Επιλογές νηστεία ημέρες για την απώλεια βάρους

Στη διαδικασία αδυνατίσματος ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στον καθαρισμό του σώματος. Βραχυπρόθεσμη καθαρισμός διευκολύνει σημαντικά το φορτίο σε όλα τα όργανα και τα συστήματα της ζωής, κάνει το μεταβολισμό, βοηθά να αναδείξει το συσσωρευμένο την περίσσεια υγρού. Με απλά λόγια, η νηστεία ημέρες θα βοηθήσουν το σώμα σας να επιστρέψει από το στρες στον κανονικό όρο.

Επιλογή της κατάλληλης μεθόδου καθαρισμού θα δώσει την ευκαιρία για την επανεκκίνηση της λειτουργίας των οργάνων του καρδιαγγειακού συστήματος, του πεπτικού και απέκκρισης των συστημάτων. Αν αρμοδίως να οργανώσει νηστεία ημέρες, μπορεί σε σύντομο χρονικό διάστημα να χάσει μερικά κιλά, να βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, τα νύχια, να αισθανθείτε τη βιασύνη της ενέργειας και την ευκολία σε όλο το σώμα.

Όπως σωστά κάνει η νηστεία ημέρες

όπως σωστά κάνει η νηστεία ημέρες

Τρόποι καθαρισμού του σώματος με τη νηστεία ημέρες πολλές, από τις πιο σκληρές μέχρι πιο μαλακά, και, τέλος, την ασφαλή και αποφέρουν όφελος. Πολλοί εξοικειωμένοι με κεφίρ διατροφή, κάποιοι προσπάθησαν να πραγματοποιήσει νηστεία ημέρες με τυρί cottage, τα μήλα, το χυμό από μούρα ή αγγούρια για. Αλλά πώς λειτουργεί η αρχή της νηστείας ημέρες και πώς να μην βλάψουν τον εαυτό σας από αυτόν τον τρόπο διατροφής; Για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να κατανοήσουν τις ιδιαιτερότητες αυτού του είδους express-καθαρισμού του οργανισμού.

Χαρακτηριστικά και τους κανόνες νηστεία ημέρες:

  • Μαλακή μεταφορά - πριν και μετά τη νηστεία ημέρες, δεν μπορείτε να φάτε βαριά και λιπαρά τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες;
  • Ημερήσια ενεργειακή αξία - 400-1000 θερμίδες;
  • Τα φρούτα μπορούν να φάνε μέχρι και 2 κιλών, μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνη - μέχρι 700 gr;
  • Ημερήσια διατροφική κατανάλωση νερού - από δύο λίτρα;
  • Δύναμη πλωτήρα - 5-6 φορές την ημέρα, κάθε δύο ώρες;
  • Στο μεταξύ γεύματα μπορείτε να πίνετε κεφίρ για την καταστολή της πείνας;
  • Η διάρκεια του ύπνου δεν είναι λιγότερο από εννέα ώρες την ημέρα;
  • Δώστε στο σώμα σας να ξεκουραστεί - να αποκλείσει τη σωματική δραστηριότητα στην ημέρα απαλλαγή;
  • Καθαρισμός εξωτερικό και το εσωτερικό - για να περάσει την ημέρα αυτή σειρά μαθημάτων μασάζ, κέντρο σπα διαδικασία ή να επισκεφθείτε τα λουτρά.

Πιο συχνά για τη νηστεία ημέρες θυμούνται μετά από μια αίσθηση της βαρύτητας με αποτέλεσμα την συστηματική υπερκατανάλωση τροφής, μετά από μια βαριά εορταστικά γεύματα ή αποτοξίνωσης ως αποτέλεσμα των πνευμόνων τροφική δηλητηρίαση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο στόχος μονοφωνική λειτουργία είναι η διευκόλυνση του έργου της πέψης και εύκολη απώλεια βάρους μέσω της διάθεσης από το έρμα ουσιών - έως 3,5 κιλά.

Ωστόσο, να καθαρίσει το σώμα θα πρέπει όχι μόνο μετά διαταραχές του συνηθισμένου τρόπου διατροφής, θα πρέπει να γίνει με μια ορισμένη συχνότητα, με στόχο τη βελτίωση της λειτουργίας όλων των συστημάτων της. Η νηστεία ημέρες, μπορείτε να κανονίσετε 2-4 φορές το μήνα. Αυτό το σαββατοκύριακο για το στομάχι σας βοηθήσει τακτικά παραγωγή συσσωρευμένες τοξίνες και οι τοξίνες, να διατηρήσει το σώμα σε εγρήγορση.

Πώς είναι καλύτερα να επιλέξετε την επιλογή της εκφόρτωσης, της ημέρας; Πρώτα, πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις ιδιαιτερότητες του οργανισμού, τις πιθανές δυσανεξίες και να είστε βέβαιος να λάβει υπόψη τις προσωπικές προτιμήσεις, για να αισθάνονται άνετα, και να μην σπάσει στη γραμμή του τερματισμού.

Χρήση

χρήση νηστεία ημέρες

Η νηστεία ημέρες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσει το σώμα να ξεκουραστεί, να επανεκκινήσετε όλες τις λειτουργίες και τα συστήματα, και το σημαντικότερο - να καθαρίσει. Αν το άτομο έχει λυθεί σε μια απότομη μείωση διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι βέβαιο ότι θα φτάσει τα θετικά αποτελέσματα. Στόχων της ημερήσιας διατροφής, μπορεί να είναι λίγες.

Χρήση για το σώμα από τη νηστεία ημέρες εξαρτάται από το ειδικό σκοπό:

  • καθαρισμός κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης με κανονική διατροφή;
  • σε ενεργό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους για να ασχοληθεί με την επίδραση του οροπεδίου (λήξη μείωση βάρους);
  • πριν από την έναρξη ή το τέλος της δίαιτας;
  • ειδικά για τον καθαρισμό των τοιχωμάτων του πεπτικού συστήματος και την κατανομή;
  • για την κατάρτιση δύναμης της θέλησης.

Όποια και αν είναι ο σκοπός της γρήγορης μονο-διατροφή, κατά τη διάρκεια της συμμόρφωσης με όλες τις δυνάμεις του οργανισμού στοχεύουν στην επεξεργασία μόνο ενός προϊόντος, και αυτό διευκολύνει σε μεγάλο βαθμό το φορτίο με τα όργανα του πεπτικού συστήματος.

Χρήση και επίδραση από την αλλαγή του τρόπου διατροφής στην ημέρα εκδηλώνεται ως εξής:

  • πρόληψη των ασθενειών του ήπατος, των νεφρών;
  • ο αγώνας με την αίσθηση της βαρύτητας;
  • ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών;
  • βελτίωση της κατάστασης του δέρματος;
  • αντιμετώπιση ορατά σημάδια της αλλεργίας;
  • η αίσθηση της ελαφρότητας και φαιδρότητα.

Εάν το κάνετε νηστεία ημέρα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μετά από λίγους μήνες αυτού του τρόπου να πω αντίο με το υπερβολικό βάρος, διατηρώντας παράλληλα την κανονική λειτουργία τροφοδοσίας σε όλες τις άλλες μέρες. Σημαντικό, να επιλέξουν για τους σκοπούς αυτούς το σωστό προϊόν, να τηρούν τους βασικούς κανόνες λειτουργίας, και να μην κάνουν κατάχρηση τους.

Μπορώ να κάνω νηστεία ημέρες έγκυες;

Η νηστεία ημέρες για τις έγκυες επιτρέπονται. Θα διορίζονται από τους γιατρούς μετά από 28 εβδομάδες κύησης με σκοπό την πρόληψη επιπλοκών ή ασθένειες.

Συχνά η νηστεία την ημέρα μπορεί να συστήσει έγκυες γυναίκες, πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, αλλεργίες, εξάρσεις ή χρόνιες παθήσεις των νεφρών, του στομάχου, του ήπατος. Μονοήμερη τρόπος να διαχειριστείς το μέλλον μητέρες με προβλήματα υγείας, χωρίς την προσφυγή σε αυτό προς τη μακροπρόθεσμη τρόφιμα με τα όρια που μπορεί να βλάψει το αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Επιπλέον, για τις εγκύους απαλλαγή ημέρα σήμανση μείωση του οιδήματος, με τους οποίους συχνά αντιμετωπίζουν τις μελλοντικές μητέρες.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι μέλλουσες μητέρες αποδίδεται σειρά νηστεία ημέρες μάχη με την παχυσαρκία, αναπτύχθηκε ακόμα και πριν την εγκυμοσύνη. Σε αυτήν την περίπτωση, τα μέτρα αποσκοπούν όχι στο αδυνάτισμα και στον έλεγχο του βάρους.

Ωστόσο, η αυτοθεραπεία μπορεί όχι μόνο να επωφεληθεί, αλλά και σοβαρά να βλάψει τη έγκυο γυναίκα και το μέλλον του παιδιού, ως εκ τούτου, ένας τρόπος για την εκπλήρωση, τη διάρκεια και τη συχνότητα για να ενταχθεί το γιατρό σας με όλα τα χαρακτηριστικά του σώματος της μητέρας.

Η νηστεία ημέρες έγκυες γυναίκες πρέπει να μειώσει την ημερήσια διατροφική αξία, αλλά δεν πρέπει να είναι πεινασμένοι. Συχνά, σε αυτές τις περιπτώσεις μιλάμε για τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας, τα γαλακτοκομικά και τα ψάρια νηστεία ημέρες.

Επιλογές νηστεία ημέρες για την απώλεια βάρους

επιλογές νηστεία ημέρες για την απώλεια βάρους

Διεξαγωγή μια διήμερη δίαιτα για την απώλεια βάρους μπορεί να ταξινομηθεί σύμφωνα με τα προϊόντα. Επιλογή νηστεία ημέρες αρκετά πλούσιο σε: πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες, στο λίπος, στο ρευστό τρόφιμα και ακόμη και η μαύρη σοκολάτα.

Ποια προϊόντα να επιλέξετε για τη νηστεία ημέρες;

  • φρούτα - μήλο, πορτοκάλι, μπανάνα;
  • λαχανικά - αγγούρι, καρότο;
  • βατόμουρα, καρπούζι, ανάμικτο;
  • χυμοί;
  • κοτόπουλο;
  • τα ψάρια;
  • το γιαούρτι;
  • τυρί cottage;
  • το τυρί;
  • σούπες;
  • πίτουρο;
  • ρύζι;
  • φαγόπυρο;
  • πλιγούρι βρώμης;
  • τσάι με γάλα;
  • μαύρη σοκολάτα - 72% και άνω.

Επιλέγοντας μία από τις πιο κατάλληλες για τη γεύση των προϊόντων, μπορείτε εύκολα να περάσετε απαλλαγή ημέρα όχι μόνο με τη χρήση, αλλά και στη διασκέδαση. Επιπλέον, μπορείτε να κανονίσετε combo καθημερινή διατροφή σας μία με δύο φορές την εβδομάδα - αυτό θα διευκολύνει σημαντικά τη διαδικασία.

Για το γιαούρτι

Η νηστεία ημέρα για κεφίρ διαποτίζει το σώμα πρωτεΐνες και ασβέστιο, καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, ομαλοποιεί την μικροχλωρίδα του στομάχου και του εντέρου. Την επιλογή αυτή τη δίαιτα σίγουρα θα ωφελήσει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και υπό κανονική κατάσταση λειτουργίας.

Για τον αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος και την απώλεια βάρους αρκετά έξι φορές την ημέρα η κατανάλωση 250 ml γιαούρτι. Να συμπληρώσει την απαλλαγή ημέρα μπορεί περιοδική κατανάλωση νερού και έγχυση του γοφούς. Άλλα προϊόντα από το μενού εξαιρούνται. Από υπαίθριες δραστηριότητες αυτή την ημέρα πρέπει να εγκαταλειφθεί.

1 ημέρα για το γιαούρτι και μήλα

1 ημέρα διατροφής στην γιαούρτι και μήλα και φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα γρήγορη απώλεια βάρους, τον καθαρισμό, την απομάκρυνση του υγρού και την επανεκκίνηση του σώματος.

Γιατί αυτή η μονο-διατροφή χρήσιμη; Το γεγονός ότι οι πρωτεΐνες γαλακτοκομικά προϊόντα θρέφει το σώμα, ενώ τα μήλα - καθαρός. Σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας, το γιαούρτι πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, για παράδειγμα, το ένα τοις εκατό. Τα μήλα είναι επιθυμητό να επιλέξουν χωρίς ζάχαρη, αλλά δεν είναι πάρα πολύ όξινο. Πράσινα μήλα είναι ιδανικό για αυτούς τους στόχους. Ο όγκος που καταναλώνεται γιαούρτι την ημέρα μπορεί να φτάσει μέχρι 2 λίτρα, και ο αριθμός των μήλων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 κιλά. για Να περάσετε το χειρισμό σωστά, πρέπει να θυμόμαστε απαιτούνται δύο λίτρα νερό την ημέρα. Ως συνδυασμός δύο προϊόντων στην απαλλαγή μέρα;

Μπορείτε να τρώτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  • Για πρωινό ένα ποτήρι κεφίρ;
  • Στο μεσημεριανό διάλειμμα - ένα ποτήρι γιαούρτι και 2 της apple;
  • Για ένα απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι κεφίρ με την προσθήκη κομμάτια της apple και ένα ψημένο μήλο τρώγεται ολόκληρο;
  • Στο δείπνο - μήλο και ένα ποτήρι γιαούρτι;
  • Πριν τον ύπνο - ένα ποτήρι γιαούρτι.

Μια άλλη επιλογή συνδυασμούς τροφίμων θα φέρει δεν είναι μικρότερη αποτελεσματικότητα για την απώλεια βάρους:

  • Όλα τα μήλα ψήνουμε, το χωρίσουμε σε μερίδες και να τρώτε τους όλη την ημέρα;
  • Γιαούρτι ποτό ανάμεσα στα μήλα.

Σημαντικό: σε τέτοια εκφόρτωση ημέρες θα πρέπει να προσέξουμε τους ανθρώπους που πάσχουν από ελκώδης παθήσεις στομάχου και δωδεκαδακτύλου έλκη. Τους θα πρέπει να δώσει προτεραιότητα ψημένο μήλο. Αποδοτικότητα εκφόρτωση από αυτό σχεδόν δεν θα μειωθεί. Οι αρχάριοι επιτρέπεται ανοχή σε μορφή δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι την ημέρα.

Στα μήλα

η νηστεία ημέρα για τα μήλα

Η νηστεία ημέρα για τα μήλα φορά την εβδομάδα θα βοηθήσει επίσης να καθαρίσει το σώμα και αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Να περάσετε πείνα στα μήλα δεν είναι δύσκολο, μόνο να πρέπει να οπλιστείτε με δύο κιλά μήλα και δύο λίτρα νερό. Μπορεί να συμπληρωθεί με μια δίαιτα με πράσινο τσάι.

Τα μήλα μπορεί να ψήσει, να τρίψετε, να τους προσθέσετε μέλι ή κανέλα. Επιλέγοντας τον τρόπο μαγειρέματος και την κατανάλωση, θα πρέπει να διαιρεθεί το προϊόν σε έξι μερίδες. Κάθε μερίδα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό ή τσάι.

Σημαντικό: όταν υποτονία το πράσινο τσάι είναι καλύτερο να μην πίνουν.

Το γιαούρτι και το τυρί cottage

Για να χάσετε βάρος και να μην βλάψουν τον εαυτό σας, αρκεί μία φορά την εβδομάδα να νηστεία ημέρα για το τυρί cottage και το γιαούρτι. Τα προϊόντα είναι γεμάτες πρωτεΐνες, οπότε θα υποστηρίξει το σώμα κατά την περίοδο της νηστείας.

Ο όγκος τυρί cottage για την αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να χρειαστούν έως 600 γραμμάρια ανά ημέρα. Είναι καλύτερο να διαιρέσει το τυρί cottage σε ίσες μερίδες και να το χρησιμοποιήσετε σε 6 δόσεις. Να επιλέξετε το σωστό τυρί cottage για το χειρισμό της ημέρας θα βοηθήσει την τιμή περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες - 1-2%.

Αν προσθέσετε στη διατροφή για την απώλεια βάρους κεφίρ, μπορείτε να προμηθευτείτε 1 λίτρο γάλα προϊόντων. Σε αυτή την περίπτωση το βάρος τυρί cottage μειωθεί έως 300 γρ. Τα προϊόντα χωρίζονται σε έξι ίσα μέρη και καταναλώνονται κάθε δύο ώρες. Το νερό χρησιμοποιείται για 30 λεπτά πριν και μετά τα γεύματα.

Συνταγές για νηστεία ημέρες με τυρί cottage περιέχουν πίτουρο, εκ των προτέρων μούσκεμα στο νερό.
Το τυρί cottage, μπορείτε να προσθέσετε μέλι, σταφίδες, μούρα, χόρτα. Κατσαρόλα, τα κέικ, πουτίγκες από πηγμένο γάλα για τυρί ποικιλομορφία νόστιμο και σειρά άλλων χρήσιμων διατροφή, που είναι εύκολο να αντέξει μία ημέρα την εβδομάδα.

Το φαγόπυρο και γιαούρτι

Τα οφέλη από αυτή τη μέθοδο αποσυμφόρησης του οργανισμού είναι αναμφισβήτητη. Γάλα που έχει υποστεί ζύμωση προϊόν θα χορτάσει το σώμα πρωτεΐνες, φαγόπυρο θα παρέχει τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία, εκτός αυτού, θέλει κάμει εξιλέωσιν υπέρ του τοιχώματος του πεπτικού συστήματος και θα έχει ευεργετικές επιπτώσεις στα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα.

Πώς να χάσετε βάρος για το φαγόπυρο και γιαούρτι; Το φαγόπυρο σε όγκο 250 γρ. πρέπει να ρίχνουμε ένα ποτήρι βραστό νερό για μια νύχτα, τυλίξτε την πετσέτα και τοποθετήστε το σε θερμότητα. Το πρωί χωρίζουν κουάκερ με 4 τμήματα, καθένα από τα οποία μπορεί να γεμίσει ή να πίνετε κεφίρ σε δύο ποτήρια. Το νερό θα πρέπει επίσης να πίνουν τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημαντικό: σε ένα χάος, δεν μπορείτε να προσθέσετε το αλάτι και τα μπαχαρικά.

Για το ρύζι

Η νηστεία ημέρα για το ρύζι ανήκει στην εμπλουτισμένη σε υδατάνθρακες δίαιτα. Το ρύζι δίνει το αίσθημα του κορεσμού και σας βοηθά να χάσετε βάρος. Κανόνες ημερήσιας διατροφής δεν απαγορεύουν να προσθέσετε στο ρύζι, χόρτα, λαχανικά, γιαούρτι, που διαφοροποιεί σε μεγάλο βαθμό το μενού αδυνάτισμα. Κατά προτίμηση να επιλέξουν για αυτό το καφέ ρύζι. Αποδοτικότητα καθαρισμού και χρήση για το σώμα από τον παραπάνω, από ό, τι από άλλες ποικιλίες αυτού του πολιτισμού.

Γρήγορα να χάσουν βάρος θα βοηθήσει φλιτζάνι του τσαγιού αδυνατίσματος με ελαφρά καθαρτική επίδραση. Αυτό θα βοηθήσει να εξαλειφθεί το συνημμένο επιπτώσεις ρυζιού.

Συνταγή παρασκευής του καφέ ρύζι για τη διατροφή:

  • ένα ποτήρι πλυμένα ρύζι μουλιάσει σε νερό για μια νύχτα;
  • να ενώσει στενά μούσκεμα ρύζι σε 0,5 λίτρα νερού.

Άλλη συνταγή προσφέρει μαγειρέψτε το ρύζι σε δύο στάδια: μαγειρεμένο πλιγούρι λίγα λεπτά, αντικαθίσταται από νέο, και παρασκευάζεται με μια μικρή θερμοκρασία μέχρι να μαλακώσουν.

Πιο περίπλοκη συνταγή δίαιτα συμβουλεύει τέσσερις μέρες να αντέχουν το ρύζι σε νερό, αντικαθιστώντας την κάθε μέρα με ένα φρέσκο. Μούσκεμα τα δημητριακά είναι καλύτερα να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Με ρύζι, όπως και με το φαγόπυρο, ο κανόνας της απαγόρευσης των μπαχαρικών παραμένει σε ισχύ.

Στο κουάκερ

η νηστεία ημέρα για δημητριακά

Πλιγούρι βρώμης δικαίως θεωρείται ένα από τα σημαντικότερα σιτηρά για την απώλεια βάρους. Η νηστεία ημέρα για δημητριακά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος έως 1,5 kg.

Συνταγή καθαρισμού πλιγούρι βρώμης: 600 ml νερό χρειαστεί ένα ποτήρι βρώμη. Βράζουμε το χυλό χρειάζεται περίπου πέντε λεπτά, στη συνέχεια, καλύψτε την και να απολαύσετε το υπόλοιπο νερό. Μετά από αυτό θα πρέπει να χωρίσει το χυλό σε 5 μέρη. Μπορείτε να γλυκάνει πλιγούρι βρώμης με σταφίδες, μήλα χωρίς ζάχαρη ποικιλίες, διαφορετικά μούρα. Στη διατροφή μπορεί να περιλαμβάνουν το πράσινο τσάι. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό.

Για τη νηστεία των ημερών είναι καλύτερα να επιλέξετε το είδος βρώμη, η οποία στη συσκευασία αναφέρεται χρόνος ψησίματος είναι 15-20 λεπτά. Αυτό είναι το πιο χρήσιμο προϊόν, δεν εκτίθενται σοβαρή θερμική επεξεργασία, και διατήρησε οι περισσότερες ευεργετικές ιδιότητες.

13.08.2018