Απλές τεχνικές για αποτελεσματική απώλεια βάρους

Στο άρθρο συζητάμε για το πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος. Μιλάμε για διαφορετικούς τρόπους για τη μείωση βάρους, όπως η δίαιτα, η σωματική άσκηση. Εφαρμόζοντας τις συστάσεις μας, θα μάθετε πώς να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό και πώς να παρακινήσει τον εαυτό σας για αδυνάτισμα.

Βασικά τρόπους για να χάσουν βάρος στο σπίτι

Ζυγοί για τη ζύγιση

Οι κυρίες που θα μπορούσαν μόνοι τους να χάσουν βάρος, συχνά έχουν συνδέσει την απώλεια βάρους με τους ισχυρότερους παράγοντες κινήτρων:

  1. την επιθυμία να αποκαταστήσει την υγεία του;
  2. η επιθυμία να ευχαριστήσουν τους άνδρες;
  3. την ανάγκη να αισθάνονται αυτοπεποίθηση και να είναι ελκυστική.

Αλλά υπάρχουν στιγμές, που εμποδίζουν την απώλεια βάρους:

  1. δίψα για γλυκά;
  2. η συνήθεια του να φάει καλά;
  3. τεμπελιά ή έλλειψη δύναμης της θέλησης.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτούς τους παράγοντες που οδηγούν οι διατροφολόγοι και οι εκπαιδευτές γυμναστικής αναπτύξει τεχνικές, πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος.

Βασίζονται σε 3 κύρια στοιχεία:

  1. Τα διαιτητικά τρόφιμα.
  2. Τακτικές αθλητικές φορτίων.
  3. Η σωστή ψυχολογική εγκατάσταση.

Κάθε μία από τις τεχνικές αξίζει μια πιο λεπτομερή μελέτη.

Καλύτερη δίαιτα για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας

Εκτός δίαιτες αναπτυχθεί αρκετά. Ως εκ τούτου, μερικές φορές είναι δύσκολο να επιλέξετε, πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος; Ποια διατροφή να δοθεί προτεραιότητα;

Για να διευκολυνθεί η επιλογή, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να ακολουθήσετε παρακάτω οδηγίες:

  1. Επιλέξτε την πιο προσιτή σε εσάς τη διατροφή. Οι περισσότερες δίαιτες είναι χτισμένο με τη χρήση ενός προϊόντος. Κατά προτίμηση, για να μπορείτε να τον αγοράσετε.
  2. Λάβετε υπόψη το γούστο σας. Το φαγητό, η προτεινόμενη δίαιτα, θα πρέπει να σας αρέσει. Αλλιώς η συμμόρφωση με τη συνιστώμενη διατροφή θα μετατραπεί σε πραγματική δοκιμασία.
  3. Να θυμάστε για τη δική τους άνεση. Για να μην μπείτε στον πειρασμό με τα τρόφιμα, θα πρέπει όσο το δυνατόν λιγότερο να είναι στην κουζίνα. Ως εκ τούτου, σήκωσε διατροφή, στην οποία όλα τα πιάτα ετοιμάζονται γρήγορα και εύκολα.

Αν θέλετε επειγόντως να χάσουν βάρος, η πιο αποτελεσματική δίαιτα θα σας βοηθήσει να:

  1. Πρωτεΐνη δίαιτα. Αυτό είναι ένα πραγματικό εύρημα για τους κρεατοφάγους. Πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος; Από διατροφή εξαιρούνται γαλακτοκομείο, γλυκά, υδατάνθρακες, αλκοόλ. Το πλεονέκτημα δίνεται πρωτεΐνη προϊόντα ζωικής προέλευσης. Η διάρκεια αυτού του ρεύματος είναι 10 ημέρες.
  2. Διατροφή Ducane. Θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά δίαιτες στον κόσμο. Γαλλικά διατροφολόγος Pierre Dukan έχει αναπτύξει μια συγκεκριμένη αλυσίδα τροφίμων, η οποία αποτελείται από 4 στάδια. Αν ψάχνετε για μια μέθοδο, πώς να χάσουν βάρος είναι 20 κιλά, τότε θα σας αρέσει αυτή η δίαιτα. Οι γυναίκες που τηρούν εξίσου αυτού του ρεύματος, εξαιρετική ανακουφίζει το βάρος, δεν βιώνουν την αίσθηση της πείνας.
  3. Διατροφή φαγόπυρο. Εάν σκέφτεστε πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα 7 κιλών, τότε θα σας ταιριάζει ακριβώς αυτό το κύκλωμα τροφοδοσίας. Το κύριο προϊόν μονο – φαγόπυρο. Τα δημητριακά είναι πλούσια σε πολλά θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να εξασφαλίζει την διέγερση όλων των συστημάτων του οργανισμού. Ως αποτέλεσμα, το άτομο παίρνει απαλλαγούμε από τις τοξίνες, τοξίνες και τέλεια μειώνει το βάρος. Διατροφή φαγόπυρο, τα σχόλια και τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν αυτό, σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από 7 έως 12 kg για 2 εβδομάδες. Πώς να φάτε για να χάσετε βάρος

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να τηρούν ορισμένες συστάσεις.

Το κορίτσι με τα φρούτα και σπιθαμή

Παρακάτω παρουσιάζονται οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι:

  1. Μειώστε την ποσότητα των γλυκών. Ζάχαρη, να πάρει στο σώμα, μπορεί να παράγει την ορμόνη ινσουλίνη, η οποία παίζει κυρίαρχο ρόλο στην εναπόθεση λίπους στους ιστούς. Όσο περισσότερη ινσουλίνη – το "ευρύτερο" γίνεται εικόνα. Τόσο, που αναρωτιέμαι, πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος, θα πρέπει να παραιτηθεί από το γάλα.
  2. Μειώστε την κατανάλωση λίπους. Οι διατροφολόγοι συστήνουν να καταναλώνουν σε μια μέρα δεν υπερβαίνει τα 25 g. Ωστόσο, να θυμάστε, για να μην βλάψει το σώμα σας, αυτό το φαγητό δεν πρέπει να είναι μακρά. Όχι περισσότερο από 2-3 εβδομάδες.
  3. Πίνετε νερό. Ακριβώς παράγει στον οργανισμό τις ορμόνες του στρες, που εξασφαλίζουν την καύση του λίπους. Την ημέρα συνιστάται η κατανάλωση έως 2 λίτρα καθαρό ανθρακούχο νερό, αλλά όχι περισσότερο. Μην υπερφορτώνετε τον οργανισμό.
  4. Αλλάξτε θερμίδες διατροφής. Χρησιμοποιώντας τον πίνακα θερμίδες, κάντε τη διατροφή σας σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα. Τις πρώτες τρεις μέρες – ημερήσια τιμή είναι 1500 καλ. (χωρίζονται σε 4 γεύματα). Τέταρτη ημέρα – 1900 καλ. Στη συνέχεια, και πάλι, τρεις μέρες – 1500 καλ. Τρώγοντας έτσι, παρακολουθήστε την ευημερία. Δεν θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την κούραση και λήθαργος.
  5. Μειώστε την ποσότητα του αλατιού στη διατροφή. Είναι ένας από τους σημαντικούς κανόνες, αν σας ενδιαφέρει, πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος. Μειώνοντας στο σώμα περιεκτικότητα σε νάτριο, θα απαλλαγούμε από περίσσεια υγρού.
  6. Απέχουν από ανακυκλωμένα προϊόντα. Για την απώλεια βάρους δεν είναι απολύτως χρήσιμη ζυμαρικά, κονσέρβες, πατατάκια και άλλα προϊόντα, που περιέχουν πολλά πρόσθετα. Χρησιμοποιήστε το στο φαγητό σας αποκλειστικά φυσικά προϊόντα.
  7. Τρώτε λιγότερο υδατάνθρακες. Αυτό θα μειώσει την ποσότητα του υγρού στο σώμα, ως εκ τούτου, θα μειώσει το μέγεθος σας. Αλλά καιρό να κολλήσει σε αυτό τροφοδοσίας επικίνδυνο για την υγεία!
  8. Τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες. Αυτοί τροφοδοτούν τους μυς σας.
  9. Συμπληρώματα διατροφής. Περιορίζοντας τον εαυτό σας σε μια διατροφή, μπορείτε να υποφέρουν από την έλλειψη μετάλλων και βιταμινών. Καλύψει το έλλειμμα θα βιταμίνη συγκροτήματα.
  10. Πίνετε φρέσκους χυμούς. Αδυνάτισμα χρήσιμο ποτά από χωρίς ζάχαρη φρούτα, εσπεριδοειδή. Εξαιρετική επαναφορά του βάρους θα εξασφαλίσουν ντομάτας και ο χυμός μήλου.
  11. Απέκκριση νερού από το σώμα. Είναι σημαντικό όχι μόνο να αυξήσει την ποσότητα κατανάλωσης νερού, αλλά και να εξασφαλίσει την έξοδο. Χωρίς τη σύναψη του γιατρού είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να καταφύγουν σε ένα διουρητικό φάρμακα. Καλύτερα να δώσουν προσοχή σε φυσικά προϊόντα. Θα σας βοηθήσει το πράσινο τσάι, είτε το συνηθισμένο μαύρο με την προσθήκη τζίντζερ ή το λεμόνι.
Ακούστε σε αυτές τις συστάσεις, αν σας απασχόλησε το ερώτημα: πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος; Αλλά το χαμένο βάρος μπορεί επίσης να επιστρέψει γρήγορα, όπως και να φύγει, αν δεν θα γίνει άλλο ένα σημαντικό κανόνα. Κάθε δίαιτα πρέπει να υποστηριχθεί από τη σωματική δραστηριότητα – την άθληση.

Ασκήσεις για την ομορφιά του σώματος

Γυμνασμένο, δυνατό σώμα, ακόμα και με μερικά παραπάνω κιλά, φαίνεται πολύ πιο άμορφο, χαλαρό, αλλά το κακό.

Ως εκ τούτου, για το άτομο με το υπερβολικό βάρος είναι απλώς αναγκαία η τακτική άσκηση. Επιπλέον, θα σας αφήσουν να χάσετε βάρος ακόμα και χωρίς δίαιτα.

Πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος με τη βοήθεια τον αθλητισμό; Εξαιρετικό το αποτέλεσμα θα παρέχει ειδικά σχεδιασμένα συγκροτήματα:

  1. Cartimare;
  2. pilates;
  3. αερόμπικ;
  4. ο χορός.

Δυστυχώς, δεν έχουν πάντα το χρόνο και τα χρήματα να περπατήσει στο γυμναστήριο. Πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος σε αυτή την περίπτωση;

Είναι καλύτερα να περάσουν μερικά μαθήματα από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Έτσι θα θυμάστε τις βασικές ασκήσεις και θα είναι σε θέση να βελτιώσουν το σώμα από τον εαυτό σας. Ασκήσεις Το κορίτσι μετρά τη μέση

Η πιο αποτελεσματική συγκροτήματα είναι αυτά που συνδυάζουν ασκήσεις δύναμης και τις αεροβικές ασκήσεις. Ως εκ τούτου, βάζοντας ένα στόχο: πώς να χάσετε βάρος σε ένα μήνα, να είστε βέβαιος να σκεφτείτε άσκηση.

Εκπαιδευτές γυμναστικής συνιστούν την οικοδόμηση μάθημα με τέτοια διάταξη:

  1. Ένα μικρό ζέσταμα.
  2. Βάρη. Ακολουθήστε με 3 ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα: τα πόδια, την πλάτη, τα χέρια, τα μμε. Αυτό πρέπει να σας πάρει περίπου 3 λεπτά.
  3. Τις αεροβικές ασκήσεις. Αυτό το χρονικό διάστημα (1 λεπτό) για έντονη άσκηση. Πολύ χρήσιμο το άλμα, το τρέξιμο. Αν δεν υπάρχει δυνατότητα να κάνει ένα μικρό σκούντημα, μπορεί να τρέξει στη θέση του. Ένα καλό αποτέλεσμα θα εξασφαλίσει την άσκηση "ανεμόμυλος".
  4. Συνιστάται να επαναλάβετε τα βήματα 2 και 3. Έτσι θα είναι πολύ καλύτερα θα λειτουργήσει απαραίτητα μυών.
  5. Το τέντωμα των μυών και τη χαλάρωση.
Το ποδήλατο και ποδήλατο γυμναστικής

Πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος; Για να εξασφαλιστεί η μέγιστη επαναφορά του βάρους συνιστάται να συνδυάσετε την προπόνηση. Αυτό θα σας επιτρέψει να νιώσετε τα αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα.

Πολύ χρήσιμο, τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα, να κάνει Καρδιο. Έτσι ενεργοποιείς μυϊκή μάζα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας θα αποκτήσει την ομορφιά και την αρμονία.

Πιο να εφαρμόσουν με επιτυχία αυτό το μάθημα επιτρέπει ποδήλατο γυμναστικής. Ελλείψει, μεταβείτε στο χρόνο και απλά ανεβείτε στο ποδήλατο. Πολλοί προσπαθούν να βρουν την απάντηση στο ερώτημα: πώς να χάσετε βάρος στα πόδια, δεν άντληση μυών. Αν θα καταφεύγουν σε τέτοια προπόνηση 1 φορά την εβδομάδα, τότε τα πόδια δεν θα είναι σαν τα πόδια αθλητής, αλλά όταν αυτό θα τους προστατεύσει από την άνευρη και υποτονική δέρματος.

Το ποδήλατο και ποδήλατο γυμναστικής — αρκετά αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους.

Πηγαίνετε για τζόκινγκ

Τα πιο αγαπημένα μέρη λίπους σώματος είναι η κοιλιά και τους μηρούς. Ακριβώς αυτά τα μέρη του σώματος χρειάζονται πιο ισχυρά φορτία.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές και φθηνές, μεθόδους αδυνατίσματος είναι ένα τρέξιμο. Όμορφα αποτελέσματα υπαγορεύεται από την υψηλή κατανάλωση ενέργειας. Για να την αναπληρώσετε το σώμα αρχίζει να σπάσει τα αποθέματα λίπους.

Διαδικασίες για την απώλεια βάρους

Θετικά έχουν καθιερωθεί ορισμένες διαδικασίες, να βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι;

Χρησιμοποιήστε τις ακόλουθες διαδικασίες:

  1. αναδιπλώνεται;
  2. μάσκες;
  3. μασάζ;
  4. τα ζεστά μπάνια.

Οι δραστηριότητες αυτές συμβάλλουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, διεγείρουν τη διάσπαση του λίπους, διεγείρει την λιπόλυση, παρέχουν έξοδο από το σώμα περίσσεια του υγρού, των τοξινών.

Επιπλέον, για αυτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα στοιχεία που υπάρχουν πάντα στο σπίτι. Αυτό το καφέ, το κόκκινο πιπέρι, την κανέλα, το αλάτι και πολλά άλλα προϊόντα. Με τη βοήθεια της σόδας, προστιθέμενη σε ένα ζεστό μπάνιο, μπορεί να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Αν σας ενδιαφέρει, πώς να αποτελεσματικά να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας τεχνικές καινοτομίες, τότε δώστε προσοχή σε τέτοιες υλικού διαδικασίες:

  1. Λιποαναρρόφηση – αφαίρεση υποδόριου λίπους τεθεί σε λειτουργία από.
  2. Δημιουργία κοιλότητας – να απαλλαγούμε από το λίπος σωμάτων από τον υπέρηχο.
  3. Κενό μασάζ – απαιτούμενο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη βοήθεια του μασάζ δοχεία ή ένα ειδικό μηχάνημα με πολλές ακροφύσια.
  4. Pressotherapy – προβληματικές περιοχές επουλώνονται σε ειδικό κορσέ, γεμάτο με συμπιεσμένο αέρα.
  5. Τόνωση των μυών – τα ηλεκτρόδια που συνδέονται με το σώμα, αναγκάζουν τους μυς να συστέλλονται.

Οι διαδικασίες αυτές, ειδικά από τη σωματική δραστηριότητα και διατροφής διατροφή, κατάλληλο τόσο νεαρές κυρίες, που έθεσε ως στόχο: πώς να χάσετε βάρος 20 kg.

Καλλυντικά για την απώλεια βάρους

Καλλυντικά, σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος στο σπίτι, μπορείτε να απολαύσετε μεγάλη δημοτικότητα. Αν συνδυάζονται με σωστά επιλεγμένα άσκηση, τότε τα αποτελέσματα γίνονται ορατά αρκετά γρήγορα.

Αποτελεσματικότητα καλλυντικών οφείλεται ακόλουθα αποτελέσματα στο σώμα:

  1. Παροχή θρεπτική, ενυδατική, delenimenta και τονωτικό αποτέλεσμα στο καλύμματα του δέρματος. Είναι επιτακτική ανάγκη η ξαφνική απώλεια βάρους.
  2. Διάσπαση του υποδόριου λίπους.
  3. Κανονικοποίηση λεμφική παροχέτευση, η βελτίωση της βατότητας των αγγείων, διέγερση της μικροκυκλοφορίας του αίματος.
  4. Επιβραδύνει την ανάπτυξη των λιποκυττάρων.
  5. Να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση. Καλλυντικό που θα παράσχει ένα θετικό αποτέλεσμα μόνο σε συνδυασμό με δίαιτες και άσκηση.

Χρώμα: πώς επηρεάζουν την εικόνα σας

Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά με τη βοήθεια των σωστών χρωμάτων. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του αδυνατίσματος περιβάλλουν τον εαυτό σας με μια συγκεκριμένη παλέτα και να φορούν ρούχα, ενυδατωμένο του "σχεδίου αρμονία".

Μερικές συμβουλές θα σας επιτρέψουν να επιλέξετε το σωστό αποχρώσεις, για να φέρει το πολυαναμενόμενο αποτέλεσμα:

  1. Κόκκινο. Αυτό το χρώμα, την τόνωση της διαδικασίας καύσης λίπους, καθώς και την επιτάχυνση ο μεταβολισμός.
  2. Το κίτρινο. Φορέστε τα στην προπόνηση κίτρινο t-shirt, και θα νιώσετε μια αύξηση της φυσικής δραστηριότητας. Παρέχετε τη μέγιστη δυνατή απόδοση από τα μαθήματα.
  3. Μπλε, μοβ. Η παλέτα μειώνει το αίσθημα της πείνας. Αν γίνετε να τρώνε από τα πιάτα με την ουράνια γλάσο, τότε η μερίδα, ανεξάρτητα από σας τους ίδιους, σημαντικά μειωθεί. Ωστόσο, μην το παρακάνετε με το γαλάζιο. Η υπερβολική τρέλα γαλανά αποχρώσεις μπορούν να διαταράσσουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και να επηρεάσει το μεταβολισμό.
  4. Πράσινο. Είναι το χρώμα που θα πρέπει να περιβάλλουν τον εαυτό σας, όταν το βάρος σας θα έρθει πίσω σε κανονικό. Είναι η απόχρωση θα σας προστατεύσει από το σύνολο περιττά κιλά.

Πώς να χάσετε βάρος

Κορίτσι κατά του φαστ φουντ

Αρμονία σχήμα ξεκινά από το κεφάλι. Η κύρια μέθοδος απώλειας βάρους είναι η σωστή νοοτροπία. Μην ξεχνάτε σχετικά με τα κίνητρα.

Εξοπλίστε πολλές συστάσεις των ψυχολόγων, για να προστατεύσει τον εαυτό της από το "επεισόδιο":

  1. Σωστά σήκωσε διατροφή. Στο νέο διατροφή πρέπει να είναι τα αγαπημένα σας προϊόντα.
  2. Το "απαγορευμένο" αφήνετε για αύριο. Αν παρουσιάζεται μια έντονη επιθυμία να φάω κάτι μη εξουσιοδοτημένο, πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτό το προϊόν μπορείτε να δοκιμάσετε το αύριο, αλλά μόνο στο πρώτο μισό της ημέρας.
  3. Μικρά επιτεύγματα – μεγάλες νίκες. Τοποθετείτε μπροστά από απλούς στόχους. Και να είστε βέβαιος να ικανοποιώ τον εαυτό σας, κέρδισε νίκες. Απείχαν από το κέικ – δείτε την εξαιρετική ταινία. Κατάφερε να επιβιώσει την πρώτη εβδομάδα της δίαιτας – επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα μασάζ ή να αγοράσει το πολυπόθητο πράγματα.

Να χάσουν βάρος για 1-2 μέρες – ίσως χωρίς να βλάπτουν την υγεία

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι; Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι μπορείτε να πάρετε τα μεγάλα αποτελέσματα, ακόμη και για λίγες μέρες.

Express δίαιτα σας επιτρέπουν να επαναφέρετε 2 ημέρες επιπλέον κιλά. Αλλά για να μην κάνει κακό στην υγεία, περισσότερο από 7 ημέρες να καθίσει σε αυτή τη δίαιτα δεν επιτρέπεται.

Ανάγκη να χάσουν βάρος για 1 μέρα παρουσιάζεται στις γυναίκες, που απλά πρέπει να δούμε κάποια μεγάλη εκδήλωση.

Μπορείτε να επειγόντως να χάσετε βάρος; Η πιο αποτελεσματική δίαιτα θα έρθουν για βοήθεια. Δεν είναι για αυτούς τους λόγους, και έχουν σχεδιαστεί express δίαιτα.

Πιο συχνά είναι το φαγητό, την οραματίζονται χρήση μόνο 1 ή 2 προϊόντα. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να κολλήσει με μία από τις ακόλουθες δίαιτες:

  1. για το κοτόπουλο;
  2. για το γιαούρτι;
  3. στα μήλα;
  4. στο μέλι με πιπέρι.

Πιο ένα από τα αγαπημένα είναι η διατροφή για το γιαούρτι. Θα συμβάλλει στη βελτίωση της πέψης, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, παρέχει ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.

Επιλέξτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά προϊόν. Ωστόσο, να θυμάστε ότι χωρίς λιπαρά γιαούρτι δεν είναι απολύτως χρήσιμη για τον οργανισμό, έτσι ώστε να σταματήσει σε αυτό, δεν αξίζει.

Τι θυμάστε

  1. Αποτελεσματικό αδυνάτισμα είναι δυνατόν σε περίπτωση συμμόρφωσης με διαιτητική διατροφή, άσκηση και σωστή ψυχική στάση.
  2. Να κολλήσει με δίαιτες μπορεί να είναι μόνο σε περίπτωση απουσίας σοβαρών ασθενειών.
  3. Κάθε δίαιτα πρέπει να συνοδεύεται από σωματική άσκηση.
14.08.2018