Διατροφικές κοκτέιλ για το αδυνάτισμα σε ένα μπλέντερ

Παραίτηση από γλυκά — αυτό είναι μια από τις πιο δύσκολες δοκιμασίες, με την οποία πρέπει να αντιμετωπίσει όλες αδυνάτισμα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα κοκτέιλ, ικανή να ικανοποιήσει και την ανάγκη για γλυκό, και δεν κάνει κακό σχήμα.

κοκτέιλ για αδυνάτισμα

Τα smoothies δεν είναι απλά αναφέρονται σε διαιτητικές, αλλά και χρήσιμο. Περιέχουν πολλές ουσίες και συστατικά που είναι πολύτιμα για την υγεία, επιταχύνει το μεταβολισμό, και, ως εκ τούτου, σας βοηθούν να χάσετε θερμίδες. Η κατανάλωση τέτοιων ποτών στο πρωινό θα έχει θετική επίδραση στον οργανισμό, να δώσει μια καλή διάθεση για ολόκληρη την ημέρα.

Το παχύ κάψιμο κοκτέιλ

Θα είναι ένα εξαιρετικό φαγητό για πρωινό, χρήσιμο σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν δεν μπορείτε να φάτε κάτι αβλαβές για το σχήμα. Μαγειρεμένα σε ένα μπλέντερ κοκτέιλ μπορείτε να πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή τις σπουδές σας.

Προτεινόμενες συνταγές κοκτέιλ και smoothies έχουν ισορροπημένη σύνθεση, έχει το παχύ κάψιμο αποτέλεσμα. Με την ενσωμάτωση παρόμοιων "γλυκά" στο μενού για την απώλεια βάρους, δίαιτα σταματά συνδέονται με τη βασανιστική αίσθηση της πείνας και άγευστο φαγητό.

Συνταγές για νοστιμότατα διατροφικές κοκτέιλ

1. Brassica-με βατόμουρο κοκτέιλ

Θα χρειαστείτε:

  • μπανάνα;
  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο;
  • 1/3 φλιτζάνι έτοιμο πλιγούρι βρώμης;
  • τα αμύγδαλα, τα μύρτιλλα, το κακάο.

Προετοιμασία:

Συμπληρώστε το μπλέντερ με νερό μέχρι τη μέγιστη στάθμη. Βάλτε όλα τα συστατικά, χτυπήστε ελαφρά μέχρι συνοχή του πουρέ πατάτας.

2. Αυτό με το πετρέλαιο φυστικιών

Θα χρειαστείτε:

  • scoop dapibus σοκολάτα κοκτέιλ;
  • 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και το βούτυρο φυστικιών;
  • έξι παγάκια.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα στο μίγμα περίπου δύο λεπτά ή μέχρι κομμάτια του πετρελαίου δεν είναι πλήρως cóntere.

3. Λαχανικών με σπανάκι και καρότο

Μπορεί να προετοιμαστούμε μαζί με τα ροδάκινα ή φράουλες.

Θα χρειαστείτε:

  • καθαρισμένα καρότα, μπανάνα και πορτοκάλι;
  • μισό φλιτζάνι σπανάκι;
  • 1 κουταλιά της σούπας κάνναβη σπόρων;
  • 5 κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας.

Προετοιμασία:

Συστατικά νίκα είτε με νερό, είτε με άπαχο coctum γάλα.

μπανάνες και λάχανο

4. Brassica-μπανάνα θρεπτικό κοκτέιλ

Αυτό το ποτό σας επιτρέπει να επαναφέρετε το βάρος. Για την εβδομάδα μπορεί να χάσει έως και τρία κιλά.

Θα χρειαστείτε:

  • αχλάδι με μήλο χωρίς φλούδα;
  • μπανάνα με λάχανο;
  • πλήρης σούπας λιναρόσπορου.

Προετοιμασία:

Βάλτε τα συστατικά σε ένα γεμάτο μέχρι το μέγιστο επίπεδο νερού μπλέντερ, χτυπήστε ελαφρά μέχρι να μαλακώσει.

5. Κοκτέιλ "Μόκα" το παχύ κάψιμο

Θα χρειαστείτε:

  • 5 παγάκια;
  • 1 κουταλάκι του γλυκού καφέ στιγμιαίο;
  • 2 κουταλιές της σούπας ενζυμική μείγμα με γεύση σοκολάτα;
  • μισό φλιτζάνι κρύο νερό.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ ενάμισι λεπτό.

6. Yogurt-μπανάνα smoothies

Φορτώνει πυρομαχικά ενέργεια για όλη την ημέρα ποτό, συνιστάται για κατανάλωση κατά τις πρωινές ώρες.

Θα χρειαστείτε:

  • (εγγρ.) το κοκαλιάρικο γάλα;
  • φρέσκο γιαούρτι και ώριμες μπανάνες.

Προετοιμασία:

Γιαούρτι με μπανάνες χτυπάμε στο μπλέντερ, ρίξτε μια μικρή ποσότητα γάλακτος.

7. Κοκτέιλ "blueberry μανία"

Θα χρειαστείτε:

  • το κρύο νερό ή 8 παγάκια;
  • ένα ποτήρι μούρα βατόμουρα;
  • στο αγαπημένο σας φλιτζάνι ροδάκινα, βατόμουρα, άπαχο γιαούρτι βανίλια;
  • το ζευγάρι κουταλάκια του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας;
  • ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού.

Προετοιμασία:

Τοποθετήστε τα πάντα σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε για ένα λεπτό. Μανία από βατόμουρα είναι έτοιμη.

8. Smoothies από από pitaya

smoothies

Θα χρειαστείτε:

  • καθαρισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες μέση Pattaya;
  • 2 φέτες μέσες δαμάσκηνα;
  • 1/2 φλιτζάνι νερό καρύδας και 1/4 φλιτζάνι θρυμματισμένου πάγου.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα στο μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί puree μάζας.

9. Smoothies pepo-γκρέιπφρουτ με λάιμ

Θα χρειαστείτε:

  • κομμένο σε λεπτές φέτες μισό καθαρισμένο γκρέιπφρουτ;
  • μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο σάρκα του καρπουζιού;
  • το νερό καρύδας;
  • το ζευγάρι παγάκια;
  • κουταλάκι του γλυκού πιέζονται από λάιμ το χυμό.

Προετοιμασία:

Από καρύδα νερό ρίχνουμε στο μπολ του μπλέντερ μέχρι την μέγιστη δεικτών, βάλτε τα φρούτα και πάγο, χτυπάμε λίγα λεπτά.

10. Ένα κοκτέιλ από πεπόνι, πορτοκάλι, ανανά

Θα χρειαστείτε:

  • 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο πολτό ανανά και πεπόνι;
  • μισό ψιλοκομμένο πορτοκαλιού;
  • ένα κλαδί μέντας.

Προετοιμασία:

Στο γεμάτο μέχρι το μέγιστο νερό μπολ του μπλέντερ βάλτε όλα τα φρούτα και χτυπάμε όχι περισσότερο από 12 δευτερόλεπτα. Ποτό σερβίρετε με μία φέτα πορτοκαλιού και το δυόσμο.

11. Χυμός ντομάτας

Ποτό με πολύ μια πικάντικη γεύση, δίνοντας το αίσθημα του κορεσμού.

Θα χρειαστείτε:

  • η ντομάτα και τα καρότα;
  • μισό μικρό τεύτλων και σέλινο;
  • φλιτζάνι σπανάκι και ένα τέταρτο φλιτζάνι μαϊντανό;
  • μισό φλιτζάνι νερό.

Προετοιμασία:

Βάλτε όλα τα συστατικά και χτυπάμε περίπου 30 δευτερόλεπτα, μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενές μίγμα.

12. Κοκτέιλ εσπεριδοειδών με γιαούρτι

Ετοιμάζεται με "Dahi" — γιαούρτι, λειμμένη μέσα από το ύφασμα, με στόχο την αντιμετώπιση του ορού, η άλλη από την ελληνική ή τη φιλτραρισμένη.

Θα χρειαστείτε:

  • 450 ml από πορτοκάλι φρεσκοστυμμένο χυμό;
  • κουταλάκι του γλυκού λεκιθίνη;
  • μισό φλιτζάνι Dahi;
  • ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας (φακελάκια) βανίλια εκχύλισμα;
  • scoop ενζυμική vanilla μείγμα.

Προετοιμασία:

Όλα τα συστατικά αναμίξτε μισό λεπτό ή λίγο περισσότερο.

13. Pineapple-φράουλα κοκτέιλ

ανανά και φράουλα

Θα χρειαστείτε:

  • μισό φλιτζάνι Pineapple τον πολτό και το μείγμα φράουλας με βατόμουρα;
  • γλυκού βανίλια ενζυμική μείγμα;
  • 6 κομμάτια παγάκια;
  • ένα ποτήρι γάλα χωρίς ζάχαρη βανίλια.

Προετοιμασία:

Πρώτα μισό λεπτό νίκα μούρα, ανανά και πρωτεΐνη μείγμα, και μετά προσθέτουν σε αυτά πάγο, γάλα και πάλι περίπου λεπτά νίκα.

14. Μίγμα από γκρέιπφρουτ με ελληνικό γιαούρτι

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για τα εσπεριδοειδή, αλλά και ανανά. Το ποτό περιέχει γρήγορες υδατάνθρακες, αλλά συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Θα χρειαστείτε:

  • γιαούρτι ελληνικά;
  • κρυσταλλική ζάχαρη;
  • καθαρισμένο γκρέιπφρουτ.

Προετοιμασία:

Συνδέστε το γιαούρτι με το γκρέιπφρουτ και το άλεσμα σε ένα μπλέντερ, suauitatem.

15. Φυτικά πράσινο χυμό

Δίνοντας το αίσθημα του κορεσμού δροσιστικό ποτό, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Θα χρειαστείτε:

  • μισό καρότα, πάπρικα, σέλινο;
  • το ζευγάρι φύλλα κόλιαντρο;
  • 1/4 λάιμ και το κρεμμύδι;
  • φλιτζάνι σπανάκι;
  • ντομάτα;
  • μισό φλιτζάνι νερό.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα περίπου 40 δευτερόλεπτα.

16. Το ποτό "εσπεριδοειδών φορτίο"

Μπορείς να πιεις αμέσως μετά το χτύπημα.

Θα χρειαστείτε:

  • πορτοκάλι και τρεις φράουλες;
  • τέταρτο γκρέιπφρουτ και δύο χούφτες σπανάκι;
  • 1/4 μέρος φλιτζάνι σμέουρα;
  • της σούπας σπόρους chii.

Προετοιμασία:

Συστατικά με το ένα και μισό φλιτζάνια νερό νίκα μέχρι να μαλακώσει.

17. Θρεπτικό κοκτέιλ μοχίτο

Δίνει θετική ενέργεια, αναζωογονεί, τρέφει και είναι ιδανικό για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος.

Θα χρειαστείτε:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού φύκια chlorella;
  • 5 φύλλα μέντας;
  • 1/2 φλιτζάνι λάχανο;
  • μισό αβοκάντο.

Προετοιμασία:

Το μπολ του μπλέντερ γεμίζουν με νερό, βάλτε όλα τα συστατικά, νίκα λεπτό, ενώ η συνοχή γίνει λείο.

Οι καλύτερες συνταγές smoothie για αδυνάτισμα

Δεκαοκτώ εκτός πυκνή ποτά από φρούτα και λαχανικά μαγειρεμένα σε ένα μπλέντερ, διαφοροποίηση από το μενού και θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

18. Πράσινο smoothies λαχανικών

πράσινο smoothies
  • περίπου 1.2 εκατοστά ρίζα τζίντζερ;
  • με το αγαπημένο αχλάδια και σέλινο;
  • μισό φλιτζάνι νερό;
  • 3 φύλα φρέσκο μαϊντανό;
  • μια σταγόνα ξύδι μήλου.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα τα συστατικά μέχρι puree μάζας. Αυτό διαρκεί περίπου μισό λεπτό.

19. Smoothies φράουλα, μπανάνα και αχλάδι

Χρησιμοποιείται φρέσκο — αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Θα χρειαστείτε:

  • μισό ψιλοκομμένο και αποφλοιωμένες μπανάνα με ένα αχλάδι;
  • εγγρ (το κοκαλιάρικο) γάλα;
  • μισό φλιτζάνι κομμένα στη μέση φράουλες.

Προετοιμασία:

Λίγα δευτερόλεπτο ανακατέψτε τα όλα μαζί στο μπλέντερ. Σερβίρουμε με φέτες φράουλες και τα αχλάδια.

20. Φρουτώδες smoothies από ακτινίδιο με μήλο και μπανάνα

Θα χρειαστείτε:

  • μισό καθαρισμένο και ψιλοκομμένο μπανανών με το μήλο;
  • interficiam χωρίς φλούδα ακτινίδια;
  • ένα τέταρτο φλιτζάνι θρυμματισμένου πάγου;
  • 1/2 ποτήρι γάλα αμυγδάλου.

Προετοιμασία:

Ρίξτε το γάλα και βάλτε τα φρούτα στο μπλέντερ, προσθέτετε στο μπολ με το θρυμματισμένο πάγο. Αναμίξτε ένα βάρος 10-12 δευτερόλεπτα.

21. Smoothies, τα ακτινίδια, το μπρόκολο, αχλάδια

Θρεπτικό ποτό συνιστάται για κατανάλωση φρεσκομαγειρεμένα.

Θα χρειαστείτε:

  • κομμένο σε κύβους μεσαίου μεγέθους το ακτινίδιο;
  • μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο μπρόκολο;
  • μισό καθαρισμένο και ψιλοκομμένο αχλάδι.

Προετοιμασία:

Βάλτε σε μια γεμάτη με νερό μπολ τα φρούτα με το μπρόκολο. Αναμίξτε όλα τα 10-12 δευτερόλεπτα.

22. Μανταρίνι smoothie με καρότο και σέλινο

μανταρίνι smoothies

Θα χρειαστείτε:

  • μισό ψιλοκομμένο καρότα;
  • το ζευγάρι κοτσάνια σέλινο;
  • μισό φλιτζάνι φέτες μανταρίνι τομείς.

Προετοιμασία:

Γεμίστε με νερό το ποτήρι του μπλέντερ μέχρι το χείλος, χτυπάμε ποτό τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα, μέχρι να σχηματίζεται πουρέ μάζα.

23. Cucumis-λάχανο smoothies με αμύγδαλα

Στη ζέστη του καλοκαιριού, αυτό το πυκνό ποτό μπορεί να συμπληρωθεί με πάγο.

Θα χρειαστείτε:

  • το ζευγάρι ποτήρια πολτό ανοιχτή πεπόνι;
  • 0,5 l γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη με γεύση βανίλια;
  • το ποτήρι έχει υποβληθεί σε επεξεργασία σε δύο νέοι λάχανο;
  • κουταλάκι του γλυκού σπόρους chii και μπανάνα.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε καθορίζονται στο μπλέντερ τα υλικά για δύο λεπτά, για να δημιουργήσουν ένα πυκνό ποτό.

24. Πορτοκαλί-μπανάνα smoothie με καρότο και πλιγούρι βρώμης

Θα χρειαστείτε:

  • barbatus καρότο;
  • ψιλοκομμένο αχλάδι χωρίς δέρμα;
  • πορτοκάλι με tolle de κουκούτσια;
  • 240 ml αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη γάλα;
  • το τέταρτο μέρος φλιτζάνι αποξηραμένα νιφάδες δημητριακών.

Προετοιμασία:

Πρώτα ρίχνουμε στο μπλέντερ το γάλα, και μετά βάλτε τα υπόλοιπα υλικά. Χτυπάμε προϊόντα μισό λεπτό σε υψηλή ταχύτητα μέχρι την κατάσταση πουρέ.

25. Smoothie με πορτοκάλι, βατόμουρο και μήλο

Θα χρειαστείτε:

  • μπανάνα και πορτοκάλι;
  • φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα;
  • τριμμένο μήλο;
  • 6 παγάκια.

Προετοιμασία:

Αναμίξτε τα φρούτα με μούρα σε ένα μπλέντερ, μέχρι να ομοιογενή υφή.

26. Smoothies κεράσι-αχλάδι με γκρέιπφρουτ

κεράσι αχλάδι smoothies

Θα χρειαστείτε:

  • μισό γκρέιπφρουτ και καθαρισμένο από τη φλούδα τα αχλάδια;
  • μισό φλιτζάνι φρέσκα κερασιών με απομακρυσμένους τα κουκούτσια;
  • 125 ml ελήφθησαν (άπαχο) γάλα.

Προετοιμασία:

Ρίξτε το γάλα και βάλτε όλα τα υλικά. Ανακατέψτε το ποτό μέχρι 12 δευτερόλεπτα. Σερβίρετε smoothie με κεράσια ή υπηρέτησε κομμάτι γκρέιπφρουτ.

27. Μήλο smoothies με κολοκύθια και τα ακτινίδια

Θα χρειαστείτε:

  • το μισό καθαρισμένο και ψιλοκομμένο μήλο;
  • μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο κολοκυθάκια;
  • το μέσο έμβρυο ακτινίδια;
  • το νερό καρύδας.

Προετοιμασία:

Για να προετοιμάσει αυτό το διαιτητικό θρεπτικό ποτό, αρκετά ανακατεύουμε τα φρούτα με κολοκυθάκια στο γεμάτο με νερό καρύδας σε ένα μπλέντερ για 10-12 δευτερόλεπτα.

28. Smoothies από τις μπανάνες και τα μήλα με λάχανο

Σερβίρεται υπηρέτησε φέτες των μήλων.

Θα χρειαστείτε:

  • ένα ποτήρι ψιλοκομμένο λάχανο;
  • ψιλοκομμένα μπανάνα και μήλο χωρίς φλούδα;
  • coconut νερό μέχρι το χείλος του μπολ.

Προετοιμασία:

Για να πάρετε το ποτό, βάλε όλα τα υλικά και χτυπάμε. Αρκετά 12-17 δευτερόλεπτα.

29. Φράουλα-μπανάνα smoothies για το νερό καρύδας

Θα χρειαστείτε:

  • ψιλοκομμένο μισή μπανάνα;
  • ένα ποτήρι παγωμένη φράουλα.

Προετοιμασία:

Συμπληρώστε το μπλέντερ μέχρι το μέγιστο σημάδι καρύδας νερό. Βάλτε όλα τα συστατικά και ανακινείται μέχρι περίπου 10-12 δευτερόλεπτα.

30. Smoothies από μπανάνες και πλιγούρι βρώμης με γεύση κανέλας

Συνιστάται για κατανάλωση αμέσως μετά το μαγείρεμα.

Θα χρειαστείτε:

  • κόψτε μια μπανάνα;
  • 1/4 φλιτζάνι νιφάδες δημητριακών;
  • 1/2 φλιτζάνι με χαμηλά λιπαρά το γάλα και το γιαούρτι;
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα εδάφους;
  • το ζευγάρι επιδόρπιο της σούπας μέλι.

Προετοιμασία:

Χτυπάμε όλα τα προϊόντα πριν από την παραλαβή puree συνοχή. Σερβίρετε με μια μπανάνα.

30.08.2018