Η διατροφή. Μείον 12 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες

Δεν μπορώ να πω ότι πάρα πολύ συχνά, αλλά έχουμε, τις γυναίκες, αυτό συμβαίνει. Μερικές φορές, καθώς ο κύκλος επίγεια προβλήματα και ανησυχίες, ξαφνικά θυμόμαστε ότι πλησιάζει κάποιο σημαντικό γεγονός και παραμένει σε αυτό τίποτα – 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια πυρετωδώς pawing στο μυαλό ντουλάπα, αποδεικνύεται, ότι δεν έχω τίποτα να φορέσω, όλα αξιοπρεπή ρούχα εδώ και καιρό, μας φορούσε. Τι να κάνω; Έχεις υπόψη σου φόρεμα, αλλά σε αυτό με το σημερινό μέγεθος δεν μπει κανένας. Λοιπόν, χρειάζεται δίαιτα. Μείον 12 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες – δεν είναι εύκολο έργο, αλλά εάν είναι απαραίτητο, εμείς, οι γυναίκες, μπορούμε όλοι. Και δεν είναι στην κορυφή έπαιρναν!

Διατροφή Μείον 12

Επιτρέψτε μου να σας παρατηρήσετε ότι αυτός που επέλεξε για τον εαυτό σας να χάσετε βάρος τρόπο "Διατροφή. Μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες", χωρίς αμφιβολία, ο άνθρωπος γενναίος, γενναίος και άξιος θαυμασμού. Εξάλλου, σίγουρα, με εξαιρετική υγεία, αλλιώς και να αναλάβουν την υπόθεση δεν αξίζει, απώλεια τόσο μικρή ποσότητα κιλά σε μόλις δύο εβδομάδες – είναι αγχωτικό για το σώμα. Έτσι, ξεκινώντας την αναζήτηση για τον εαυτό αποδεκτή επιλογή από μια ποικιλία των υφιστάμενων δίαιτες, το πρώτο πράγμα επισκεφθείτε το γιατρό σας και συμβουλευτείτε.

Στα περιοδικά και το διαδίκτυο, προτάσεις και συμβουλές σχετικά με το θέμα "Διατροφή. Μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες" δεν είναι και τόσο πολλά. Έτσι, για παράδειγμα, τη μεγάλη δημοτικότητα βρίσκει "Διατροφή για τους τεμπέληδες", η οποία είναι εγγυημένη υπόσχεται να καταστρέψει τους επιπλέον κιλά για ρεκόρ την περίοδο, αν όχι για κάποια αντένδειξη.

Σημειώστε! Δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε διατροφή τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη, καθώς και να έχουν προβλήματα με το ουροποιητικό και το καρδιαγγειακό συστήματα.

Αν όλα πάνε καλά, τότε, όπως λένε, και κάρτες στο χέρι σας. Μόνο αυτό το όνομα για τη διατροφή σαφώς έχει επιλεγεί λάθος. Ποιος μπορεί να μου πει τεμπέλης άνθρωπος αποφάσισε τολμήσεις σε μια τέτοια ακραία; Γιατί μπροστά μας ένα τεράστιο έργο πάνω τους, πάνω τους πόθους και τις επιθυμίες του, κάθε είδος στέρησης και, ίσως, ακόμη και την απογοήτευση... Αλλά όταν στον ορίζοντα αργαλειούς όμορφο φόρεμα, στην οποία θα εξετάσουμε την αναισθητοποίηση, σκέψεις σχετικά με τις επερχόμενες δυσκολίες φεύγουν πίσω.

Η διατροφή. Μείον 12 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες

Τώρα ας μιλήσουμε πιο αναλυτικά για τη διατροφή, τα χαρακτηριστικά και τις απαιτήσεις σας. Βασίζεται "Στη Διατροφή. Μείον 12 κιλά σε 2 εβδομάδες" ή Δίαιτα για τεμπέληδες για τη λήψη καθαρού νερού. Πριν από κάθε γεύμα να πίνετε 2 φλιτζάνια νερό, αλλά όχι μονορούφι, και μικρές γουλιές, και να αρχίσετε το γεύμα μόνο σε 20 λεπτά. Έτσι, μια μέρα θα πρέπει να πιείτε 1,5-2 λίτρα λίτρα νερού. Μετά από κάθε γεύμα για 2 ώρες κανένα υγρό. Όσοι δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα για τον εαυτό σας, λένε ότι είναι το πιο δύσκολο. Να συγκρατηθούμε και να μην πιει έστω και μια γουλιά από το χυμό ή τσάι – μια πραγματική δοκιμασία της δύναμης της θέλησης. Αν η επιθυμία να χάσουν βάρος έχετε ισχυρότερη δίψα, μπορείτε να το κάνετε.

Το νερό

Καθαρό πόσιμο νερό θα ωφελήσει το σώμα σας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το καθαρό νερό απομακρύνει τις τοξίνες από το παχύ έντερο, διευκολύνοντας έτσι τον καθαρισμό ολόκληρου του οργανισμού, διεγείρει το μεταβολισμό και βελτιώνει την πεπτική διαδικασία και τη γενική κατάσταση του οργανισμού. Μια άλλη προϋπόθεση: το νερό δεν πρέπει να είναι παγωμένο. Σε θερμοκρασία δωματίου, θερμό ή ωραίο ζεστό (όχι καυτή!).

Σχετικά με τα απαγορευμένα προϊόντα θα πρέπει να πω ξεχωριστά. Όπως μερικές φορές γράφουν σε δίαιτες, "μπορεί να υπάρχουν όλα εκτός από..." Και αυτό "εκτός" τόσο πολύ που καταλαβαίνεις ότι, σε γενικές γραμμές, όλα τα μπορείς. Στην περίπτωσή μας, από τη διατροφή θα πρέπει να διαγραφεί καλούδια-γλυκά, γλυκά, αλάτι, κονσέρβες, αγαπημένη μαγιονέζα, το κάρρο σόδα και το χυμό, λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, τηγανητά φαγητά, το βούτυρο, το αλκοόλ και θα πρέπει να ξεχάσουμε σνακ στο τρέξιμο και συγκεντρώσεις για καφέ με γλυκά. Αν χωρίς γλυκό είναι περίφημα, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με τρεις φορές μέσα σε δύο εβδομάδες μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες ή 1 κουταλιά της σούπας μέλι.

Διατροφή

Τι, λοιπόν, να σας ρωτήσω, αν το αγαπημένο και την πολυπόθητη μπήκε στη λίστα των απαγορευμένων προϊόντων; Εδώ είναι μερικά παραδείγματα. Ως πρωινό: γάλα χωρίς λιπαρά τυρί cottage, γιαούρτι ή τυρί, και μια τους μπορεί να είναι οποιοδήποτε. Όχι περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά 150 γραμμάρια δημητριακά – βρώμη, το φαγόπυρο ή ρύζι.


Μεσημεριανό: οποιαδήποτε φρέσκα λαχανικά, βραστό άπαχο κρέας (κοτόπουλο, πάπια ή λαγός) ή ένα κομμάτι βραστό άπαχο ψάρι φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Στο δείπνο – στερεά βιταμίνες: λαχανικά και τα πιάτα φρούτων. Δεν το κάνετε για εξωτερικών μπανάνες, φάτε τα μήλα, που θα φέρει περισσότερα οφέλη.

Με βάση όλα τα παραπάνω, θα είστε σε θέση να συνθέσει τον εαυτό του μενού για 2 εβδομάδες. Λιμοκτονήσουν σίγουρα δεν θα. Αλλά η παρατεταμένη έλλειψη λιπαρών και αλατιού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε εσφαλμένη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, ως εκ τούτου, περισσότερο από δύο εβδομάδες να καθίσει σε αυτή τη δίαιτα απαγορεύεται αυστηρά! Θα επανέλθω σε αυτό μπορεί να είναι μόνο σε ένα χρόνο. Καθαρό νερό που θα πίνετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, γεμίζει το στομάχι και μειώνει το αίσθημα της πείνας, αλλά δεν πνίγονται πλήρως. Το σώμα απαιτεί τροφίμων και να παραιτηθεί από αυτήν δεν αξίζει τον κόπο (είναι για εκείνους που ξαφνικά θα αποφασίσει για την επίτευξη ταχεία αποτέλεσμα καθόλου αρνηθεί να φάει και να πιει ένα νερό). Το νερό βελτιώνει το μεταβολισμό, το στομάχι αρχίζει να παράγει γαστρικό χυμό, και για την έλλειψη δυνατότητες κάτι χωνέψει, απλά αρχίζει να "είναι ο ίδιος τον εαυτό του". Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας για τη δύναμη, να χάσει την υγεία μπορεί εύκολα να επιστρέψει το δύσκολο και μερικές φορές αδύνατο.

Μέση

Φυσικά, οι περισσότεροι από εμάς ξέρει τι να κερδίζουν βάρος, αλλά η επιθυμία να παραδώσει τον εαυτό σας, την αγαπημένη σας, την ευχαρίστηση, επικαλύπτει τα πάντα, μέχρι που μια μέρα δεν έρχεται μια στιγμή, όταν χάσουν βάρος γίνεται ζωτικής σημασίας. Έρχεται μια στιγμή, όταν θέλετε να είναι η Διατροφή. Μείον 12 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες – αυτό είναι, φυσικά, ακραία μέτρα. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι μια δίαιτα καθόλου, είναι μια προσπάθεια να γυρίσει απότομα προς το σωστό τρόπο ζωής. Αλλά καλό είναι όμως να το κάνουμε δεν είναι τόσο ακραίο, αλλά πολύ πιο αργά από ό, εξοικείωσης το σώμα σας να ζήσουν και να τρώτε σωστά.

Μην απελπίζεστε, αν αντί για 12 προγραμματισμένες κιλά θα χάσετε λίγο λιγότερο. Αυτά είναι τα χαρακτηριστικά του σώματός σας, που δεν θέλει να δώσει ό, τι έχει συσσωρευτεί εδώ και χρόνια και χωρίς να το αναβάλλουν για το αποθεματικό. Μπορεί να χρειαστείτε 14, και 20 ή περισσότερες ημέρες για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Η διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει και θέλοντας και μη το σώμα πρέπει να φύγουν με το υπέρβαρο. Αναχώρηση από τη διατροφή θα πρέπει σταδιακά. Να θυμάστε, όλα τα κάνουμε δεν σιγά – πίνουμε καθαρό νερό, να τρώμε υγιεινά τρόφιμα και σιγά-σιγά φεύγουμε από τη διατροφή. Λίστα απαγορευμένων προϊόντων θα παραμείνει η ίδια. Αλλά στην έξοδο από τη διατροφή στη λίστα των επιτρεπόμενων τροφίμων πρέπει να προσθέσετε τα φυτικά και ζωικά λίπη σε εκείνες τις ποσότητες που απαιτούνται από το σώμα σας.

Το νερό και ο πάγος

Αν και δεν αποκλείεται, ότι πολλοί, το αίσθημα ελαφρότητα στο σώμα, θα σοφότερος αναφέρεται σε ό, τι τρώνε και πώς, να επανεξετάσει τις προτεραιότητες της ζωής και αναπτύσσουν για τον εαυτό τους νέους κανόνες. Και ακόμα: μην ανησυχείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, νομίζοντας μόνο για το τελικό αποτέλεσμα και αντίληψης αδυνάτισμα ως δοκιμασία. Ζήστε πλήρως, επικοινωνήστε με τους φίλους σας, δώστε προσοχή αγαπημένους σας, συχνότερα από μια βόλτα με τα πόδια, ξεκινήστε την κάθε μέρα σας με ένα χαμόγελο – αυτό είναι σημαντικό! Προσπαθήστε να κάνετε κάθε πρωί φόρτιση. Αρκετά μερικές απλές ασκήσεις, για να αισθάνονται σαν ξυπνά στη ζωή σας το σώμα. Με μια λέξη, καείτε σωστά, να χάσουν βάρος με ευχαρίστηση!

11.08.2018