά;
  • χαμηλό κόστος;
  • η ασφάλεια;
  • καμία χημεία, συντηρητικά, χρωστικές.

Επίσης στα συν κοκτέιλ για την απώλεια βάρους μπορεί να αποδοθεί χαμηλή σε θερμίδες. Όταν το κάνετε αυτό, είναι καλό να κορέσει, καταστέλλουν την πείνα, δίνουν στο σώμα πολύτιμες ουσίες και βιταμίνες. Με τα μειονεκτήματα μπορεί να αποδοθεί σε έλλειψη ορισμένων συστατικών. Γενικά, στην αγορά ποτά προσθέτουν διάφορα εκχυλίσματα, αποστάγματα και άλλες ουσίες διαφορετικής προέλευσης, που ενισχύουν την επίδραση αδυνατίσματος.

Γενικοί κανόνες για το μαγείρεμα

Όλα τα σπιτικά κοκτέιλ για αδυνάτισμα ετοιμάζονται αμέσως πριν από τη χρήση. Δεν χρειάζεται να κάνουν εκ των προτέρων, όπως στο ράφι μέρος των θρεπτικών ουσιών εξαφανίζεται, ακόμη και στο ψυγείο σε ερμητικά κλειστά δοχεία.

Κανόνες προετοιμασίας:

  1. Όλα τα συστατικά για το ποτό πρέπει να είναι φρέσκα. Δεν χρειάζεται να ανακυκλώνουμε τα προϊόντα αμφίβολης ποιότητας.
  2. Στο γεύμα για την απώλεια βάρους ποτέ δεν προστίθεται ζάχαρη. Αν θέλετε να διορθώσετε ή να βελτιώσετε τη γεύση, χρησιμοποιούνται φυσικές γλυκαντικές ουσίες: μέλι, αποξηραμένα φρούτα.
  3. Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στην ποιότητα των μπαχαρικών. Κανέλα σε σκόνη σπάνια είναι καλή, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιούν τα πραγματικά μπαστούνια. Πιπέρι θα πρέπει να τεμαχίσετε τον εαυτό σας.
  4. Στο μαγείρεμα протеинового εγχώρια κοκτέιλ για την απώλεια βάρους καλό θα είναι να χρησιμοποιήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος.
μπανάνα smoothie

Σημαντικό! Αν κάποιο συστατικό δεν είναι ανεκτή ή απλά δεν είναι του γούστου σας, καλύτερα να μην προσθέσετε το ποτό σας ή να επιλέξετε μια άλλη συνταγή.

 

Οι καλύτερες συνταγές κοκτέιλ

Αν φρέσκα μούρα και φρούτα όχι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα συστατικά. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι μετά την απόψυξη μάζα θα είναι μικρότερη. Μερικές φορές στο νερό φεύγει 30-40% του βάρους του, όλα εξαρτώνται από το προϊόν. Ποσότητα οξέων, жгучих μπαχαρικά μπορείτε να προσαρμόσετε στο δικό σας γούστο. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται αλλεργιογόνα προϊόντα: μέλι, ένα εξωτικό φρούτο, το χορτάρι. Με συχνή χρήση σε μεγάλες ποσότητες που προκαλούν την αντίδραση. Όλα τα κοκτέιλ σε συνθήκες κανονική κουζίνα ετοιμάζονται μπλέντερ, комбайном. Μαλακά υλικά μπορείτε να τεντώσει ένα πιρούνι ή ένα γουδοχέρι, τρίβουμε.

Smoothie για αδυνάτισμα από γιαούρτι με κανέλα και τζίντζερ

Δράση:
Επιταχύνει την πέψη και το μεταβολισμό, βελτιώνει την απορρόφηση των πρωτεϊνών, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, καθαρίζει το σώμα.

Σύνθεση:
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά – 250 ml
Κανέλα – 1 κουταλάκι του γλυκού.
Τζίντζερ τριμμένο φρέσκο – 1 κουτ.
Πιπέρι κόκκινο πιπέρι – 1 πρέζα

Εφαρμογή:
Να συνδέσει ψιλοκομμένο φρέσκο ρίζα τζίντζερ, κανέλα και κόκκινο πιπέρι, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού γιαούρτι, τρίψτε προσεκτικά τα. Ρίχνουμε το υπόλοιπο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό, ανακατεύουμε. Να καταναλώνουν 1 μερίδα το βράδυ ή την ημέρα για 20-30 λεπτά πριν από τα γεύματα.

Καθαριστικό smoothie με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Δράση:
Καθαρίζει τα έντερα, συμβάλλει στην απώλεια βάρους, βοηθά να αντιμετωπίσουν με δυσκοιλιότητα.

Σύνθεση:
Γιαούρτι φρέσκο – 200 ml
Δαμάσκηνα – 6 τεμ.
Αποξηραμένα βερίκοκα – 2 τεμ.

Εφαρμογή:
Ξεπλύνετε με αποξηραμένα φρούτα, ρίχνουμε ζεστό νερό, αφήστε το για 30 λεπτά και, στη συνέχεια, να πιέσετε, να το βάλεις σε ένα μπολ μπλέντερ ή σε ένα άλλο μπολ, στο οποίο θα ετοιμαστούμε ποτό. Προσθέστε το φρέσκο γιαούρτι. Είναι σημαντικό να το ποτό δεν ήταν περισσότερο από δύο ημέρες. Βυθίσει το μπλέντερ, θρυμματισμένα αποξηραμένα φρούτα και χτυπάμε ποτό. Καταναλώνουν καθημερινά με άδειο στομάχι για μια ώρα πριν από το πρωινό δεν είναι λιγότερο από μια εβδομάδα. Αν καθαρτική επίδραση είναι ισχυρή, μπορεί να μειώσει την ποσότητα του δαμάσκηνου.

ένα κοκτέιλ από αποξηραμένα φρούτα

Κούνημα πρωτεΐνη για την απώλεια βάρους με φράουλες και σπόρους λιναριού

Δράση:
Ικανοποιεί την πείνα, διευκολύνει την καύση του λίπους και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.

Σύνθεση:
Γάλα – 340 ml
Γιαούρτι – 120 ml
Σπόρους λιναριού – 1 κουταλιά της σούπας. l.
Φράουλες – 100 g

Εφαρμογή:
Οι σπόροι του επισκευάσουν, να κοιμηθεί στην ικανότητα για το άλεσμα. Πλύνετε τις φράουλες, αφήστε 2-3 μούρα για διακόσμηση, όλα τα υπόλοιπα τα βάζουµε σε λινό. Αλέστε το μπλέντερ. Ρίχνουμε το γάλα, προσθέστε το φυσικό γιαούρτι, χτυπάμε μέχρι να γίνει λείο. Προηγουμένως εκκρεμείς μούρα κόβουμε σε μισά. Σουρώνετε smoothie για αδυνάτισμα, στρώνουµε προετοιμασμένη φράουλες.

Smoothie για αδυνάτισμα με το σέλινο, το μήλο και γιαούρτι

Δράση:
Αναζωογονεί, δίνει ενέργεια, βοηθά στην καύση των λιπών, δίνει βιταμίνες, ικανοποιεί το αίσθημα της πείνας.

Σύνθεση:
Το σέλινο – 2 στέλεχος
Μήλο πράσινο – 1 τεμ.
Γιαούρτι φρέσκο – 400 ml

Εφαρμογή:
Ξεπλύνετε κοτσάνια σέλινο και το μήλο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια, βάλτε σε ένα μπολ για το blender. Αλέστε τα συστατικά για περισσότερες πουρέ. Αμέσως προσθέστε το γιαούρτι, χτυπάμε όλα μαζί για 20-30 δευτερόλεπτα. Για τη βελτίωση της γεύσης και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα σε ένα smoothie για αδυνάτισμα, μπορείτε να προσθέσετε κανέλα, το τζίντζερ.

Smoothie με πράσινο τσάι, πορτοκάλι και λεμόνι για αδυνάτισμα

Δράση:
Αφαιρεί το υπερβολικό νερό από το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό, μειώνει τον όγκο, δίνει ενέργεια, τονώνει.

Σύνθεση:
Πράσινο τσάι – 5 κουτ.
Πορτοκάλι – 1 τεμ.
Λεμόνι – 0,5 τεμ.
Μέλι – 2 κουτ.
Νερό 0,5 l

Εφαρμογή:
Βράζουμε το νερό, αφήστε το να κρυώσει μέχρι 90°C, ρίχνουμε το πράσινο τσάι (καλύτερα να λάβει μια μεγάλη επίπεδη συγκόλληση), καλύψτε με, αφήστε το για 10 λεπτά. Το στραγγίζουμε. Καθαρίστε το πορτοκάλι, το βγάζουμε από όλα τα κομμάτια των οστών, αφαιρέστε την ταινία. Διπλώστε τον πολτό σε μπολ του μπλέντερ, εκεί συμπιέστε το χυμό από το λεμόνι. Χτυπάμε μαζί. Σουρώνουμε το τσάι, ρίξτε το ζεστό ποτό σε πολτό, μετακινηθείτε για μια ακόμη φορά. Προσθέτουμε το μέλι, ανακατεύουμε να διαλυθεί. Αν έχετε αλλεργίες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατο της ζάχαρης. Πιείτε ένα κοκτέιλ καθημερινά στο πρώτο μισό της ημέρας χωριστά από τα γεύματα.

φρούτων και λαχανικών κοκτέιλ

Φυτικά κοκτέιλ για τον καθαρισμό και την απώλεια βάρους

Δράση:
Ομαλοποιεί την έδρα, παρέχει στον οργανισμό φυτικές ίνες και βιταμίνες, καταστέλλει την πείνα.

Σύνθεση:
Τα παντζάρια – 0,5 τεμ.
Καρότο – 0,5 τεμ.
Το σέλινο – 1 τεμ.
Γιαούρτι – 120 ml
Χυμός λεμονιού – 1 κουταλιά της σούπας. l.

Εφαρμογή:
Να καθαρίσει ρίζες, τα κόβουμε κομματάκια, τρίβουμε το σέλινο. Προσθέτουμε όλα σε επεξεργαστή τροφίμων, αλέστε μέχρι την κατάσταση πουρέ. Προσθέστε το γιαούρτι, το χυμό λεμονιού, χτυπάμε όλα μαζί. Πίνετε καθημερινά μετά την προπόνηση ή αντί για το δείπνο ή ένα σνακ.

Κούνημα πρωτεΐνη με λαχανικά και τυρί κρέμα για αδυνάτισμα

Δράση:
Καταστέλλει το αίσθημα της πείνας, συμβάλλει στην απώλεια βάρους, διατηρεί τη μυϊκή μάζα.

Σύνθεση:
Μαλακό χωρίς λιπαρά τυρί cottage – 130 g
Το σέλινο – 1 τεμ.
Μαϊντανός – 5 κλωναράκια
Το γάλα με χαμηλά λιπαρά – 150 ml
Το τζίντζερ, το πιπέρι, το σκόρδο ανάλογα με το γούστο

Εφαρμογή:
Πλύντε τα χόρτα, τα κόβουμε το σέλινο, αλέστε μαζί μπλέντερ. Προσθέστε το τυρί, χτυπάμε. Ρίχνουμε το γάλα, ανακατεύουμε άλλη μια φορά. Για να δοκιμάσετε να βάλετε αρωματικά και καύση μπαχαρικά. Συνιστάται να πίνετε κοκτέιλ αμέσως μετά την αθλητική προπόνηση ή ενεργή σωματική εργασία.

23.07.2018