Πράσινο smoothie: συνταγή μαγειρικής.

Κριτικές εκείνους που εισήγαγε στη διατροφή σας κοκτέιλ από πράσινο, πάντα θετικά. Το ποτό είναι πολύ πλούσιο, δηλαδή, λιγότερο επιβλαβών προϊόντων χρησιμοποιείται στο φαγητό. Όπως προαναφέρθηκε, τα κοκτέιλ μπορούν να καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα από χόρτα ωμά, χωρίς μπαχαρικά και το λάδι. Εκτός από τη χρήση ποτά έχουν ευχάριστη γεύση, μπορείτε να τα πίνετε αντί για τσιμπολόγημα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πράσινο smoothie, το οποίο συνταγή που είναι πολύ απλή, δεν απαιτεί μεγάλο χρονικό διάστημα για την προετοιμασία και την επόμενη καθαρισμού. Όλα τα συστατικά μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε κατάστημα με χαμηλές τιμές.

Μεταξύ άλλων, τα κοκτέιλ μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και διορθώσει κάποια προβλήματα υγείας. Και χιλιάδες συνδυασμούς συστατικών που θα βοηθήσουν ακόμα και τον πιο απαιτητικό καλοφαγά βρείτε ποτό με το γούστο σας. Το πλεονέκτημα είναι ότι η χρήση τους διαμορφώνει τις σωστές συνήθειες. Οι άνθρωποι που είναι εξαρτημένοι από сыроедения ή φροντίζουν για τη σιλουέτα και την υγεία, από καιρό εκτιμηθεί πράσινα smoothies. Κριτικές εκείνους που τους έπιναν τακτικά, λένε ότι αν κάποτε ήθελα να φάμε τη σοκολάτα ή σαν φαστ φουντ, τώρα - να φάει το μήλο, αχλάδι, πορτοκάλι ή άλλο φρούτο.

Τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για το μαγείρεμα

Σύνθεση πράσινο smoothies μπορεί να είναι απολύτως οποιαδήποτε. Εκτός από τα χόρτα προστίθενται τα φρούτα, τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα λαχανικά, όλα τα είδη λάχανου και τυχόν μούρα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα φύλλα πικραλίδα, όλα τα είδη σταφίδα, φράουλα, φράουλα. Ναι τυχόν βότανα ή φύλλα που είναι κατάλληλα σε τρόφιμα ή χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιών.

Φυσικά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλύτερα να πάρετε φρέσκα και προσέξτε να είναι χωρίς σήψη,βαθουλώματα και άλλα ελαττώματα.

Τα χόρτα, το οποίο έχει ιδιαίτερη και έντονη γεύση, όπως το κόλιαντρο ή σέλινο, χρησιμοποιείται σε κοκτέιλ σε μικρές ποσότητες και για όλους.

Ως βάση μπορείτε να πάρετε το νερό, το χυμό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μόνο ο χυμός είναι καλύτερα να λάβει το φρέσκο χυμό, και όχι της αγοράς.

Πώς να μαγειρέψουν ένα πράσινο smoothie

Συνταγή για κάθε κοκτέιλ απλή. Θα πρέπει να αναμίξετε οποιαδήποτε φρούτα ή τα λαχανικά και οποιαδήποτε βρώσιμα χόρτα, στη συνέχεια, κόβουμε όλα σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο και το βάλεις σε ένα ποτήρι. Ποσότητα φρούτων και πράσινο επιλέγεται ανάλογα με το γούστο σας. Ο μόνος κανόνας – βλάστηση θα πρέπει να είναι λίγο περισσότερο. Η σύνθεση μπορεί να αρχίσει από τα δύο συστατικά και έως το άπειρο, πόσο αρκετή φαντασία.

Μπορείτε να προσθέσετε νερό, αν θέλετε να επιτύχετε μια υγρή συνέπεια. Ή αν χυμού φρούτων αρκετά κοκτέιλ μπορεί να μην αραιώνετε. Θα γίνει κάτι σαν πουτίγκα που μπορεί να φάει με το κουτάλι. Ή μπορείτε αντί για νερό να προσθέσετε το γιαούρτι. Βγαίνει πολύ νόστιμο.

Αν αγαπάτε τα γλυκά, αυτό το μείγμα μπορείτε να βάλετε λίγο μέλι ή ημερομηνίες. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ζάχαρη! Χρήση πράσινο κοκτέιλ με τη ζάχαρη πολύ αμφίβολη. Επίσης δεν συνιστάται να προσθέσετε σε κοκτέιλ τα καρύδια, το βούτυρο και τους σπόρους. Και δεν πρέπει να συγχέεται με ένα κοκτέιλ από φρούτα και λαχανικά, η γεύση θα είναι περίεργο.

Κοκτέιλ για αδυνάτισμα

Καταναλώνουν άφθονο πράσινο, το σώμα καθαρίζει από τις τοξίνες, εμπλουτίζεται με οξυγόνο, ομαλοποιεί το μεταβολισμό.

Πράσινο smoothie για αδυνάτισμα, όπως σημειώνεται στα σχόλια, είναι ένα καλό μέσο για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Οι φυτικές ίνες που υπάρχουν σε αφθονία που περιέχονται στα φύλλα του, έχει ευεργετική ιδιότητα φορά είσαι μεθυσμένος στο στομάχι. Ως εκ τούτου, το αίσθημα κορεσμού διαρκεί περισσότερο. Συν κοκτέιλ με λίγες θερμίδες.

Πίνοντας πράσινο smoothie για αδυνάτισμα το πρωί καθημερινά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα τρία επιπλέον κιλά. Το κύριο πράγμα με αυτό - να μην κάνουν κατάχρηση επιβλαβή προϊόντα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο να μαγειρέψουν για το μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι. Και εδώ φρούτα και τα μούρα που περιέχουν πολλή ζάχαρη, κατάχρηση δεν πρέπει.

Smoothies pro pondus damnum

Επίσης για κοκτέιλ καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε αγορά χυμούς. Τη χρήση από αυτούς υπάρχει, φυσικά φρούτα σε αυτούς δεν θα βρεις, τι κι αν υποσχεθεί οι κατασκευαστές ή όμορφη επιγραφή στο κουτί. Αν θέλετε ακόμα να προσθέσετε το χυμό στο ποτό, καλύτερα να το κάνετε μόνοι σας.

Για smoothie για αδυνάτισμα καλύτερα να μην χρησιμοποιήσετε κονσερβοποιημένα φρούτα. Περιέχουν πολύ ζάχαρη. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε φρέσκα (π. χ., εποχή), σε μια ακραία περίπτωση, μπορείτε να αγοράσετε κατεψυγμένα.

Πώς να μαγειρέψουν ένα πράσινο smoothie για αδυνάτισμα

Μερικές συμβουλές που πρέπει να διαβάσετε πριν προχωρήσετε στην ετοιμασία εργαλεία θαύμα:

  • Αν στο ποτό προστίθεται νερό, είναι καλύτερα να επωφεληθούν από πάγο. Ακριβώς σε αυτή τη μορφή είναι πιο αποτελεσματικά επηρεάζει το σώμα.
  • Δεν χρειάζεται να μαγειρέψεις για μελλοντική χρήση. Κατανάλωση καλύτερα αμέσως μετά το μαγείρεμα.
  • Για κοκτέιλ επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.
  • Επιταγών καίνε κοκτέιλ пьются όχι ως συμπλήρωμα για σνακ, αντί για αυτόν. Δεν είναι απαραίτητο να συνδυάσει το φαγητό και είναι μια απόλαυση.
  • Πριν ή μετά την κατανάλωση κοκτέιλ, επίσης, δεν συνιστάται.
  • Επιταγών κάψει το πράσινο smoothie δεν είναι πανάκεια από τα περιττά κιλά.

Μπαχαρικά

Ως πρόσθετο μπορείτε να τοποθετήσετε μια ποικιλία από μπαχαρικά. Ακόμη και αν δεν αναφέρονται στη συνταγή, τότε και πάλι δεν θα είναι περιττά.

Κανέλα βοηθά να ανακυκλώνουν τη γλυκόζη σε ενέργεια. Έτσι, δεν έχει κατατεθεί με τη μορφή του λίπους.

Πιπέρι και κάρδαμο διεγείρουν το μεταβολισμό, πιο ενεργά και πιο γρήγορα καίγονται οι θερμίδες. Στα σχόλια σημειώνεται ότι τα μπαχαρικά είναι μια τέλεια επιλογή για τα λαχανικά κοκτέιλ.

Τζίντζερ επιταχύνει το μεταβολισμό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες και συμβάλλει στη διάσπαση του λίπους.

Smoothie για αδυνάτισμα με λεμόνι, ακτινίδιο και μυρωδικά

Το πιο δημοφιλές από επιταγών κάψει το πράσινο smoothies. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθούν αυστηρά τη συνταγή, μπορείτε να αλλάξετε την ποσότητα των συστατικών με το γούστο σας, και την εκμάθηση θερμιδική αξία ενός προϊόντος, ανεξάρτητα αναπτύξει σύνθεση.

Προϊόντα:

Cocktail pro pondus damnum, cum lemon, kiwi et herbis
  • Ακτινίδια – 1 τεμ.
  • Δύο φέτες λεμόνι.
  • Μαϊντανός, περίπου 8-9 κλαδιά, χωρίς τα κοτσάνια.
  • Μέντα – 7 φύλλα.
  • Παγωμένο νερό – 100 ml.

Προετοιμασία: καθαρίσετε ακτινίδιο από δέρματα, μπορεί να κόψει σε κύβους για τη διευκόλυνσή σας. Το λεμόνι επίσης κόβουμε (με την ευκαιρία, το βούρτσισμα δεν χρειάζεται), δάκρυ φύλλα με μέντα και μαϊντανό. Στο μπλέντερ ρίχνουμε το νερό και τοποθετήστε τα συστατικά. Τα ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο.

Μπανάνα smoothie

Αριθμός προϊόντων που μπορεί, φυσικά, να αλλάξει, και όσο περισσότερο μπορείτε βάλτε τη μπανάνα, το ποτό θα είναι πιο γλυκιά. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι και θερμίδων είναι μεγαλύτερη.

Προϊόντα:

  • Μία μπανάνα.
  • Δύο μήλα.
  • Μερικά φύλλα οξαλίδα (μπορείτε να αντικαταστήσετε το λεμόνι).
  • Λίγα φύλλα μαρουλιού ή λάχανο.
  • Νερό – 200 ml.

Όλα τα προϊόντα καθαρίσει από δέρματα, φέτα και μαζί με το νερό, βάλτε το στο μπλέντερ. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο. Το κοκτέιλ είναι έτοιμο.

Αν θέλετε γλυκιά γεύση, μπορείτε να εξαιρέσετε οξαλίδα (ή λεμόνι). Δίνει кислинку, χωρίς αυτό το κοκτέιλ θα είναι πιο γλυκό.

Πράσινο smoothie λαχανικών

Η συνταγή είναι απλή τόσο από την άποψη της παρασκευής, όσο και από την άποψη των προϊόντων. Πράσινο smoothie λαχανικών είναι ιδανικό για εκείνους που το μόνο άρχισε η γνωριμία με αυτό το είδος του ποτού.

Προϊόντα:

  • Ένα αγγούρι.
  • Μία ντομάτα.
  • Μερικά κλωναράκια άνηθο.
  • Μία σκελίδα σκόρδο.
  • Το κρύο νερό – 100 ml.

Προετοιμασία: όλα τα συστατικά προσεκτικά πλύνει και να καθαρίσει από το δέρμα. Περαιτέρω, για τη διευκόλυνση τεμαχισμού κόβουμε προϊόντα σε πολλά μέρη. Να θέσει τα πάντα σε ένα μπλέντερ και προσθέστε το νερό. Αλέστε. Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, αλλά καλύτερα να μην το κάνεις.

Πράσινο smoothie με αχλάδι

Προϊόντα:

  • Δύο αχλάδια.
  • Cocktail cum καρότα et aurantiaco
  • Μερικά φύλλα μέντας.
  • Μερικά φύλλα μαρουλιού.
  • Νερό – 200 ml.

Προετοιμασία: πλύνετε καλά όλα τα υλικά, αχλάδι καθαρίσει από γούνα και τα κουκούτσια. Κόβουμε σε φέτες και το βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τα χόρτα, ρίχνουμε το νερό.

Smoothie με καρότο και πορτοκάλι

Στην έξοδο κοκτέιλ αποδεικνύεται δεν είναι πράσινο, αλλά αυτό δεν αναιρεί τα οφέλη.

Προϊόντα:

  • Ένα πορτοκάλι.
  • Δύο καρότα (αν τα φρούτα είναι μεγάλη, τότε μπορείτε να πάρετε ένα).
  • Ρίζα τζίντζερ.
  • Μερικά φύλλα μαρουλιού.
  • Νερό – 200 ml.

Προετοιμασία: πορτοκάλι καθαρίσει από το λεμονιού και χωρίζεται σε φέτες. Πλένουμε και κόβουμε τα καρότα σε πολλά κομμάτια. Ρίζα τζίντζερ κι πλένουμε και κόβουμε. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε καλά.

19.06.2018