Θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα; Πίνετε κεφίρ για την απώλεια βάρους

Ένα από τα καλύτερα προϊόντα για το αδυνάτισμα δεν είναι χωρίς λόγο θεωρείται κεφίρ: κεφίρ δίαιτες υπάρχουν πολλά, και κάθε ένα από αυτά, αν ακολουθήσετε σωστά, μπορεί να φέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

Γιατί από γιαούρτι έχασαν βάρος του;

Γιατί το γιαούρτι είναι τόσο αποτελεσματικά βοηθά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος;

Ζωντανά βακτήρια – τα προβιοτικά που δημιουργούν μια υγιή χλωρίδα του εντέρου μας, περιέχονται στο γιαούρτι σε μεγάλες ποσότητες. Στην εποχή μας υγιές και πλήρες εντερική χλωρίδα σπανιότητα, και δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι περισσότεροι άνθρωποι το πεπτικό σύστημα είναι γεμάτο σκουριές, τοξίνες, το περιττό υγρό και τις kalovymi πέτρες. Όλα αυτά τα "κοιτάσματα" συχνά αποτελούν ένα σημαντικό μέρος από το βάρος του σώματος: ακόμη και σε πολύ πλήρεις ανθρώπους στο έντερο μπορεί να "αποθηκευτεί" 10-12 kg τέτοιο έρματος, η τακτική κατανάλωση γιαουρτιού σας επιτρέπει να γρήγορα και απαλά όλα τα καθαρίσει. Αν υπάρχει χρόνιας δυσκοιλιότητας, που γρήγορα παρέρχονται - μόνο το γιαούρτι πρέπει να πίνετε ένα-ένα διήμερο, και αυτό συμβάλλει στη μείωση του βάρους.

Περιέχονται στο γιαούρτι πρωτεΐνες επιτρέπουν να μην αντιμετωπίσετε το αίσθημα της πείνας είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα – δηλαδή, κεφίρ διατροφή δεν είναι τόσο δύσκολο να "κρατήσει", - ναι, ακόμη και επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους. Υδατάνθρακες στο γιαούρτι λίγο – περίπου 5 % σε 100 g του προϊόντος. Και το ασβέστιο, που γιαούρτι, πάρα πολύ πλούσιος, εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους – ή μάλλον, βοηθά το σώμα πιο γρήγορα χάνετε θερμίδες; τουλάχιστον αυτό είναι το συμπέρασμα πρόσφατα αμερικανοί ερευνητές.

Κεφίρ μπορεί εύκολα να εισαχθεί σε οποιαδήποτε δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες. Για παράδειγμα, όταν τρώμε ωμά λαχανικά και φρούτα, τότε μπορούμε να υποφέρουν από αυξημένα αερίων στο έντερο, και τα προβιοτικά του γιαουρτιού, οι διαδικασίες αυτές αναστέλλουν και συμβάλλουν στην ταχεία πέψη των τροφών.

Ακόμη και αν το κάνει χωρίς δίαιτες, αλλά απλώς να περιλαμβάνουν το γιαούρτι στη διατροφή σας όσο το δυνατόν συχνότερα, το βάρος θα επιδιώξει στο φυσιολογικό. Φλιτζάνι γιαούρτι με φρέσκα φρούτα ή μούρα μπορεί να γίνει ένα ολοκληρωμένο και χρήσιμο το πρωινό σας, δεν χρειάζεται να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόν: έτσι μπορείτε γρήγορα πεινάσεις, και το φαγητό θέλετε να φάτε κάτι "σημαντικό" - η προσπάθεια πάει χαμένη.

Παρεμπιπτόντως, το γιαούρτι, μπορείτε να πιείτε και στο μεσημεριανό γεύμα, αντί για επιδόρπιο, γλυκό τσάι ή καφέ. Σε πολλές γυναίκες, των οποίων το έργο σχετίζεται με την ψυχική φορτία, σε χρόνο μεσημεριανού διαλείμματος πολύ θέλω γλυκό. Πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα – είναι νόστιμο. Με τη χρήση της κανέλας μπορεί να βελτιώσει το μεταβολισμό, αρκετά χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης αίματος, επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων – κι αυτό βοηθά να τρώτε λιγότερο από ό, τι συνήθως.

Πώς να πίνουν κεφίρ για το αδυνάτισμα το πρωί

Είναι πιο συχνή σύσταση συνδυάζουν το γιαούρτι το πρωί με φαγόπυρο, αλλά έτσι μπορείτε να τρώτε δεν είναι το χρονικό διάστημα 7-14 ημέρες. Σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, θα εμφανιστεί αίσθημα αδυναμίας και εξάντλησης.

Πώς να πίνουν κεφίρ για το αδυνάτισμα το πρωί

Πρωινό από φαγόπυρο με γιαούρτι σας επιτρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και ανακουφίζει το σώμα από πολλές συσσωρευμένες "αποφράξεις". Δεδομένου ότι το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα αρχίζει να λειτουργεί κανονικά, επιτάχυνση μεταβολισμό και την καύση του λίπους, μειώνει το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης, φεύγει και το υπερβολικό βάρος. Παράλληλα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την κατάσταση των αγγείων και η καρδιά. Μετά από περίπου μια εβδομάδα το αποτέλεσμα θα είναι αισθητή όχι μόνο από το εσωτερικό αλλά και το εξωτερικό: η υγεία σας θα βελτιωθεί, το βάρος μειώνεται, η μετακίνηση θα γίνει πιο εύκολο και πιο ελεύθερη. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν θα πρέπει να τρώνε λιπαρά, αλμυρά, πικάντικα πιάτα, μαλακό αρτοσκευάσματα, γλυκά και καπνιστό, αλλιώς κεφίρ-φαγόπυρο το πρωινό είναι απίθανο να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Το μαγείρεμα είναι η: το πρωινό μπορεί να είναι διαφορετική. Από το βράδυ μερίδα φαγόπυρο (3-4 κουταλιές της σούπας) ταξινόμηση, πλένονται, χύνεται σε ένα θερμός με βραστό νερό και το αφήνουμε μέχρι το πρωί. Το πρωί χύνεται ένα ποτήρι γιαούρτι και τρώνε. Το αλάτι, το βούτυρο και τη ζάχαρη δεν χρειάζεται να προσθέσετε.

Μπορείτε επίσης να γεμίσετε το φαγόπυρο από το βράδυ γιαούρτι. Πρέπει να είναι περίπου διπλάσια από τα δημητριακά. Να αφήσει κεφίρ-φαγόπυρο το μίγμα καλύτερα σε δροσερό μέρος, κλείνοντας το καπάκι. Εάν το επιθυμείτε, στο παράγεται πιάτο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο πικάντικα βότανα και ωμά δεν αμυλούχα λαχανικά όπως τα αγγούρια. Μετά το πρωινό μέχρι το επόμενο γεύμα πρέπει να είναι όχι λιγότερο από 4 ώρες.

Γιατί το γιαούρτι συνδυάζουν ακριβώς με το φαγόπυρο; Σε αυτή την περίπτωση προστίθενται μαζί "δυο χρήσης". Σε φαγόπυρο πολλές φυτικές ίνες: το στομάχι χωνεύει την ώρα και την όρεξη αυτή τη στιγμή "σιωπηλή". Υδατάνθρακες σε φαγόπυρο πάρα πολύ, και είναι περίπλοκες, ή αργή: η γλυκόζη εισέρχεται στο αίμα σταδιακά, και δεν είναι ανώμαλο, και ο λιπώδης ιστός δεν αυξάνεται. Ακόμα, το φαγόπυρο είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθώς και στη διαδικασία απώλειας βάρους, όταν το σώμα στερείται θρεπτικών ουσιών, είναι πολύ σημαντικό.

Μπορείτε επίσης να μαγειρεύουν το πρωί κάτι σαν κεφίρго κοκτέιλ με φρούτα και μούρα. Φλιτζάνι γιαούρτι αναμιγνύεται σε ένα μπλέντερ με 1/2 μπανάνα (αχλάδι, μήλο, ροδάκινο) και 100-150 γραμμάρια μούρα – εξαιρετικό πρωινό.

Κεφίρ το βράδυ

Κεφίρ, μεθυσμένος για το βράδυ, σας βοηθά να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και αναζωογονεί τα κύτταρα και τους ιστούς, χάρη στην "εργασία" του ασβεστίου και του γάλακτος πρωτεΐνης; επιπλέον, μπορείτε να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και θα κοιμηθείτε πιο ήρεμα. Τη νύχτα δεν πρέπει να πίνετε bold κεφίρ, αλλά και χωρίς λιπαρά – δεν είναι επίσης μια επιλογή. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα προϊόν με λίπη 1%, και να τρώνε αργά, με το κουτάλι, προσθέτοντας λίγο φυτικές ίνες με καθαριστικό φυτά.

Ωστόσο, συνταγές υπάρχουν διαφορετικές.

Για παράδειγμα, 200-250 ml γιαούρτι ανακατεύουμε με το σιρόπι αγριοτριανταφυλλιάς ή μέλι (1 κουτ.), 1/2 κουτ. κανέλα και 1 κουταλιά της σούπας κάθε πίτουρο.

Κεφίρ το βράδυ

Ένα άλλο κοκτέιλ: σε 250 ml γιαούρτι προσθέσετε 100-150 γραμμάρια πολτό πεπόνι και 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.

Συνταγές με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Δώσει μερικές απλές και ανέξοδες συνταγές κοκτέιλ και smoothies, με γιαούρτι, τον βοηθούν να φέρει το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα. Μπορείτε να τους διατροφή – όχι περισσότερο από 7 ημέρες, ή απλά να περιλαμβάνουν στο μενού από καιρό σε καιρό.

Βοηθά να χάσετε βάρος smoothies κεφίρ-τεύτλων – κάτι σαν κρύα σούπα. Σε ένα λίτρο γιαούρτι – 500 γραμμάρια βρασμένα παντζάρια, τριμμένο σε λεπτό τρίφτη. Μπορείτε να προσθέσετε στο μίγμα, επίσης, τριμμένο αγγούρι και άνηθο (μαϊντανό, σέλινο), και να τρώνε όλα αυτά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αγγούρια τουρσί μπορεί να υπάρχει και ως συμπλήρωμα σε μορφή σαλάτας – φυσικά, χωρίς λάδι και αλάτι. Για την εβδομάδα μπορεί να "ξεφύγει" 5 περιττά κιλά.

Μπορείτε να προετοιμάσει smoothies δεν με παντζάρια και με τα μήλα. Σε ένα λίτρο γιαούρτι – 7-8 μήλα μεσαίου μεγέθους και 1,5-2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Χτυπάμε σε ένα μπλέντερ. Επιλογή: δεν υπάρχουν όλη την ημέρα, αλλά μόνο στο πρωινό ή/και το δείπνο.

Κοκτέιλ με κανέλα (1 κουτ. σε 500 ml γιαούρτι), μια πρέζα τζίντζερ και πιπέρι καύση επιταχύνει το μεταβολισμό και τις διαδικασίες καθαρισμού – αυτό βοηθά να καθαρίσει το "διπλωμένο" την κοιλιά. Το ποτό μπορεί μετά το πρωινό – φυσικά, με χαμηλά λιπαρά – ή αντί για το δείπνο (ή μία ώρα μετά). Ασθένειες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ αυτό το κοκτέιλ ποτά δεν αξίζει τον κόπο.

Smoothie με φρέσκο τζίντζερ (100 g σε 500 ml), τριμμένη σε χοντρό τρίφτη και το μέλι (1 κουταλιά της σούπας. l.), είναι επίσης υπέροχα αντικαθιστά το δείπνο και σας επιτρέπει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χάσουν βάρος με κεφίρ είναι εύκολο, επειδή περιέχει λίγο θερμίδες, βελτιώνει την πέψη και δεν δίνει γρήγορα τσιμπήσω. Ωστόσο, και αυτό το πιο χρήσιμο το προϊόν θα πρέπει να καταναλώνεται με σύνεση: κατά μέσο όρο ενήλικο άτομο (εκτός από τις επιλογές με δίαιτες) κατά προτίμηση την ημέρα πίνετε όχι περισσότερο από 2 ποτήρια αποβουτυρωμένο γάλα.

05.09.2018