Ο κατάλογος των προϊόντων για την απώλεια βάρους

Όταν έρχεται η στιγμή συνειδητοποίηση ότι η αρμονία είναι το αποτέλεσμα και υγιεινό τρόπο ζωής, θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς ό, τι τρόφιμα πρέπει να αποτελείται διατροφή prima σκοπό να χάσετε βάρος του ανθρώπου. Η διαδικασία της καύσης θερμίδων είναι το αποτέλεσμα του υψηλού επιπέδου του μεταβολισμού, για να διατηρήσει την οποία το σώμα χρειάζεται να εξασφαλίσει την πρόσληψη του απαιτούμενου αριθμού των θρεπτικά συστατικά.

Η αποτελεσματικότητα της νηστείας — μύθος ή πραγματικότητα

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ρίζα του προβλήματος του υπερβάλλοντος βάρους κυριολεκτικά όλα τα προϊόντα, υποστηρίζοντας ότι γρήγορα να χάσουν βάρος επιτρέπει την παραίτηση από το φαγητό. Η νηστεία δεν είναι σε θέση να φέρει τον άνθρωπο τίποτα καλό, εκτός από τις βλάβες για την υγεία. Περιορισμένη ή πλήρης απαλλαγή από τα τρόφιμα εισάγει τον οργανισμό σε κατάσταση στρες. Στερείται την κύρια πηγή ενέργειας, αρχίζει να λειτουργεί σε αργή κίνηση, παρουσιάζεται μείωση της ταχύτητας του μεταβολισμού. Τα πρώτα σημάδια της, που το σήμα για "οικονομικό λειτουργία" λειτουργία του οργανισμού είναι: προβλήματα με τη συγκέντρωση της προσοχής, αδυναμία και πολύ γρήγορη κόπωση.

Μείωση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται, σίγουρα οδηγεί σε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά δεν οφείλεται στην καύση του λίπους. Τα λίπη στο σώμα — είναι, πρώτα απ ' όλα, ένα πολύτιμο στρατηγικό απόθεμα ενέργειας που καταναλώνεται στην τελευταία στροφή. Χαμένα κιλά γίνονται υγρά και μυϊκός ιστός καταστρέφεται. Αυτό οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερη επιβράδυνση του μεταβολισμού, το οποίο γίνεται ενεργό πλήρωση σαν χαμένα, έτσι και το σύνολο των νέων κιλά.

χαμηλή σε θερμίδες

Αδυνάτισμα χωρίς ζημιά για την υγεία, στην πρώτη σειρά του, συνεπάγεται μείωση του σωματικού λίπους. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να εξισορροπηθεί η αναλογία μεταξύ λιπώδους και μυϊκού ιστό. Αυτό θα γίνει όχι μόνο πιο αδύνατα, αλλά και να αποκτήσουν ένα όμορφο αρμονικό σώμα.

Ποιες τροφές συμβάλλουν στη σωστή απώλεια βάρους;

Για να μειώσετε την ποσότητα του λίπους των ιστών και να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό, στα τρόφιμα καταναλώνουν συγκεκριμένες κατηγορίες προϊόντων. Μόνοι μας βοηθούν να επιταχύνει το μεταβολισμό, άλλα συμβάλλουν extinguere πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν και εκείνοι, που για λογαριασμό μεγάλων ποσοτήτων φέρνουν μια αίσθηση του κορεσμού. Ο σωστός συνδυασμός και το μαγείρεμα είναι η τροφή σας επιτρέπει να αγοράσετε ένα πολύτιμο αρμονία, ευεξία.

Χαμηλή σε θερμίδες

Ιδανικό ανθρώπους συνηθίσει σε συχνές σνακ. Χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι χαρακτηριστικό για τα εσπεριδοειδή, φρέσκα χόρτα με λαχανικά. Τα θεμέλια είναι το νερό και φυτικές ίνες. Έχουν κορεστεί γρήγορα, γεμίζοντας το στομάχι, την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται παραμένει πολύ χαμηλή. Δυνατότητα φυτικές ίνες εκκρίνουν τις τοξίνες και καθαρίζει το έντερο παίζει κι αυτό σημαντικό ρόλο στη μείωση του σωματικού βάρους.

Περιέχουν χαμηλό ποσοστό λίπους

Σε κάθε γραμμάριο λίπους συναφθεί περίπου εννέα θερμίδες. Αυτό κάνει κάθε λιπαρό προϊόν είναι ένα από τα πιο υψηλής θερμιδικής αξίας. Το μεγαλύτερο κίνδυνο και για την υγεία, και για το σχήμα είναι μια κατηγορία λιπαρών, όπως τα κορεσμένα. Μπορούν να φράξουν τα αιμοφόρα αγγεία και να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων παθήσεων. Για να μην βλάψουν το σχήμα και το σώμα, η διατροφή πρέπει να είναι παρόντες rumperet λίπη προϊόντα. Σε αυτά περιλαμβάνονται: θαλασσινά, λευκό ψάρι, στήθος κοτόπουλου, παραπροϊόντα σφαγίων, βρώσιμα, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και το τυρί cottage.

Εξαίρεση αποτελούν ορισμένες ποικιλίες λιπαρά ψάρια της θάλασσας, τα οποία περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά είναι υπεύθυνα για το μεταβολισμό του λίπους, μειώνουν τον κίνδυνο απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό το είδος των λιπαρών οξέων που δεν παράγεται φυσικά στο σώμα. Οι κύριες πηγές της είναι η ρέγκα, ο σολομός, το σκουμπρί, καθώς και το salmon pink.

Πρωτεΐνης

Κάθε αθλητής θα ονομάσει αυτή την κατηγορία προϊόντων, ο κύριος "παλαιστής" με το σωματικό λίπος υφάσματα. Το υψηλό επίπεδο πρωτεΐνης διεγείρει την ανάπτυξη των μυϊκών ινών, συμβάλλει στην ταχεία απόσυρση από τους ιστούς της περίσσειας υγρού, επιταχύνει το μεταβολισμό. Μεταξύ των πρωτεϊνούχων προϊόντων που συμβάλλουν στην αποτελεσματική μείωση του βάρους, καλύτερα θεωρούνται αυτά, στη σύνθεση των οποίων υπάρχει τουλάχιστον λίπους. Για να παρέχει το σώμα με πρωτεΐνες, στο μενού περιλαμβάνουν προϊόντα όπως το βοδινό κρέας και κάνει το συκώτι, το βόειο κρέας, γαλοπούλα, αυγά, καλαμάρια, χωρίς λιπαρά τυρί cottage και το στήθος κοτόπουλου.

Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Είναι φυσικά adipem burners, ομαλοποιεί τα επίπεδα σακχάρου και ελέγχουν την όρεξη. Οι πιο χρήσιμες από αυτούς πιστεύουν σαλάτες, χόρτα, ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά, τα μανιτάρια, τα δημητριακά, τα όσπρια, χωρίς ζάχαρη, τα μούρα με φρούτα. Σας επιτρέπουν να αποφευχθεί η επίδραση συναισθήματα αυξανόμενο επιθυμία να φάει ένα γλυκό, που βιώνει ο άνθρωπος, όταν καταναλώνονται περιέχουν ζάχαρη προϊόντων. Τι είναι περισσότερο, υπάρχει ζάχαρη, τόσο ισχυρότερη είναι η όρεξη, η οποία είναι ο κύριος εχθρός στο δρόμο για να λάβουν λεπτή και όμορφη σχήμα.

Συμβάλλουν στην παρατεταμένη κορεσμό

Να διατηρηθεί ο μεταβολισμός σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, σε υψηλό επίπεδο, δεν παρουσιάζουν μεγάλο χρονικό διάστημα το αίσθημα της πείνας, επιτρέπει αρμοδίως μενού για πρωινό, που περιλαμβάνει πλούσια και με το μικρό αριθμό των θερμίδων από την τροφή. Είναι πρώτα απ ' όλα, περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες προϊόντα, που περιλαμβάνουν: ψωμί ολικής αλέσεως, μαγειρεμένο αλά ιταλικά, δηλαδή, "al dente", τα ζυμαρικά του σκληρού σίτου, καθώς και πολλά είδη σιτηρών. Αυτό ακριβώς είναι η κύρια αιτία το γεγονός ότι οι διατροφολόγοι συνιστούν πρωινό πλούσια και χρήσιμες πλιγούρι βρώμης.

χρήσιμα προϊόντα

Συναγωγή περίσσεια υγρού

Το υπερβολικό βάρος σχηματίζεται όπως λίπη, έτσι και πλεόνασμα συσσώρευση υγρού. Και για να το προϊόν θεωρήθηκε η καλύτερη στον αγώνα με το υπέρβαρο, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην ικανότητά του όχι μόνο να τονώσει την ταχύτητα του μεταβολισμού, αλλά και εκκρίνουν υγρό. Σε παρόμοια προϊόντα περιλαμβάνουν μαγειρεμένο χωρίς ζάχαρη μούρο ποτά φρούτων, φρέσκο χυμό πορτοκάλι, πράσινο τσάι, καθώς και το σέλινο. Για να αποθαρρύνουν amassment υγρά, θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση της γλυκόζης και αλάτι, δεν λαμβάνουν ικανές να βλάψουν την υγεία διουρητικά, συμπληρώματα και τα μέσα.

Πώς να αποθηκεύσετε την πρόοδό σας;

Δεν αρκεί μόνο να χάσετε ένα ορισμένο ποσό του λίπους, θα πρέπει ακόμα και να κλειδώσει το αποτέλεσμα. Να κολλήσει με μια σωστή διατροφή θα πρέπει σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τσιμπολόγημα συνιστάται χρήσιμα για την απώλεια βάρους προϊόντα. Αντί για γιαούρτι, θα πρέπει να πίνουν κεφίρ, σοκολάτα με την καραμέλα να αντικαταστήσει αποξηραμένα φρούτα, και γλυκά — ξηρούς καρπούς.

Από το καθημερινό μενού που θέλετε να εξαιρέσετε fast-food, ανακυκλωμένο στις βιομηχανικές συνθήκες το κρέας και μαγειρεμένα σε εργοστάσια γλυκά. Τη θέση τους πρέπει να πάρει τα λαχανικά, αγνό κρέας, τα μανιτάρια, τα δημητριακά. Αυτό θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς κανένα άγχος και ζημιά για το σώμα.

25.08.2018