Απλές συνταγές για την απώλεια βάρους: το μενού και πίνακας προϊόντων

Για το μέγιστο αποτέλεσμα στο να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος που πρέπει να χρησιμοποιήσετε, κάνοντας καθημερινό μενού, συνταγές σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να επιδιορθώσει το μεταβολισμό, να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να αποκτήσουν το επιθυμητό μέγεθος. Μόνο που για να γίνει αυτό θα πρέπει να είναι σε θέση να συνδυάσει τα προϊόντα μεταξύ τους και γνωρίζουν τις ιδιότητές τους. Συνταγές για την απώλεια βάρους είναι χτισμένα με βάση θερμίδες προϊόντων.

η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους

Οι βασικές αρχές της σωστής διατροφής

Διατροφή οποιαδήποτε δίαιτα για την απώλεια βάρους βασίζεται στο συνδυασμό των τροφίμων που συμβάλλουν στην να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Επιπλέον, όπως το σύστημα τροφοδοσίας περιλαμβάνει μερικούς βασικούς κανόνες, με τις ενδείξεις που επιτυγχάνεται αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Σε αυτά περιλαμβάνονται:

  • συνταγές για όλα τα πιάτα θα πρέπει να είναι ισορροπημένη με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Εκτός από αυτό, στις συνταγές πρέπει να προσθέσετε φυτικές ίνες και τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, απαραίτητα για το σώμα για τη διατήρηση της ζωής;
  • θα πρέπει να παρακολουθείτε το μέγεθος της μερίδας. Θα πρέπει να καθοδηγείται από τον κανόνα καλύτερα λιγότερα, αλλά πιο συχνά - μειώνοντας το μέγεθος της μερίδας, αλλά αυξάνοντας τη συχνότητα των γευμάτων;
  • κάθε άνθρωπος, να κολλήσει με τις αρχές της σωστής διατροφής και φιλικοι προς την απώλεια βάρους, θα πρέπει τουλάχιστον περίπου να είναι σε θέση να υπολογίζει την ενεργειακή αξία συνταγές;
  • μην παραλείπετε το πρωινό. Ακόμη και αν το σώμα δεν νιώθει το αίσθημα της πείνας, το φαγητό του στερήσει δεν μπορεί - το πρωινό παρέχει την ενέργεια για όλη την ημέρα. Επίσης, μισή ώρα πριν από την πρώτη εισαγωγή τροφίμων πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό - αυτό θα ξεκινήσει η διαδικασία του μεταβολισμού. Για να διαφοροποιήσει το πρωινό, υπάρχουν πολλές συνταγές για την απώλεια βάρους;
  • από την καθημερινή διατροφή σας πρέπει στο μέγιστο να αποβάλει τα επιβλαβή προϊόντα. Σε αυτά περιλαμβάνονται: τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, αλεύρι προϊόντα, fast food, γλυκά, αλκοολούχα ποτά. Η χρήση τους είναι σημαντικά επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους;
  • αν το σώμα σας είναι δύσκολο να προσαρμόσει την διατροφή που αποτελείται μόνο από συνταγές, παρασκευάζονται χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, τότε καλύτερα στοιχεία μενού αντικατάσταση χρήσιμες ανάλογα: καραμέλα μπορεί να γίνει από αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, μπισκότα ψήνουν από αλεύρι βρώμης στην οικογενειακή συνταγή και τη ζάχαρη στο τσάι, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μέλι;
  • είναι καλύτερα να αγοράσετε τα προϊόντα για τις συνταγές σε αξιόπιστους κατασκευαστές που δεν καλλιεργείται και δεν παράγουν τους με την προσθήκη διαφόρων χημικών ουσιών και ορμονών. Ειδικά, όσον αφορά το κρέας και τα ψάρια περιέχουν περισσότερο αυξητικές ορμόνες, που επηρεάζουν αρνητικά, όπως στην διαδικασία απώλειας βάρους, έτσι και στο ανθρώπινο σώμα συνολικά;
  • κατανάλωση αλατιού στις συνταγές για την απώλεια βάρους, επίσης, καλύτερα να ελαχιστοποιηθεί, καθώς βοηθάει στην συσσώρευση υγρό και μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Συνταγές σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους πρέπει να περιέχει πολύ μικρή ποσότητα αλατιού;
  • εκτός από συνταγές για την απώλεια βάρους, μενού, ΕΝΌΤΗΤΕΣ θα πρέπει να αποτελείται από την καθημερινή κατανάλωση υγρών, χωρητικότητας τουλάχιστον 2 λίτρα;
  • προσεκτικά και αργά και να μασάτε το φαγητό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει γρήγορα sated, έχοντας φάει λιγότερο φαγητό.

Πίνακας προϊόντων για τη σύνθεση συνταγές

Για αυτο να είναι συνταγές για μια σωστή διατροφή, μπορεί να καθοδηγείται από τον ακόλουθο πίνακα, στον οποίο παρατίθενται τα επιτρεπόμενα και τα απαγορευμένα τρόφιμα για την απώλεια βάρους

Τα προϊόντα που επιτρέπεται για την απώλεια βάρους Τα προϊόντα που εξάγονται στην απώλεια βάρους Προϊόντα, η χρήση των οποίων θα πρέπει να περιορίσει
Τα λαχανικά (εκτός από πατάτες); Φρούτα; Δημητριακά; Γαλακτοκομικά προϊόντα (με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά), Ψάρια; Άπαχο κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα); ολικής αλέσεως ψωμί, τα Αυγά, τα Όσπρια; ξηρούς καρπούς; Μανιτάρια Τα γεύματα και τα ποτά, που περιέχουν στη σύνθεση ζάχαρη Αλεύρι προϊόντα (με εξαίρεση τα ζυμαρικά σκληρού σίτου), Ημιτελή προϊόντα, Fast-food; Καραμέλες? Ψήσιμο; Καπνιστό; Κονσέρβες; Μαγιονέζα. Το κόκκινο κρέας, Το βούτυρο; Φυτικό λάδι, Άσπρο ρύζι και Άσπρο ψωμί; Πατάτες; αποξηραμένα Φρούτα.

Πώς να οργανώσετε τη διατροφή για την απώλεια βάρους

δίαιτα για την απώλεια βάρους

Σωστή κατανομή γεύματα και τον έλεγχο μερίδες είναι σε θέση να επηρεάσει την επίτευξη του αποτελέσματος για την απώλεια βάρους, οπότε είναι καλύτερο να προγραμματίσετε εκ των προτέρων τη διατροφή σας και να επιμείνουμε σε αυτό το σπίτι καθημερινά:

  • κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψετε το πρωινό;
  • θα πρέπει να αποφεύγεται το αίσθημα της πείνας - όπως μόνο το σώμα βιώνει μια έλλειψη σε τρόφιμα, αρχίζει να αναβληθεί λίπη. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις συνταγές σνακ για την απώλεια βάρους;
  • όλες οι συνταγές σωστής διατροφής για την απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι ισορροπημένη η σύνθεση του;
  • να τρώμε ακριβείς μετρήσεις - μικρές μερίδες, αλλά συχνά;
  • εκ των προτέρων θα πρέπει να σχεδιάσεις την ημέρα, έτσι ώστε να συμπεριλάβει σε αυτόν σωματική άσκηση, αλλά να τα συνδυάσουν με τα γεύματα - για να μην ασχολούνται με γεμάτο στομάχι, και ιδιαίτερα δεν χώνω μετά την προπόνηση;
  • σε περίπτωση οξείας ανάγκη να φάει ένα από τα απαγορευμένα προϊόντα, καλύτερα να το κάνετε αυτό, αλλά να κρατήσει τον εαυτό σας με αυτό στα χέρια του.

Συνταγές σωστής διατροφής

Ετοιμάστε τις σωστές πιάτα από αυτές τις συνταγές με τη φωτογραφία, εύκολα και απλά, και κάθε ένα από αυτά μπορεί να γίνει ένα εξαιρετικό παράδειγμα για την υγιεινή διατροφή και να οδηγήσει σε απώλεια βάρους

Συνταγή: ζυμαρικά με λαχανικά και κοτόπουλο

Ζυμαρικά (σκληρού σίτου) βράζουμε χωρίς την προσθήκη αλατιού. Ένα μικρό κολοκυθάκια κομμένα σε λεπτές κύκλους (γυαλόχαρτο, αυτό το λαχανικό δεν καθαρίστε), να προσθέσει σε αυτό όσπρια τα φασόλια και το μπρόκολο. Σιγοβράζουμε τα λαχανικά σε ένα τηγάνι με λίγο σάλτσα σόγιας ή σάλτσα τεριγιάκι. Στήθος κοτόπουλου κομμένο σε μικρά κομμάτια, προσθέστε τα λαχανικά. Μετά το μαγείρεμα, τα λαχανικά και το κοτόπουλο μπορεί να ανακατεύουμε με τα ζυμαρικά ή το σερβίρουμε χωριστά.

Συνταγή: ψάρι με λευκή σάλτσα

Αυτή η συνταγή για την απώλεια βάρους είναι θετικό το γεγονός ότι τα συστατικά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις σας. Σάλτσα μπορείτε να ετοιμάσετε εκ των προτέρων: δυο κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος (με χαμηλή ποσοστού του λίπους) ανακατεύουμε με μια πρέζα μοσχοκάρυδο και μαύρο πιπέρι. Προσθέστε το ψιλοκομμένο (καλύτερα στο μπλέντερ) αλμυρή ή τουρσί αγγούρι, μια μικρή κουταλιά μουστάρδα.

Μαγειρέψτε ψάρι: για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε άσπρο θαλάσσιο ψάρι (μπακαλιάρος, σφυρίδα, μπακαλιάρος, τιλάπια, ιππόγλωσσα), για την απελευθέρωση από δέρματα και οστά, ραντίζουμε με λίγο χυμό λεμόνι, βάλτε σε ένα ταψί και ψήνουμε. Αυτό μπορεί να γίνει, προ προσθέτοντας για τα ψάρια λαχανικά - τέλεια κομμένο σε λεπτές ροδέλες το πράσο. Μετά από το μαγείρεμα ένα πιάτο σερβίρουμε με άσπρη σάλτσα, από πάνω πασπαλίζουμε με το κύμινο.

Συνταγή: γεμιστά κολοκυθάκια

Μικρά κολοκυθάκια (όσο λιγότερο, τόσο το καλύτερο) κομμένα στη μέση κατά μήκος, να πάρουμε από αυτούς πολτό. Προ τρίβουμε λίγο τυρί. Προσθέστε τον πολτό κολοκυθάκια, καρύκευμα το σκόρδο και το μείγμα Προβηγκίας βότανα. Να συμπληρώσετε το καθένα από τα μισά που έλαβε το μείγμα. Κόβετε τα ντοματίνια στα 2 μέρη και να επενδύσουν σε μια βάρκα σε όλο το μήκος. Από πάνω πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο πράσινο μαϊντανό, κόλιαντρο ή κρεμμύδι.

Συμβουλή: σε τέτοιες συνταγές είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε Adyghe τυρί - είναι χαμηλή σε θερμίδες ένα προϊόν που σας επιτρέπει να προσθέσετε αλάτι στο πιάτο, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Σαλάτα για το αδυνάτισμα από τα λαχανικά με τα φασόλια

Βράζουμε 2 είδη φασολιών: το άσπρο και το κόκκινο. Προσθέστε σε κύβους την ντομάτα. Να συμπληρώσει σαλάτα κόκκους καλαμπόκι και το ψιλοκομμένο ψιλοκομμένο πράσινο άνηθο και μαϊντανό. Σαλάτα 1/3 ξίδι (ως παραλλαγή: μπορείτε να προσθέσετε ψιλοκομμένο κρεμμύδι προηγουμένως παστωμένος στο ξύδι) ή χυμό λεμονιού, πιπέρι.

Τα σουβλάκια για την απώλεια βάρους

η σωστή δίαιτα

Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, δεν αρνείται σε αυτό τον εαυτό σας σε μια κανονική διατροφή. Ως πίτας καλύτερα να πάρετε το σβόλο από ολικής αλέσεως αλεύρι. Επίσης μπορείτε να ετοιμάσετε μόνοι σας. Αντί για μαγιονέζα αλείφουμε την πίτα κρέμα γάλακτος με την προσθήκη ψιλοκομμένο πράσινο (άνηθο, μαϊντανό, σχοινόπρασο, βασιλικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς συνδυασμούς μπαχαρικών χωρίς γλουταμινικό νάτριο). Κοτόπουλο, κομμένο σε φέτες, σοτάρουμε σε σάλτσα σόγιας. Στο κέντρο σβόλων απλώστε σάλτσα, αγγούρι (δαχτυλίδια), αβοκάντο (σε λεπτές φέτες), το κοτόπουλο, μαρούλι, προσθέστε τους κόκκους ροδιού. Τυλίξτε φακέλους ή ρολό.

Συνταγή για την απώλεια βάρους: Γεμιστά μανιτάρια

Αυτή η συνταγή μπορεί να γίνει ένα υποκατάστατο για την πίτσα με τη σωστή διατροφή και την απώλεια βάρους. Μανιτάρια είναι καλύτερα να λάβει το μεγαλύτερο. Να χωρίσει τα πόδια από τα καπέλα τα μανιτάρια. Πόδια ψιλοκομμένο, προσθέτουμε σε αυτά το μπρόκολο, αποσυναρμολογηθεί σε ταξιανθίες, την πιπεριά σε κύβους και την ντομάτα σε κύβους. Περιχύνουµε αυτό το μίγμα καπέλα των μανιταριών, από πάνω πασπαλίζουμε με το τυρί. Ψήνουμε στο φούρνο.

Σαλάτα λαχανικών

Αυτό είναι ένα από τα παραλλαγές συνταγές σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια, που αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του μενού για την απώλεια βάρους. Ντοματίνια κοπεί στη μέση, αγγούρι αυλάκωση κόβεται λεπτές λωρίδες, το κρεμμύδι προ να μαριναριστεί σε ξίδι. Τα ανακατεύουμε, προσθέτοντας ρόκα, από πάνω πασπαλίζουμε με τα μπαχαρικά.

Υποδειγματική διατροφή σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους για κάθε μέρα

Για να μάθετε με το χρόνο να παρακολουθούν τη διατροφή σας, υπολογίζοντας κάθε φορά θερμίδες, για ορεκτικά, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο της σωστής διατροφής, στην οποία καταγράφει όλα τα προϊόντα, πλέον μέρα. Αυτό συμβάλλει στην ανάλυση που καταναλώνονται τα προϊόντα, απώλεια βάρους και θα επιτρέψει στο μέλλον να είναι συνταγές πιάτα μόνοι σας χωρίς δυσκολία. Για αρχή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υποδειγματική τις καθημερινές μενού σωστή διατροφή:

Πρωινό Το μεσημεριανό γεύμα Δείπνο Σνακ (διανομή για όλη την ημέρα) Ποτά
1 Πλιγούρι βρώμης στο νερό Στήθος κοτόπουλο, κοκκινιστό με λαχανικά. Ως συνοδευτικό πιάτο - ζυμαρικά σκληρού σίτου Στιφάδο με λαχανικά με κομματάκια κρέας σόγιας 50 γραμμάρια αποξηραμένα φρούτα; σάντουιτς από το καρβέλι με λίγο κόκκινο ψάρια και αβοκάντο Μη ανθρακούχο νερό πράσινο τσάι, βοτανικό τσάι καφέ χωρίς ζάχαρη; φυσικά λαχανικά και χυμούς φρούτων.
2 Σαλάτα με αγγούρι, ντομάτα και μυρωδικά. Σάντουιτς από σιτηρών ψωμί με μία φέτα ντομάτα, ένα κομμάτι μοτσαρέλα και μυρωδικά Γιουβέτσι με μπρόκολο, το τυρί και τα αυγά. Καφέ ρύζι με τα καλαμάρια (ή άλλα θαλασσινά) 1 μήλο, ένα σάντουιτς από σιτηρών φραντζολών με τυρί τυρί (ή το τυρί κρέμα) και μυρωδικά
3 Φαγόπυρο σε νερό Σούπα λαχανικών με φέτα μαύρο ψωμί Ένα μικρό κομμάτι βραστό μοσχάρι και κοκκινιστό κολοκυθάκια με μελιτζάνα 50 γρ. τυχόν καρύδια; φλιτζάνι γιαούρτι (μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι)
4 Τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) με γιαούρτι ή φρούτα Κοτόπουλο με φαγόπυρο. Τα δημητριακά μπορούν να διαφοροποιήσουν το καρότο και το κρεμμύδι Αυγό ομελέτα με προσθήκη λαχανικών (μπρόκολο, ντομάτες, κρεμμύδι, πιπεριά) Μπισκότα βρώμης (χωρίς ζάχαρη), μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα
5 Φρουτοσαλάτα, που τροφοδοτείται με φυσικό γιαούρτι Ρύζι με κρέμα σούπα με λαχανικά Γιουβέτσι με τυρί cottage. Σαλάτα από φρέσκο λάχανο και καρότο Ένα ποτήρι κεφίρ; 1 μήλο
6 Κεχρί κουάκερ με νερό Λαχανικών κατσαρόλα (κολοκυθάκια, η ντομάτα, τα καρότα, τη μελιτζάνα, το αυγό) Ένα κομμάτι βραστό λευκό ψάρι με καφέ ρύζι Ένα σάντουιτς από το ρύζι φραντζολών με όχι ιδιαίτερα αλμυρό πέστροφα και μια φέτα αγγουριού
7 Ρύζι κουάκερ με νερό Ομελέτα με ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο Σαλάτα από φρέσκα παντζάρια, το λάχανο και τα καρότα και ένα κομμάτι βραστό βοδινό κρέας Ένα ποτήρι κεφίρ; μια χούφτα ξηρούς καρπούς

Υποδειγματική διατροφή σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα

υγιεινά τρόφιμα

Συνταγές σωστή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα με βάση τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, ενώ παράλληλα συμβάλει στην απώλεια βάρους:

  1. Για πρωινό καλύτερα να καταναλώνουν τρόφιμα, που θα δώσει το σώμα σας επαρκή ποσότητα ενέργειας για όλη την ημέρα. Το πιο χρήσιμο πρωινό είναι τα δημητριακά, βρασμένα στο νερό. Στην χρήσιμο δημητριακά περιλαμβάνουν: το καφέ ρύζι, το φαγόπυρο, βρώμη, κριθάρι, κεχρί. Συμπληρώνουν το πρωινό γεύμα μπορεί να είναι βραστό αυγό ή ένα σάντουιτς με μαύρο ψωμί με τυρί ή μια φέτα όχι πολύ αλμυρό ψάρι.
  2. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι ισορροπημένη για τη λήψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Η βέλτιστη λύση μπορεί να γίνει λαχανικά, ψάρι ή κοτόπουλο σούπες. Τις ημέρες των τεχνικών υγρών πιάτα μπορούν να εναλλάσσονται με τη στερεά τροφή: ένα κομμάτι του βρασμένου κρέατος ή ψαριού, συμπληρώνεται γαρνιρισμένη βρασμένο δημητριακά ή λαχανικά.
  3. Στο δείπνο θα πρέπει να τρώνε λάβει υπόψη συνταγές πιο εύκολο για το σώμα πιάτα. Αυτό μπορεί να είναι λαχανικά σαλάτες, φαγητά κατσαρόλας, βραστά λαχανικά με κομματάκια κρέας ή θαλασσινά. Ένα ελαφρύ δείπνο - το κλειδί για την επιτυχία στην απώλεια βάρους.
  4. Ως σνακ πίνουν μερικά ποτά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι την ημέρα. Επίσης μια πολύ καλή λύση θα φρούτα (σε λογική ποσότητα), ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
  5. Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή, μπορεί να είναι εβδομαδιαία ή 1 φορές 2 της εβδομάδας να νηστεία ημέρες.

Υποδειγματική διατροφή σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους για ένα μήνα

Συνθέτοντας ένα σχέδιο της σωστής διατροφής για ένα μήνα, πρέπει να τηρούν τους γενικούς κανόνες που διαμορφώνουν την καθημερινή διατροφή. Συνταγές χρησιμοποιούνται τα ίδια, με βάση τους σε συνδυασμό χρήσιμα προϊόντα. Το βασικό πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι το αποτέλεσμα δεν έρχεται αμέσως. Πρέπει να έχεις υπομονή και να μην υποχωρεί από τις αρχές της σωστής διατροφής. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, λεπτή σιλουέτα θα πάψει να είναι ένα όνειρο, και θα γίνει πραγματική πραγματικότητα. Υπάρχει και μια άλλη χρήσιμη συμβουλή, που συχνά σας βοηθά να χάσετε βάρος δεν είναι λιγότερο από ό, τι συνταγές για υγιεινά πιάτα: να πας για ψώνια με γεμάτο στομάχι.

Επιλογές σωστές τσιμπολόγημα

Αυτά τα γεύματα είναι εξίσου σημαντικές κατά την κατάρτιση της σωστής διατροφής, σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος. Θα πρέπει να είναι χρήσιμες, θρεπτικές και να συμβάλει στην απώλεια βάρους. Όλες αυτές τις ιδιότητες έχουν αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς. Είναι σημαντικό να καταναλώνουν τους λίγο - αρκετά μικρή χούφτα. Επίσης σωστές συνταγές σνακ μπορεί να αποτελείται από υγιεινά σάντουιτς. Σε αυτό το σενάριο, το ψωμί ολικής αλέσεως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε, και συμπληρώνονται από χρήσιμες συνταγές σάντουιτς μια φέτα τυρί, αγγούρι, δεν είναι πολύ αλμυρό ψάρι, ντομάτα, χόρτα ή τυρί cottage. Όλα αυτά τα συστατικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξεχωριστά ή να συνδυαστούν, αποτελούν νόστιμες συνταγές σάντουιτς για την απώλεια βάρους. Την ομαλοποίηση του μεταβολισμού προωθεί ένα ποτήρι κεφίρ, ως εκ τούτου, αξίζει σε αυτό, επίσης, να δώσουν προσοχή. Τέτοιες συνταγές δεν απαιτούν πολύ χρόνο για την προετοιμασία τους, αλλά είναι σε θέση να κρατήσει από την πρόσληψη επιβλαβή τρόφιμα.

Η συμμόρφωση με όλες τις αρχές και τις συνθήκες της σωστής διατροφής, με τη βοήθεια συνταγές για την απώλεια βάρους, σε συνδυασμό με ενεργό σωματική δραστηριότητα θα γίνουν λύση στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Είναι σημαντικό σε αυτή την περίπτωση, οπλιστείτε με υπομονή και αυτοπεποίθηση να πάει στο στόχο.

01.10.2018