Πώς να χάσετε βάρος. Βήμα προς βήμα οδηγίες

Το πρόβλημα του υπερβάλλοντος βάρους είναι σημαντικό για πολλούς ανθρώπους. Και συχνά, όχι μόνο δεν βλάπτει την υγεία, αλλά και οδηγεί σε χαμηλή δική του αυτοεκτίμηση. Πολλοί προσπαθούν να επιτύχουν το αποτέλεσμα, εφαρμόζοντας διάφορα, αποτελεσματικές και δεν είναι πολύ, διατροφή. Αλλά απαιτείται προσπάθεια ποτέ δεν θα βιώσιμη συνολικά, να χαλάσει το μόνο νεύρα και διάθεση, και οι αριθμοί στη ζυγαριά μπορούν να αποδείξουν ότι για να πραγματικά να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αλλάξετε τη ζωή σας δεν είναι στην περίοδο της δίαιτας, και για πάντα. Και να πάρει τέτοια του δραστηριότητες και προϊόντα, που θα γίνει σε όλα, και η εφαρμογή τους θα φέρει μόνο χαρά κάθε μέρα. Και δεν είναι δύσκολο, χρειάζεται μόνο σταθερά να αποφασίσει να ξεκινήσει, και δεν είναι απλά να χάσετε βάρος, δηλαδή με ευχαρίστηση!

Αδυνάτισμα

Το πρώτο βήμα

Κάποιος έχει πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος εμφανίστηκε μετά τη γέννηση του παιδιού, κάποιος απλά πρέπει να πάρει το σχήμα για την άφιξη ζεστό σεζόν, σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι αν αυτό το πρόβλημα εμφανίστηκε στον ορίζοντα, δηλαδή, το σώμα είναι ήδη ξεκίνησε ένα πρόγραμμα για αύξηση του σωματικού βάρους και η δίαιτα δεν θα βοηθήσει. Θα πρέπει να καταλάβετε ποια ακριβώς λόγοι οδήγησαν σε αυτή την κατάσταση, και να τους βγάλουν από τη ζωή τους. Φυσικά, αυτό συνεπάγεται περιορισμούς και εδώ θα πρέπει να αποφασίσει μόνο για το ίδιο, τι είναι πιο σημαντικό – να φάνε και να ξαπλώσει πάλι στον καναπέ ή να εξαιρέσετε κάποια προϊόντα, να αρχίσει να είναι πιο ενεργητικός τρόπος ζωής και να πάρει ευχαρίστηση από την αντανάκλαση του στον καθρέφτη και ευχάριστη απόψεις των άλλων;

Σταθερά αποδεκτή λύση είναι η μισή επιτυχία, τώρα θα πρέπει να προχωρήσει προς το ολοκληρώνουν. Θα πρέπει να ξεκινήσετε πρώτα με την εξαίρεση από τη διατροφή σας όλα τα αρτοποιίας, αλευρώδη, σοκολάτες και άλλα γλυκά προϊόντα. Κάνοντας μόνο αυτό είναι και δεν αλλάζει τίποτα περισσότερο από μια εβδομάδα στη ζυγαριά θα είναι τόσο ευχάριστη και απροσδόκητη ψηφίο, ότι η διαδικασία είναι σίγουρα θέλετε να συνεχίσετε.

Το δεύτερο βήμα

Ένας από τους κύριους εχθρούς στον αγώνα με το υπερβολικό βάρος είναι το φαγητό για το βράδυ, οπότε από ένα νόστιμο και χορταστικό δείπνο πρέπει να παραιτηθεί. Για την επίτευξη της αειφόρου αποτέλεσμα θα πρέπει μια για πάντα να αποφασίσει να μην υπάρχουν μετά τις έξι το απόγευμα. Αλλά μην ξεχνάμε σχετικά με το τι άκαμπτο πλαίσιο να τεθεί δεν πρέπει και ως εκ τούτου, αν τόσο πολύ θέλει, μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό μου να φάει, δεν είναι πολύ γλυκό φρούτο, λαχανικό, ή να πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Σταδιακά παραίτηση από το φαγητό μετά από έξι πάει πίσω σε κανονικό και το βράδυ υπάρχει καθόλου δεν το θέλει, και γιατί, αν ο χρόνος αυτός μπορεί να πάρει τόσο ευχάριστη και χρήσιμη άσκηση; Και το πρωί βέλος στη ζυγαριά σίγουρα θα δείξει το καλό ψηφίο.

Τρόφιμα για την απώλεια βάρους

Το τρίτο βήμα

Τώρα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή τα τρόφιμα και όλες την πυλώνες, μαζί με την σωματική άσκηση είναι ένας από τους πιο βασικούς παράγοντες για τη γρήγορη και σωστή απώλεια βάρους. Γρήγορα και πολύ έντονα περιορίσει τον εαυτό σας δεν μπορεί, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η διαδικασία της απώλειας βάρους θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μόνο με την ευχαρίστηση. Τότε πραγματικά θα γίνει τρόπος ζωής και να φέρει τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά!

Πρώτα πρέπει να αντικαταστήσετε στη διατροφή σας όλα τα λιπαρά προϊόντα σε πιο χαμηλή σε θερμίδες. Για παράδειγμα, αντί για λιπαρό χοιρινό κρέας τρώτε κοτόπουλο ή ψάρι, σαλάτα τροφοδότηση δεν μαγιονέζα και το ελαιόλαδο σε μικρή ποσότητα και το χυμό λεμονιού, αντί των επιβλαβών γλυκά τρώτε υγιεινά φρούτα, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε τηγανητά και λιπαρά. Κάθε λιπαρό προϊόν αντικαθιστάμε για το πιο νόστιμο και υγιεινό, αυτό είναι όλο. Και φυσικά ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για την καλή και σωστή απώλεια βάρους είναι καθαρό και φρέσκο νερό. Ανά ημέρα θα πρέπει να προσπαθήσετε να πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό. Μπορεί να αντικαταστήσει χωρίς ζάχαρη τσάι κατά βούληση. Παρόμοια αλλαγή της διατροφής όχι μόνο δεν θα καταστήσει τη διαδικασία αδυνατίσματος ανήσυχος, αλλά μάλλον το αντίθετο φέρει στη ζωή μια σημαντική ποικιλία, εξαιτίας του μεγαλύτερου αριθμού των νέων και ενδιαφέροντα πιάτα, δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.

Το τέταρτο βήμα

Στο μαγείρεμα νόστιμο και χρήσιμο τροφίμων για τον εαυτό σας αξίζει ιδιαίτερη προσοχή έχει δοθεί και στην πραγματικότητα skeet, στο οποίο κάθε πιάτο θα σερβιριστεί. Αυτό είναι ένα από τα καταπληκτικά τρόπους για να ξεγελάσουν το υποσυνείδητο και να πάρει την ευκαιρία να πάρει αρκετά πιο μικρή μερίδα. Θα πρέπει να επιλέξετε για τον εαυτό σας όμορφο μικρό πιάτο, φωτεινό παιχνίδι χρωματισμού, όπου θα τοποθετηθούν μόνο το μισό συνήθως φάτε μερίδες. Για τη σαλάτα μπορεί να είναι απλά δεν είναι βαθιά, και το αντίστροφο επίπεδο πιάτο που θα δημιουργήσει η ορατότητα μεγάλου όγκου, αλλά λόγω του μικρού βάθους μερίδα είναι μικρή. Αυτό θα κάνουν όγκο φάτε τρόφιμα πιο μέτρια, ότι, κατά συνέπεια, πολύ γρήγορα θα επηρεάσει τις κλίμακες, και το σημαντικότερο δεν θα οδηγήσει σε αυστηρούς περιορισμούς. Συνεχίζεται αδυνάτισμα με ευχαρίστηση!

Σχοινάκι

Το πέμπτο βήμα

Και εδώ τα αποτελέσματα είναι ήδη ορατά με γυμνό μάτι – μέση γίνει λεπτή και τους γοφούς πάνω από τα στενά, αλλά όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη αξίζει ειλικρινά να πω στον εαυτό μου ότι δεν είναι όλα τέλεια και τώρα ο κύριος παράγοντας για να φέρει το σχήμα στην τελειότητα θα γίνουν την σωματική άσκηση. Αλλά και πάλι πρέπει να πω ότι τα πάντα πρέπει να γίνονται μόνο με την ευχαρίστηση, ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιλέξετε το καλύτερο συγκρότημα της άσκησης και να διαθέσει μια βολική ώρα για τα μαθήματα. Τίποτα δεν πρέπει να σε ανησυχεί, όλα τα δίνει μόνο χαρά και την απόλαυση.

Μερικές από τις καλύτερες επιλογές τέτοιες δραστηριότητες είναι το άλμα για το σχοινί και στρέψη στεφανών. Σχοινάκι καίει απλά αδιανόητο αριθμό θερμίδων και κρατά σε εγρήγορση σχεδόν όλοι οι μύες, και το στεφάνι σας βοηθά να προσαρμόσετε το σχήμα στην περιοχή των μηρών και της μέσης. Είναι πολύ βολικό να κάνεις στο σπίτι με τη βοήθεια ενός δίσκου βίντεο με γυμναστήριο ή bodyflex. Τέτοιες δραστηριότητες μάζα. Πρέπει μόνο να επιλέξετε την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό σας. Και πώς να είναι καλοί στο σχέδιο σωματική άσκηση, το περπάτημα στο φρέσκο αέρα ή ακόμη και ένα ελαφρύ τρέξιμο, κάτω από την καλή ζωντανή μουσική στη συσκευή αναπαραγωγής. Πολύ καλή επιλογή θα ήταν το κολύμπι στην πισίνα. Σε γενικές γραμμές, διαφορετικά είδη σωματικής δραστηριότητας μάζα, είναι σημαντικό να επιλέξετε μια ευχάριστη και άνετη επιλογή.

Νόστιμο και υγιεινό διατροφή, μαθήματα στέλεχος και καλή διάθεση θα κάνουν τη δουλειά τους γρήγορα και εύκολα! Αυτή η δίαιτα θα είναι μόνο διασκέδαση και τελικά να μετατραπεί σε ένα ευχάριστο τρόπο ζωής. Βέλος στη ζυγαριά γρήγορα θα φτάσει τα επιθυμητά στοιχεία, και στον καθρέφτη θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται η όμορφη, λεπτή και μια νεαρή κοπέλα.

Αξίζει μόνο να ξεκινήσετε και βεβαιωθείτε ότι το αδυνάτισμα με ευχαρίστηση – αυτό είναι το πιο ευχάριστο και γρήγορο τρόπο για να επιτευχθεί ο επιδιωκόμενος στόχος!

14.09.2018