Αν για την απώλεια βάρους

Αν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς συγκεκριμένη διατροφή; Φυσικά, μπορείτε, αν ξέρετε ποια είναι τα προϊόντα οδηγούν σε αύξηση του βάρους και ποιες αντιθέτως συμβάλλουν στην μείωση του σωματικού βάρους. Χάνετε βάρος σας αν θα πρέπει να προτιμάται η τελευταία.

Τόσο στο θέμα της διατροφής θα σας βοηθήσουν γνώση σχετικά με το τι ώρα της ημέρας, ποια προϊόντα είναι καλύτερα. Είναι επιθυμητό να ξέρετε ότι είναι καλύτερα να τρώνε για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Έτσι, θα ανάπτυξη διατροφή δικό της πατρότητας.

Και τώρα ας ανακοινώσει λίστα με το τι μπορείτε να φάτε και να χάσετε βάρος.

σαλάτα λαχανικών

Σαλάτες λαχανικών

Ανοίγουν τον κατάλογο των προϊόντων, χάρη στο οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος σαλάτες λαχανικών. Στα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και έχουν λίγες θερμίδες.

Προωθούν την ταχεία ανταλλαγή ουσιών από τη χρήση τους φτιάχνει το έργο του εντέρου.

Προσοχή! Να χαλάσει τη χρησιμότητα αυτού πιάτα μπορεί να είναι πολύ λιπαρά ντρέσινγκ, για παράδειγμα, με βάση την ξινή κρέμα ή μαγιονέζα, που δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Αλλά αν θα γεμίσει λαχανικών σαλάτες καρυκεύματα λάδι ψυχρής έκθλιψης, τότε θα σας φέρει ακόμα μεγαλύτερο είναι το όφελος. Ενώ η κατανάλωση λαχανικών σαλάτα μπορεί να είναι οποιαδήποτε. Αυτοί αφομοιώνονται γρήγορα, μπορείτε να τα φάμε, αν και το βράδυ, έστω και τη νύχτα, με την ευκαιρία, ως ανταλλακτικά για αυτά μπορεί επίσης να χρησιμεύσει ως το γιαούρτι.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Είναι δυνατόν, όταν η δίαιτα, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα ήταν καλύτερα αν μπορείτε να δώσετε την προτίμησή γαλακτοκομικών προϊόντων με μέσο όρο περιεκτικότητας σε λίπος. Τρώνε τα προϊόντα πρέπει, όταν η δίαιτα, ειδικά γαλακτοκομικά, θα μιλήσεις έντερο σας είναι χρήσιμη μικροχλωρίδα. Αν μιλάμε για χρόνο την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, είναι καλύτερα να ήταν το πρώτο μισό της ημέρας.

Σε αυτό το διάστημα το σώμα είναι καλύτερα να τα αφομοιώνει. Δεν τρώνε τυρί cottage το βράδυ. Αν και το βράδυ είναι να πίνουν κεφίρ. Εάν είστε τουλάχιστον μερικές φορές αντί για το δείπνο πίνουν κεφίρ το βράδυ, να χάσουν βάρος θα είναι πολύ πιο γρήγορα. Μπορείτε, επίσης, μερικές φορές ακόμη και να νηστεία ημέρες, όταν θα πίνουν μόνο γιαούρτι, μεσημέρι και βράδυ.

Σούπες, μαγειρεμένα με λαχανικά

Όταν η απώλεια βάρους είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνουν σούπες λαχανικών. Είναι χαμηλά σε θερμίδες, είναι χρήσιμη και όταν αυτό είναι τέλεια γεμίζουν το στομάχι. Ιδιαίτερα να τρώνε καλά οι σούπες σε κρύα εποχή του έτους, τότε θα σας ζεστάνει. Για να ετοιμάσετε το διαιτητικό σούπα, που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ταιριάζει σε οποιοδήποτε λαχανικό.

Μόνο μην εμπλακούν σε σούπες με βάση την πατάτα, καθώς είναι πολύ θερμιδική και αμυλούχα λαχανικό. Το καλύτερο είναι αν θα φας είναι η σούπα το μεσημέρι, μπορεί να του κάνει παρέα άπαχο κομμάτι κρέας. Χάσουν βάρος σε ένα τέτοιο δείπνο είναι μια χαρά.

Ο χυμός γκρέιπφρουτ

Δεν μπορούμε να αγνοήσουμε το χυμό φρούτων, καθώς καθιστά καλή ρόλο στην απώλεια βάρους. Το θέμα είναι ότι αυτός ο χυμός είναι μια χαρά μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης. Αν πίνετε χυμό γκρέιπφρουτ με 100 ml πριν από κάθε γεύμα τουλάχιστον δύο εβδομάδες, τότε θα καταφέρετε να επαναφέρετε σε βάρος έως 1,5 kg.

Αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με την κατανάλωση του χυμού αυτού, όσοι έχουν πάρα πολύ ευαίσθητη βλεννογόνου του στομάχου. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να αραιωθεί.

γλυκά

Ορισμένα γλυκά

Πολύ παραιτηθεί από το γλυκό στην απώλεια βάρους δεν είναι πολύ λογικό. Για να το αποφύγετε αυτό, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μερικές φορές γλυκά, αλλά πρέπει να είναι ορισμένα γλυκά. Από το γλυκό ταιριάζει μαρμελάδα, ζαχαρωτά, καραμέλα, και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά μερικές φορές ένα κομμάτι στρούντελ. Σε αυτή την πίτα είναι πολύ μικρή δοκιμή.

Αν θα ήθελα να περάσω λίγο καλά, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η καλύτερη στιγμή για τη χρήση – αυτό είναι το πρώτο μισό της ημέρας. Δεν μπορείς να φας γλυκό στο δείπνο το βράδυ ή τη νύχτα.

Φρούτα

Από τα φρούτα μπορεί να υπάρχουν και να χάσετε βάρος με επιτυχία ό, τι έχει χαμηλή γλυκαιμικό δείκτη. Αν θέλετε να με επιτυχία και γρήγορα να χάσετε βάρος, τότε δεν υπάρχει σταφύλια, μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα.

Η καλύτερη στιγμή για την κατανάλωση άλλων φρούτων – αυτό είναι το πρώτο μισό της ημέρας, και όχι το δείπνο, και ακόμα καλύτερα, αν θα υπάρχουν τα από το πρωί με άδειο στομάχι, έτσι, τέλεια καθαρίστε το γαστρο-εντερικό σωλήνα και ομαλοποίηση δουλειά του εντέρου. Δεν μπορείτε να φάτε τα φρούτα για δείπνο το βράδυ ή τη νύχτα.

Τα μήλα

Ξεχωριστά περιγράψει στην απώλεια βάρους είναι η: το προϊόν όπως τα μήλα. Όταν δίαιτα, το αίσθημα της πείνας μπορεί να συμβεί συχνά. Πολύ καλά τα μήλα. Τα μήλα είναι καλό, γιατί δεν είναι πολύ ξινά, δεν είναι πολύ γλυκά, μήλα κατάλληλα και όσους έχουν λεπτή βλέννα.

Τα μήλα είναι υπέροχα γεμίζουν το στομάχι. Το καλύτερο είναι, αν θα υπάρχουν τα μήλα στο σύνολό του, καθώς σε αυτά είναι χρήσιμα ακόμα και τα κόκκαλα. Χωρίς ζάχαρη apple, μπορείτε να έχετε ακόμη και τη νύχτα. Μια χαρά είναι η δείπνο συμπληρώσει το γιαούρτι.

Τι μπορείτε να φάτε και να χάσουν βάρος κατά την εγκυμοσύνη;

Και ποια προϊόντα πρέπει να είναι στη διατροφή κατά την εγκυμοσύνη, αν θέλετε να χάσετε βάρος; Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατ ' αρχήν, μπορούν να καταναλωθούν όλα τα προαναφερθέντα προϊόντα. Όταν η εγκυμοσύνη είναι απλά να δώσουν περισσότερη προσοχή στην αντίδραση του σώματός τους, για το ένα ή το άλλο προϊόν. Αν αισθάνεστε ότι κάτι δεν είναι έτσι, καλύτερα θα είναι να το εγκαταλείψει.

Κατά την εγκυμοσύνη, για παράδειγμα, μπορεί να σχηματιστεί ένα φούσκωμα μετά από φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να καταναλώνουν αυτά τα προϊόντα στην τελική τους μορφή.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε μια αλλεργική αντίδραση σε ένα συγκεκριμένο προϊόν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το σώμα γίνεται υπερευαίσθητος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Όταν η εγκυμοσύνη είναι ιδιαίτερη προσοχή αξίζει να δοθεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα σας βοηθήσει να καλύψει μέλλουσες μητέρες, τα αποθέματα ασβεστίου στο σώμα, που πλένονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι υπάρχει πριν και μετά την προπόνηση;

Όλοι ξέρουν ότι για να χάσετε βάρος, θα πρέπει όχι μόνο να συμμορφώνονται με σωστή διατροφή, αλλά ακόμη και στον αθλητισμό. Και ότι είναι καλύτερα να τρώτε πριν και μετά την άσκηση για να χάσουν βάρος πιο αποτελεσματικά;

Πριν από την προπόνηση σας θα είναι τέλεια για φαγητό χρήσιμη σε υδατάνθρακες. Αυτό μπορεί να είναι οποιοδήποτε φρούτο ή χρήσιμες γλυκύτητα, αν σας ξαφνικά το ήθελα. Οι υδατάνθρακες θα σας δώσει την ενέργεια για την προπόνηση.

Μετά την προπόνηση μια χαρά θα φάτε κάτι από πρωτεΐνες. Αυτό μπορεί να είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μετά την προπόνηση μπορείτε να φάτε και ένα κομμάτι κρέας. Αν δεν θέλετε, ένα μετά την προπόνηση, τότε μπορείτε να πίνετε κεφίρ. Μετά την προπόνηση, μυϊκή μάζα απαιτεί την αποκατάσταση, και σε αυτό την βοηθά πρωτεΐνη.

ποιες τροφές δεν πρέπει με απώλεια βάρους

Ποια προϊόντα δεν υπάρχει στην απώλεια βάρους – λίστα

Θέλοντας να χάσουν το περιττό βάρος, τα κορίτσια μειώνουν μερίδες, αλλά δεν θα εξαλείψει από τη διατροφή υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, επιβλαβή τρόφιμα γρήγορες υδατάνθρακες.

Έτσι ποια είναι τα βασικά εχθροί λεπτό, όμορφο σώμα και κατηγορηματικά ότι δεν υπάρχουν όταν τα κιλά; Γι ' αυτό θα μιλήσουμε παρακάτω.

Τα προϊόντα που εμποδίζουν να χάσετε βάρος:

  1. Γλυκά. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ζάχαρη γρήγορα να μετατραπεί σε λίπος στο σώμα του ανθρώπου. Για την απώλεια βάρους είναι καλύτερα να σταματήσουν από τη ζάχαρη, καθώς δεν έχει καμία χρήσιμα ιχνοστοιχεία, και ζημιά σχήμα φέρνει σημαντική.
  2. Προϊόντα αρτοποιίας. Κάθε ψήσιμο περιέχει πολλές θερμίδες, και ακόμα περισσότερο, αν σε αυτό προστεθεί η κρέμα, συμπυκνωμένο γάλα, σοκολάτα ή άλλα καλούδια.Μαγιά προϊόντα, εκτός από το να παραβιάζουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, και αυτό επηρεάζει μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
  3. Σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα. Αν τρώτε ακόμη και η πιο χαμηλή σε θερμίδες πιάτα χωρίς ζάχαρη, το αλάτι και το λίπος, αλλά το καρύκευμα τις σάλτσες, το αποτέλεσμα δεν θα υπάρχει ή το ίδιο το άτομο, αντίθετα, θα προσθέσει βάρος. Επειδή περιέχουν πολλά συντηρητικά, χρωστικές, αρωματικές πρόσθετες ουσίες, που οδηγούν σε σωμάτων υπόστεγων.Όταν αυτό έχει διαταραχθεί η κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και του ήπατος, που επηρεάζει την εμφάνισή του.
  4. Τα γλυκά και τα αναψυκτικά, χυμούς. Όταν ο άνθρωπος χρησιμοποιεί το υγρό, που δεν πιστεύει ότι μπορεί να είναι περισσότερες θερμίδες από ό, τι, για παράδειγμα, σε μερίδες σαλάτας. Αλλά φάει με αυτό το ποτήρι αναψυκτικό δεν θα λειτουργήσει. Ακόμη και ο χυμός που κάνουν από φρούτα (τους δεν μπορεί να φάει κατά τη διάρκεια της δίαιτας) κι εγώ θα τον εχθρό για αδυνάτισμα – όταν γυρίζει η συγκέντρωση της ζάχαρης αυξάνεται σημαντικά.
  5. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλά λιπαρά. Από αυτούς, φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να παραιτηθεί καθόλου, είναι κάτι χωρίς το οποίο το σώμα δεν μπορεί να τροφοδοτείται πλήρως. Απλά πρέπει να δοθεί προτεραιότητα κεφίρ, γιαούρτι, γάλα με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους.Τυρί καλύτερα να μην κάνουν κατάχρηση, αλλά από την ξινή κρέμα, κρέμα γάλακτος και το βούτυρο και να σταματήσουν.
  6. Τα καρύδια. Πολύ καλό για το σώμα, αλλά, ωστόσο, είναι πολύ θρεπτικά και πλούσια σε θερμίδες. Χωρίς σημαντική βλάβη για το σχήμα τους, μπορείτε να φάτε σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει το 15 τεμάχια ανά ημέρα. Καλύτερα να κάνει πριν από το μεσημεριανό γεύμα, τότε οι θερμίδες είναι λιγότερο αφομοιωθεί.
  7. Τα λιπαρά κρέατα και τα ψάρια. Να παραιτηθεί από τα προϊόντα αυτά, όπως και από τα γαλακτοκομικά δεν αξίζει τον κόπο, δεδομένου ότι είναι η κύρια πηγή πρωτεϊνών στο σώμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνουν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τους ποικιλίες: στήθος κοτόπουλου, κουνέλι, το βόειο κρέας, pike, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος. Τα προϊόντα θα πρέπει να το μαγείρεμα ή το μαγείρεμα στον ατμό.
  8. Ημιτελή προϊόντα. Κανείς δεν μπορεί να εγγυηθεί ότι ο κατασκευαστής πραγματικά συμπεριλάβει στη σύνθεση του προϊόντος που αναγράφεται στη συσκευασία. Έτσι, τρώγοντας ξύλο για μερικές από τις δήθεν κοτόπουλο φιλέτο μπορεί να φάει όλη τη νόρμα θερμίδες την ημέρα διατροφή.
  9. Το λευκό ρύζι. Πολλοί πιστεύουν ότι αυτό το προϊόν χαμηλή σε θερμίδες, γιατί υπάρχουν ακόμα και ρύζι δίαιτα. Αλλά στην πραγματικότητα, όταν το ρύζι περνά από όλα τα στάδια της επεξεργασίας, από αυτό δεν μένει σχεδόν τίποτα χρήσιμο, εκτός από το άμυλο, το οποίο προωθεί την αναπλήρωση.
  10. Κατεψυγμένα προϊόντα. Για να μη χάσει τη γεύση, ο κατασκευαστής προσθέτει σε αυτά νάτριο. Είναι κατακράτηση νερού στο σώμα, οδηγώντας σε οίδημα και διαταραχή του μεταβολισμού.
  11. Οι πατάτες είναι ένα βασικό προϊόν διατροφής πολλών ανθρώπων. Αλλά περιέχει πολύ άμυλο, του την πληρότητα. Και αν πατάτες και μπέικον, τότε το ποσό των θερμίδων υπερβαίνει το επιτρεπτό επίπεδο του δεκάδες φορές.
  12. Ζυμαρικά, που καλύτερα θα αντικαταστήσει τα δημητριακά. Αν τόσο πολύ το θέλεις, τότε θα πρέπει να προτιμούν τα προϊόντα του σκληρού σίτου.
  13. Το αλκοόλ. Εκκρίνει τις τοξίνες, οπότε η δουλειά του ήπατος κατευθύνεται όχι για την επεξεργασία των τροφίμων και την απόσυρση από το σώμα τα περιττά λίπη, ενώ για να απαλλαγούμε από βλαβερές ουσίες. Εξάλλου σε κατάσταση μέθης άνθρωπος χαλαρώνει και άσχημα ελέγχει τον εαυτό του στην επιλογή των τροφίμων και τον αριθμό των μερίδων.
  14. Πατατάκια, πατατάκια, fast food, που δεν χρειάζονται σχόλια.

Όπως βλέπουμε, ο κατάλογος των επικίνδυνων προϊόντων περιέχει ακριβώς την τροφή, που είναι συνήθης για τους περισσότερους ανθρώπους. Και ακόμα και αν τρως πολύ λίγο, αλλά θερμίδες προϊόντα, να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα είναι δυνατή.

Εξάλλου κατανάλωση τρόφιμα σε πολύ μικρές ποσότητες, θα οδηγήσει σε διαταραχές του εντέρου, μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα, και αυτό σίγουρα δεν είναι καλό.

αποξηραμένα φρούτα για απώλεια βάρους

Αποξηραμένα φρούτα για την απώλεια βάρους: είναι δυνατόν να υπάρχει και τι

Χρήση αποξηραμένα φρούτα για την απώλεια βάρους – μύθος ή πραγματικότητα; Θα βοηθήσει αν ξερά βερίκοκα, ξερά δαμάσκηνα, σταφίδες και χουρμάδες να κάνει φιγούρα λεπτή; Αυτό το ερώτημα εδώ και καιρό όχι μόνο θέλουν να αλλάξουν το σχήμα και τον τρόπο διατροφής, αλλά και των ιατρών που απαρτίζουν το ειδικό πρόγραμμα.

Ικανοποιήσει την πείνα γλυκές φέτες και δεν θα χάσετε επιτευχθεί το αποτέλεσμα... Πολλοί αρνούνται να πιστέψουν αυτή την κοινή έγκριση: τόσο αγαπημένα από πολλούς προϊόντα διαφέρουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Ναι και υψηλή ενεργειακή αξία αυτές τις απολαύσεις θέτει υπό αμφισβήτηση τη χρήση τους. Δικαστή για τον εαυτό σας, θερμίδες αποξηραμένο βερίκοκο σε ειδικό πίνακα πεπτικότητας – 268, και σταφίδες, την οποία είμαστε πρόθυμοι να προσθέτουν σε μια τεράστια ποικιλία από γλυκά – 286.

Ωστόσο, αυτό είναι μόνο μια διαδεδομένη παρανόηση: μερικά φρούτα για πρωινό, προστίθενται στο χυλό ή έχουν γίνει η βάση του γλυκού σαλάτα – μια καλή εναλλακτική λύση στην οικεία πρωινή γεύμα. Ένα μείγμα από αποξηραμένα φρούτα για απώλεια βάρους – δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο, Υπό έναν όρο: αν ξέρουμε πώς να τα χρησιμοποιήσετε και με τι είναι καλύτερο να συνδυάσει αποξηραμένο λιχουδιά.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να βρούμε ένα υποκατάστατο γλυκού

Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας αλλάζει και η λειτουργία του εγκεφάλου, μειώνει την δραστηριότητα. Θα αρχίσει να εκπέμπει μας σήματα για βοήθεια: παρατηρούμε ότι δεν μπορούμε να εργαστούν στο γνώριμο ρυθμό, νευρικοί για ασήμαντα θέματα, γρήγορα κουρασμένοι. Κακή διάθεση, και ακόμη και το πιο αγαπημένο μου θέμα δεν είναι πλέον δίνει χαρά.

Ας πούμε αποφασιστική "όχι" όλο επιβλαβή και το γεγονός ότι περιέχει πολλές θερμίδες. Είναι στο χέρι υπάρχουν χρήσιμες βοηθοί – αποξηραμένα φρούτα.

Μια μικρή χούφτα σταφίδες με αποξηραμένα βερίκοκα αμέσως θα χορτάσει το σώμα και να φέρει πίσω μας την προηγούμενη απόδοση.

Ο εγκέφαλος εύκολο να ξεγελάσουν: αντί για τον χοντρό και μόνο προσθήκη επιπλέον ίντσες γύρω από τη μέση για να του προσφέρουν την καλύτερη εναλλακτική λύση. Η γλυκύτητα πρέπει να φέρει μόνο χαρά και όχι νέες κιλά.

Φάτε δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα και τη διάθεσή σας σιγά-σιγά θα βελτιωθεί. Ο λόγος είναι η απότομη αλλαγή; Το όλο θέμα σε μια σωτήρια υδατάνθρακες – που παρέχουν την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν από εδώ αποξηραμένα φρούτα; Είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου αποτελείται από το απαραίτητο πηγή ενέργειας και αισιοδοξίας.

Ωστόσο, η λήψη αυτών των νόστιμα διεγερτικά δραστηριότητα πρέπει να περιοριστεί. Να θυμάστε ότι τα προϊόντα αυτά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες και θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά την ενεργειακή αξία κάθε καταναλώνεται πιάτα.

Τι οφείλεται η θετική επίδραση αποξηραμένα φρούτα στο σώμα σας; Οι γιατροί επιβεβαιώνουν ότι διατηρούν πολλά από τα συστατικά που περιέχονται σε ώριμα και φρέσκα φρούτα. Τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα, τα σταφύλια – είναι μια πραγματική αποθήκη ουσίες που είναι απαραίτητες για μας μαζί σας για την υγεία:

  • κάλιο– μεταλλεύματος, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
  • φυτικές ίνες – σκληρές φυτικές ίνες, το πιο σημαντικό θρεπτικό στοιχείο;
  • ένζυμα – οργανικές ουσίες, που επιταχύνουν αντιδράσεις στα κύτταρα του σώματος.

Τα πιο χρήσιμα αποξηραμένα φρούτα για απώλεια βάρους

Αυτό είναι φωτεινά φέτες αποξηραμένο βερίκοκο, σταφύλι, που έγινε μικρότερο, αλλά δεν χάνει τις ιδιότητές του, τις ημερομηνίες και πολλοί άλλοι βοηθοί όμορφες κυρίες που επιθυμούν να εγκαταλείψουν το υπέρβαρο.

Με τη βοήθειά τους, έχουμε:

  • μπορούμε γρήγορα να ικανοποιήσει την πείνα σας;
  • αποφύγουμε την κατάθλιψη και απότομες εναλλαγές της διάθεσης;
  • έχουμε σημαντικές για την υγεία μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Εδώ είναι μια λίστα:

  • Τα δαμάσκηνα
  • Σταφίδες
  • Σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο και σίδηρο.
  • Αποξηραμένα βερίκοκα
  • Γαλακτοκομικά
25.08.2018