Το πρόγραμμα ολοκληρωμένης και σωστής διατροφής

Μην βιαστείτε να χάσει. Γιατί εάν είναι απαραίτητο, πρώτον, το πρόγραμμα μπορεί να συνεχιστεί, και δεύτερον, θα είναι πραγματικά ένα σταθερό αποτέλεσμα και το βάρος, και με τη βελτίωση της υγείας και της ευημερίας, την εμφάνιση και διάθεση.

Ημέρα 1-3. Τις μέρες έγχυσης απορρυπαντικού διατροφή πριν απώλεια βάρους.

Ενώ δεν θα πρέπει να καθαρίζονται από το έντερο και ρυθμίζεται δουλειά το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, να αρχίσει η μείωση του βάρους είναι επικίνδυνο: το σώμα θα προσπαθήσει να αφομοιώσει το μέγιστο από το ελάχιστο ποσό των τροφίμων που αρχίζει να ρέει σε περιορισμένο αριθμό, γιατί δεν έχει συμβεί ακόμα εθιστικό στη μείωση του όγκου των τροφίμων και τη μείωση των θερμίδων καθημερινή διατροφή.

Σε αυτές τις πρώτες ημέρες είναι σημαντικό να πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού: 2-3 λίτρα. Κάποιοι δεν τους αρέσει να πίνουν νερό. Πρέπει να το συνηθίσεις: αν δεν κάνουμε αρκετό νερό ανάμεσα στα γεύματα, το σώμα θα αρχίσει να την πάρουμε τα κύτταρα και ιδιαίτερα έντονα, από το παχύ έντερο. Το αποτέλεσμα – χαλαρό δέρμα, δυσκοιλιότητα, και πιέζεται αχώνευτος υπολείμματα και δεν εμφανίζεται εγκαίρως τροφίμων, αρχίζουν να συσσωρεύονται με τη μορφή των κοπράνων πέτρες.

Εξάλλου, όταν ανεπαρκής ροή νερού, αρχίζει όχι μόνο αποθήκευση από τον οργανισμό, αλλά και να αποθηκεύουν? ως εκ τούτου – η εμφάνιση του οιδήματος και την επιδείνωση της υγείας.

Εάν το οικείο μενού – τηγανητά και τα πικάντικα τρόφιμα, κονσέρβες, αλλαντικά και fast food, πριν από αυτή τη δίαιτα περάστε προηγμένος ολοκληρωμένο καθαρισμό – αυτό θα δώσει ένα πιο απτό αποτέλεσμα τις πρώτες 3 ημέρες, αν και διαρκεί για περισσότερες από 7-10 ημέρες. fast food

     Μείωση του βάρους για αυτές τις μέρες μπορεί να είναι από 1 έως 3 κιλά μόνο λόγω του καθαρισμού του παχέος εντέρου. Και γενικά, το βάρος του επιπλέον ότι μπορεί να φορέσει ακόμη και αδύνατος άνθρωπος, μπορεί να φτάσει 1-10 kg, ανάλογα με το ανάστημα.

Το βράδυ, την ημέρα 3, πιείτε ενεργού άνθρακα από τον υπολογισμό: 1 δισκίο ανά 10 kg σωματικού βάρους. Αυτό το φυσικό προσροφητικό θα συνεχίσει την αποτοξίνωση του σώματος.

Ημέρα 4η. Περάστε λαχανικών απαλλαγή ημέρα. Σαλάτα-σκούπα δικαιολογεί πλήρως το όνομά του: λόγω της περιεκτικότητας σε μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών, που πρήζεται στο έντερο, απολαμβάνοντας στον εαυτό σου τις τοξίνες, αποτελεσματικά τους εμφανίζει, τόνωση της περισταλτισμό του εντέρου. Είναι η σαλάτα – υποθερμιδική προϊόν, επιπλέον, τα συστατικά που συνθέτουν τα προϊόντα με μηδέν θερμίδες. Το σώμα σταδιακά θα αρχίσει να συνηθίζω την fractus διατροφή, στη μείωση του όγκου των μερίδων. Ενώ οι διαστάσεις του στομάχου δεν θα μειωθεί, θα αισθανθεί το αίσθημα της πείνας. Η παραγωγή είναι μόνο μία: όταν υπάρχει αυτή η αίσθηση, να πίνουν μόνο νερό ή πρέπει να είναι πάντα εφικτός φρούτα και ξηροί καρποί: τα πρώτα θα δώσει όγκο των τροφίμων, το δεύτερο – πρωτεΐνες, τα λίπη και τις θερμίδες. Καλύτερα να φάτε λίγα φιστίκια κάσιους ή 1-2 καρυδιάς καρύδι στο μεταξύ το κύριο γεύμα από πλούσιο και θερμίδες φαγητό, επειδή το σώμα θα προσπαθήσει να πάρει το σύνηθες ποσοστό θερμίδων και τροφίμων.

Τις μέρες 5-10-ου. Τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε την προσωπική του μενού για τη σωστή απώλεια βάρους, το οποίο, με χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, 1200-1400 kcal, θα ισορροπημένη σύνθεση όλων των θρεπτικών συστατικών και των θρεπτικών ουσιών που απαιτούνται για τη ζωή του οργανισμού – είναι η βάση για ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής.

Για την πρώτη εβδομάδα, όταν και θα είναι αυξημένη φορτίο στο σώμα και τη δύναμη της θέλησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την έτοιμη επιλογή εβδομαδιαίου μενού, το οποίο όχι μόνο θα συμβάλει στη μείωση του βάρους, αλλά και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και της τρίχας.

Στο μέλλον, μπορείτε εύκολα να κάνεις τη διατροφή του από τα χρήσιμα για την υγεία των προϊόντων, λαμβάνοντας υπόψη τους συμβατότητα και θερμίδες, καθώς και η εποχικότητα.

Ημέρα 11-ου. Ήδη μπορεί να προβεί σε απολογισμό της ολοκληρωμένης και σωστής διατροφής. Ο όγκος της μέσης και των γοφών, πρέπει να μειωθεί. Το σώμα πρέπει να συνηθίσει σε τρόφιμα περιορισμών και τη μείωση του όγκου των τροφίμων. Η δουλειά του εντέρου – πλήρως επιστρέψει στο φυσιολογικό. Το βάρος πρέπει να μειωθεί τουλάχιστον κατά 2-3 kg – για λογαριασμό του καθαρισμού του παχέος εντέρου και άρχισε η διαδικασία της καύσης λίπους. Σε περαιτέρω μείωση του βάρους θα συμβεί με πιο αργό ρυθμό, γι αυτό να είστε προετοιμασμένοι.

Μείωση του βάρους με τη βοήθεια του προγράμματος αδυνατίσματος μην επιτρέπει τυχόν σημάδια χαλάρωση του και την χαλάρωση του δέρματος του προσώπου και του σώματος. Χάρη στην τακτική γυμναστική και πρωινή αντίθεση ψυχή, ομαλοποιεί το μεταβολισμό.Με τη βοήθεια του μασάζ προσώπου διατηρείται η ελαστικότητα του δέρματος και δεν επιτρέπεται η εμφάνιση των ρυτίδων και χαλάρωση, αυτο-μασάζ σώματος βοηθά εντατικά αποβάλλεται από το σώμα τις τοξίνες και να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος του σώματος, εμποδίζει την εμφάνιση πτυχώσεις στη θέση του πρώην λίπους.  Μείωση του βάρους

Οφείλεται στο γεγονός ότι το μενού ισορροπημένη σύνθεση, το σώμα παίρνει σε επαρκείς ποσότητες όλα τα απαραίτητα συστατικά. Συχνή κατανάλωση και μεγάλη ποσότητα ποτό ανά ημέρα για το νερό, φρούτα και ξηρούς καρπούς επιτρέπουν να αντιμετωπίσει το αίσθημα της πείνας και την αίσθηση διατροφικές τους περιορισμούς.

Τώρα υπάρχουν 2 επιλογές περαιτέρω ολοκληρωμένο αδυνάτισμα.

Επιλογή 1. – να αναλάβει οποιαδήποτε απαλλαγή ημέρα. Στη συνέχεια επαναλάβετε μία φορά την εβδομάδα, επιλέγοντας την ημέρα και το μενού.

Επιλογή 2. – για το ισχυρό πνεύμα και τα κίνητρα. Προσφέρονται από 3 ημέρες θα είναι δύσκολη. Ναι, θα είναι ένα συγκεκριμένο ποσό του στρες για τον οργανισμό, αλλά είναι ήδη προετοιμασμένοι 10 ημερών περιορισμό των τροφίμων. Είναι σαν ένα τράνταγμα στη γραμμή του τερματισμού. Για να προγραμματίσετε αυτές τις μέρες καλύτερα, έτσι ώστε να ήταν στην παρασκευή-κυριακή. Τότε τη δευτέρα θα μπορείτε να ξεκινήσετε με το συνηθισμένο πρωινό και συνεχίστε το συνηθισμένο μενού της ημέρας.

Παρασκευή – η νηστεία την ημέρα.

Σάββατο - αν δεν έχετε ασθενειών, η οποία πρέπει να ληφθεί υπόψη αντενδείξεις, μπορείτε να περάσετε μια μέρα μόνο και μόνο για το νερό: το νερό, φιλτραρισμένο πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι δύσκολο για πρώτη φορά. Καλύτερα για αυτή την ημέρα δεν προγραμματίσετε τις σημαντικές συναντήσεις και σωματική δραστηριότητα – η αδυναμία του θα γίνουν αισθητές.

Στις 16-17 ώρες – η έγχυση του βαλσαμόχορτο, μέντα, οπωροφόρα δέντρα: 2 κουταλιές της σούπας συλλογής στον ατμό για μία ώρα λίτρο βραστό νερό, στραγγίστε και πιείτε ένα ποτήρι κάθε ώρα. Ένα ποτήρι αφήσει για ένα ποτό πριν τον ύπνο.

Το βράδυ – σαλάτα-σκούπα.

Κυριακή. – φυτικά απαλλαγή ημέρα.

Το βράδυ – σαλάτα + βραστό κοτόπουλο ή ψάρι φιλέτο, το οποίο μπορεί τόσο να μαγειρέψουν σε μπεν μαρί ή φυσικού αερίου ψητά σε αλουμινόχαρτο.

Τέτοιες ακραίες 3 ημέρες δεν έρχονται σε αντίθεση με το πρόγραμμα ολοκληρωμένης και σωστής διατροφής – σε σαλάτες υπάρχουν φυτικά λίπη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Και την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών το σώμα έλαβε για τις προηγούμενες μέρες σε ένα όσπρια, τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος. γαλακτοκομικά

Αλλά η διεξαγωγή τους μπορεί να είναι μόνο μία φορά το μήνα – για την πρόληψη και την τόνωση του μεταβολισμού.

Και μάθετε να ακούτε το σώμα σας – αν υπάρχει μια ακαταμάχητη αίσθηση της πείνας ή αδυναμία – μην οδηγείτε μέχρι των άκρων και διαταραχές: αφήστε το στην κουζίνα σας θα εμφανιστεί βάζα με αποξηραμένα φρούτα: σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σύκα, ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.

Είναι υποχρεωτικά τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν θέλετε γλυκό, επιλέξτε το μέλι (θα πρέπει να είναι απαραίτητα – ιχνοστοιχεία και βιταμίνες + επιταχύνει το μεταβολισμό) μαρμελάδα βατόμουρο (κατοικίδιο) ή βερίκοκο μαρμελάδες. Αντί cupcake – μαύρη σοκολάτα, τα φιστίκια με σοκολάτα (πολύ θερμίδες!) ή μαρμελάδα.

Πιστέψτε με, ξέρω πολύ καλά το τι προτείνω. Αλλά ξέρω, όπως τα περιοδικά μου φίλες αφόρητη ήθελα γλυκό και νόστιμο. Και ποιες κατανομές τελειώσει. Αν σπάσει λειτουργία, με τη χρήση: φιστίκια διαφήμιση δεν πρέπει, σοκολάτα, επίσης, μαρμελάδες είναι πηκτίνες, χρήσιμες για το δέρμα και σκελετικού συστήματος, για τον καθαρισμό του σώματος. Ενθαρρύνεται για ένα εύλογο ποσό και σχετικά σπάνια χρησιμοποιείται, νομίζω, περιττό.

Το σώμα τίποτα τίποτα δεν θέλει – το γλυκό είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία του ήπατος, στην ψυχική κούραση, όταν παρακμή δυνάμεων. Αλλά – στο μέτρο και πάνω.

Χάσετε βάρος σωστά, σταδιακά, χωρίς ζημιά για την υγεία, καθιστώντας το προσωπικό σας πρόγραμμα απώλεια βάρους με βάση το τι προσέφερε σας – δεν είναι εύκολο, αλλά πραγματικά. Και το κύριο αποτέλεσμα – σταθερό το βάρος και την ανάκαμψη του οργανισμού.

17.08.2018