Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Πρώτα από όλα, θέλω να πω, ότι για να χάσετε βάρος γρήγορα 10 κιλά χωρίς ζημιά για την υγεία σας – αυτό είναι μια φανταστική ιδέα. Μετά από όλα, αν μια σταδιακή μείωση του βάρους, το βάρος του σώματος μειώνεται μέσω της καύσης λίπους, η απότομη απώλεια κιλά από το σώμα φεύγει το νερό και πρωτεΐνη, δηλαδή τα "οικοδομικά υλικά" για τα κύτταρα του σώματος. Όταν αυτό χάνεται μυϊκή μάζα, και σίγουρα θα αντιμετωπίσετε προβλήματα, εμφανίζονται ασθένειες. Για να μην αναφέρω ότι κάθε δίαιτα, αναφοράς, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, με αποτέλεσμα μετά το άμεση αποκατάσταση του σωματικού βάρους και ακόμη και την αύξηση της.

Γρήγορα να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, καίγοντας μόνο λιπώδη μάζα εξωπραγματικό, επειδή για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να εκτελέσετε είναι η ποσότητα της σωματικής άσκησης, που δεν θα κυριαρχήσει όχι μόνο άτομο με το υπερβολικό βάρος, αλλά και ισχυρή πιστός ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Έτσι, για παράδειγμα, με απλούς υπολογισμούς μπορείτε να βρείτε ότι την ημέρα πρέπει να τρέξει με ταχύτητα 10 km/h περίπου 19 ώρες! Δεν χιλιομέτρων, το μυαλό σας, και ώρες, που δεν είναι πραγματικό, κατ ' αρχήν.

Τα μήλα

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα

Λοιπόν, να, ξαφνικά, δεν προσπέρασε την ιδέα ότι σύντομα το Νέο έτος, γενέθλια ή διακοπές, και οπωσδήποτε είναι απαραίτητη η διατροφή, πώς να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, θα πρέπει να φροντίζει για την εμφάνισή σας και την υγεία σας εκ των προτέρων. Τουλάχιστον τρεις μήνες πριν από την προβλεπόμενη γεγονότα. Έτσι θα αποφύγετε την λήψη της διατροφής και της πείνας και να μειώσει το βάρος σταδιακά. Αδυνάτισμα σε αυτές τις ημερομηνίες, δεν υπάρχει φόβος για το χρώμα του προσώπου, το συναίσθημα, τον τόνο των μυών και του δέρματος, δύναμη και καλή διάθεση.

Επιπλέον, θα πρέπει να συμμορφώνονται με μια σειρά από απλούς κανόνες, που είναι μια σαχλαμάρα για τον άνθρωπο, ο οποίος λέει: "θέλω πολύ να χάσουν βάρος!"

Πρώτος κανόνας, έγινε αντικείμενο αστεία και ιστορία για ανέκδοτα, αλλά, ωστόσο, απαιτείται, - μην τρώτε μετά από έξι ώρες το βράδυ, όταν το σώμα δεν είναι πλέον τόσο αποτελεσματικά, αφομοιώνει και να αφομοιώνει τα τρόφιμα, που οδηγεί σε αναβολή το υπερβολικό βάρος.

Θα πρέπει επίσης να οργανώσετε τη διατροφή σας, ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο χρόνο. Όταν το κάνετε αυτό, το κύριο όγκο των τροφίμων θα πρέπει να εμπίπτουν στο μεσημεριανό γεύμα, δηλαδή, 11-13 ώρες της ημέρας. Το βράδυ δείπνο δεν θα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες, καλύτερα να συνθέσετε το δείπνο κοκκινιστό λαχανικά. Και ως πρωινό χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα, επίσης μπορείτε να αντέξετε οικονομικά το μέλι και άλλα γλυκά σε μικρές ποσότητες.

Και μην ξεχνάτε σχετικά καθαρό δεν ανθρακούχο νερό. Το άτομο που χρειάζεται το γρήγορο αδυνάτισμα στο σπίτι, θα πρέπει να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από τα γεύματα.

Η απώλεια βάρους ανά εβδομάδα

Αν αποφασίσετε να σε δραστικά μέτρα και πρόκειται να χάσουν βάρος σε κανέναν χρόνο, ετοιμαστείτε σοβαρά να περιορίσει τον εαυτό σας στο εγγύς μέλλον. Εάν έχετε μια φίλη, η οποία συρρικνώθηκε κατά συνέπεια, ρωτήστε την για τις συνέπειες και τις παρενέργειες που προκαλεί αναπόφευκτα εβδομάδα έρχονται απότομα όρια τροφίμων.

Λοιπόν, για όσους βρίσκει γρήγορο αδυνάτισμα αποδεκτή επιλογή, προτείνεται η παρακάτω διατροφή είναι διαθέσιμη, και αποτελείται από φθηνά προϊόντα.

Δευτέρα. Όπως λέει και η παροιμία, ημέρα βαρύ, - να ζήσετε αυτό θα βοηθήσει μπουκάλι μεταλλικό νερό, χωρίς φυσικό αέριο, διαιρούμενο σε έξι δόσεις. Εκτός από το νερό εκείνη την ημέρα τίποτα δεν θα μείνει.

Τρίτη. Το πρωί, μπορείτε να φάτε ένα μήλο, που συμπληρώνεται λίτρο άπαχο γάλα, διαιρείται σε όλη την ημέρα.

Το περιβάλλον επίσης, μπορεί να επιφέρει αυστηρές δοκιμές: όπως και την πρώτη μέρα, σήμερα, μπορείτε απλά να πιείτε ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό, χωρίζεται σε έξι δόσεις.

Πέμπτη είναι μια πραγματική απόλαυση μετά από τρεις ημέρες σκληρής λιτότητας: σήμερα μπορείτε να ετοιμάσετε τον εαυτό σας λίτρων μπολ σαλάτα από φρέσκα καρότα και το λάχανο, το περιχύνουµε το πλούσιο πράσινο και το σούπας φυτικό λάδι. Επιπλέον, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας με δύο ποτήρια νερό ή τσάι... φυσικά, χωρίς ζάχαρη.

Νερό και διατροφή

Παρασκευή και πάλι ετοιμάσει για μας αποβουτυρωμένο γάλα. Αυτό το διασκεδαστικό, θα πρέπει να τεντώσει για όλη την ημέρα, επειδή όπως οι περισσότεροι σήμερα τίποτα δεν είναι αδύνατο.

Σάββατο, μετά από μια σκληρή εβδομάδα, θα γίνει μια πραγματική απόλαυση. Από το πρωί μπορείτε να πιείτε τσάι αυγό βραστό σκληρό, και σε 11 ώρες φάει ζωμό λαχανικών από πατάτες, λάχανο, καρότα και άλλα αρωματικά και νόστιμα λαχανικά, που, ωστόσο, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί, με μόνο αφέψημα. Βασιλικό γεύμα είναι ένα 100 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος με κονσέρβες μπιζέλια ως γαρνιτούρα, επίσης, 100 g. η Υπόλοιπη διατροφή θα αποτελέσουν τα μήλα: ένα για απογευματινό σνακ και δείπνο, και μία στις εννιά το βράδυ.

Η ανάσταση επιφυλάσσει για μας 100 γραμμάρια τυρί cottage και δυο ποτήρια γιαούρτι ή γάλα. Το βράδυ μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα φλιτζάνι μυρωδάτο τσάι.

Εάν χρησιμοποιείτε αυτή τη δίαιτα για πρώτη φορά, μπορείτε να υπολογίζετε σε μείωση του βάρους κατά 10 κιλά. Σε ένα μήνα δεν συνιστάται να εφαρμόσει μια τέτοια διατροφή σας πιο συχνά από μία φορά. Όταν το κάνετε αυτό, λάβετε υπόψη ότι αυτοί που κάποτε έχασε 10 κιλά, στη συνέχεια, θα χάσει 3-4 κιλά. Και πριν να πω στον εαυτό μου ότι θέλω να χάσουν βάρος 10 κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, να θυμάστε ότι βραχυπρόθεσμες δίαιτες συχνά οδηγούν σε επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών και την εμφάνιση νέων ασθενειών. Ως εκ τούτου, προ καλύτερα να επισκεφθείτε έναν ειδικό και να το συζητήσουμε μαζί του.

31.08.2018