Οι καλύτερες δίαιτες για γρήγορο αδυνάτισμα στο σπίτι

Εύκολες δίαιτες για την απώλεια βάρους – το όνειρο εκατομμυρίων γυναικών. Πολλοί ονειρεύονται να χάσουν βάρος δεν είναι μόνο εύκολη, αλλά και πολύ γρήγορα, έως και 10 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα και ακόμη περισσότερο.

Η επιθυμία είναι απολύτως κατανοητή, αλλά δεν είναι λογική. Επειδή το άτομο κερδίζει βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, αξίζει τον κόπο να διαβάσετε τις πιο δημοφιλείς επιλογές.

οι καλύτερες δίαιτες για την απώλεια βάρους

Αλλά προτού να καθίσετε για την ταχεία δίαιτα, αξίζει να καταλάβω, σε τι βασίζεται το ένα ή το άλλο σύστημα. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι κατηγορηματικά δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτά τα συστήματα τακτικά.

Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια γρήγορες δίαιτες σωστά

Κάτω από τη γρήγορη απώλεια βάρους συχνά σημαίνει μια απότομη μείωση του βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να κατανοήσετε ότι το βάρος γρήγορα αλλάζει λόγω των παρακάτω παραγόντων:

  1. Διαταραχή υδατικού ισοζυγίου. Το σώμα αποτελείται κατά 60% από νερό. Μείωση του βάρους πάνω από 1 κιλό την εβδομάδα μαρτυρεί την απώλεια νερού από τον οργανισμό, και όχι του λιπώδους μάζας;
  2. Κένωση του εντέρου. Είναι προφανές ότι στο έντερο σε μεγάλες ποσότητες υπάρχουν τα ερείπια των undigested τροφίμων, το βάρος τους μπορεί να φτάσει τα 10 κιλά. Διατροφή, με στόχο την κάθαρση του εντέρου, βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τις τοξίνες, με την οποία και επιτυγχάνεται η ταχεία μείωση του βάρους.

Απώλεια λιπώδους μάζας εμφανίζεται πολύ αργά. Ως εκ τούτου, γρήγορες δίαιτες συνήθως δεν δίνουν αισθητή αποτελέσματα στην απώλεια βάρους. Μετά την αποκατάσταση της ισορροπίας νερού και πλήρωση του εντέρου βάρος πίσω.

Είναι σημαντικό όχι μόνο για να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και με ασφάλεια. Για να το κάνετε αυτό σωστά πρέπει να τηρούν όλους τους κανόνες γρήγορες δίαιτες.

  1. Συμφωνία με έναν ειδικό. Απολύτως υγιή άτομα, όχι, δεν είναι ο καθένας ξέρει για τα προβλήματα υγείας. Πριν ξεκινήσετε να κολλήσει σε ένα ή τον άλλο σύστημα τροφοδοσίας, θα πρέπει να δεις ένα γιατρό, συμβουλευτείτε ένα διαιτολόγο, να συζητήσει μαζί του τα κύρια σημεία της διατροφής.
  2. Στις περισσότερες περιπτώσεις, γρήγορο αποτέλεσμα δίνουν μονο, εφόσον πληρούνται οι ειδικοί συνιστούν να παίρνετε ένα πολυβιταμινούχο σκεύασμα. Αυτό θα επιτρέψει στον οργανισμό σε συνθήκες περιορισμένου ρεύματος για να λαμβάνετε όλα τα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά.
  3. Υψηλή αποδοτικότητα δείχνουν διατροφή σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να τρέχεις στα γυμναστήρια και γυμναστήρια, τόσο περισσότερο ότι δεν υπάρχουν τέτοιες δυνατότητες. Αρκεί να παραιτηθεί από ανελκυστήρα και να ανέβει στο επιθυμητό όροφο με τα πόδια, ενώ το ταξίδι με τα μέσα μαζικής μεταφοράς μέχρι την εργασία να αντικαταστήσει δημοφιλής για πεζοπορία.
  4. Σημαντικό σημείο – η σωστή έξοδος από τη διατροφή. Για να μην βλάψει το σώμα να επανέλθει σε κανονική διατροφή πρέπει σταδιακά. Αυτό δεν θα επιτρέψει πάει κιλά από το να επιστρέψει. Είναι επιθυμητό να τηρούν ισορροπημένη διατροφή και να συμμορφώνονται με τους κανόνες του φαγητού.

Οι περισσότεροι γρήγορες δίαιτες κοινό – σημαντική μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Αυτό οδηγεί σε απώλεια μυϊκού ιστού, καθώς το σώμα παίρνει ενέργεια από τους μυς.

Η έλλειψη αλατιού σε πολλές δίαιτες προκαλεί προσωρινή αφυδάτωση. Αυτά τα προβλήματα αμαρτάνουν δίαιτα χωρίς αλάτι. Για να κρατήσει τους μυς κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, θα πρέπει να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών. Και μια μέτρια ποσότητα αλατιού να λύσει το πρόβλημα της αφυδάτωσης.

Αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Γρήγορα και αποτελεσματικά να μειώσει το βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα επιτρέπουν δύο δημοφιλείς δίαιτες:

  • κεφίρ;
  • το φαγόπυρο.
γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Κεφίρ επιλογή δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα, το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση ποτό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιτρέπει πραγματικά να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα έως 7 κιλά. Ιδιαίτερα ορατό αποτέλεσμα στους ανθρώπους, του οποίου το βάρος είναι σημαντικά υψηλότερος από τον κανονικό συντελεστή. Όταν το κάνετε αυτό, να διατηρήσουν αυτό το σύστημα εύκολα στο σπίτι.

Δίαιτα με γιαούρτι απλή και χαμηλού κόστους. Η ουσία είναι να κάθε 2-3 ώρες να πίνετε ένα ποτήρι γιαούρτι. Μια μέρα, δεν θα χρειαστεί πάνω από 1,5 λίτρα ποτών. Στο μεταξύ, αμβλύνει τις κρίσεις πείνας θα επιτρέψει το απλό νερό.

Διατροφή φαγόπυρο δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα, είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μονο-διατροφή. Αυτός ο σπόρος είναι πολύ χρήσιμο και νόστιμο, αλλά είναι έτοιμη είναι για την απώλεια βάρους δεν είναι ως συνήθως. Ένα ποτήρι greci χύνεται βραστό νερό, ικανότητα καλύπτεται με καπάκι και να παραμείνουν στη νύχτα.

Αυτή η επιλογή μαγείρεμα επιλεγεί τυχαία, σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την κανονική λειτουργία του οργανισμού. Κουάκερ, μπορείτε να έχετε ανά πάσα στιγμή κατά την εμφάνιση της πείνας. Ποτά που μπορούν να καταναλωθούν – τσάι από βότανα και πράσινο χωρίς ζάχαρη, το νερό της βρύσης.

Αυτά τα δύο γρήγορες δίαιτες είναι αρκετά αποτελεσματική στο συγκρότημα. Πολλοί επιτυγχάνουν καλά αποτελέσματα, με το φαγόπυρο με γιαούρτι. Δεν αξίζει να πειραματιστείτε με αυτές τις δίαιτες τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα με το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα. Δεν μπορείτε να πίνετε άφθονο γιαούρτι με προβλήματα υγείας.

Δίαιτα χωρίς δίαιτα: αδυνάτισμα χωρίς περιορισμούς

Η πιο υγιής επιλογή ήταν και παραμένει αδυνάτισμα χωρίς την αφύσικη περιορισμούς στη διατροφή και τις απότομες αλλαγές του τρόπου ζωής. Για να το σώμα δεν αντέδρασε στο αδυνάτισμα όπως μια αγχωτική κατάσταση, θα πρέπει να συμπεράνουμε όλα η περίσσεια λίπους και νερού με φυσικό τρόπο. Το πιο γρήγορο και αποτελεσματικό θα είναι το μασάζ R-Sleek.

Αυτό το μασάζ είναι συχνά συνιστάται σε άτομα που για λόγους υγείας ή για κάποιο άλλο λόγο δεν μπορεί να καθίσει σε μια διατροφή. Το αποτέλεσμα με το πέρασμα του μαθήματος γίνεται το ίδιο όπως μετά από μια πλήρη απώλεια βάρους. Κατά μέσο όρο, ανά μάθημα, από 6 έως 10 θεραπείες μέγεθος ρούχα μειώνεται κατά 1-2 μονάδες.

αρ-slick για την απώλεια βάρους

Αρ-slick εμφανίζει περίσσεια υγρών από το σώμα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό. Επομένως, είναι φυσικό να απαλλαγούμε από το περιττό σώμα "έρμα" χωρίς επιβλαβή αποτελέσματα για τους μυς, που κατά την εσφαλμένη διατροφή θα εξαφανιστούν μαζί με το σωματικό λίπος τις καταθέσεις.

Η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Το θρυλικό Hollywood διατροφή εξακολουθεί να απολαμβάνει την τεράστια αγάπη των γυναικών. Υπάρχει ένας μύθος, ότι σε αυτό το σύστημα αδυνατίσει διάσημοι ηθοποιοί του Χόλιγουντ – Ρένα Zellweger, Κάθριν-Ζέτα Τζόουνς, η Νικόλ Κίντμαν. Έτσι, αυτό είναι ή όχι, άγνωστο μέχρι σήμερα, αλλά εκπληκτικά αποτελέσματα, προκύπτει ευλογεί τα αστέρια κυκλώνοντας το κεφάλι όσοι επιθυμούν να χάσουν βάρος.

Η ουσία της δίαιτας αυτής είναι σημαντική μείωση πρόσληψης σε 800 kcal την ημέρα και τον αποκλεισμό από τη διατροφή των λιπών και των υδατανθράκων. Φυσικά, για την άσκηση της ομιλίας δεν έρχεται, είναι η θερμιδική μετά βίας να είναι αρκετά μόνο για να διατηρηθεί η κανονική της ζωής.

Είναι πρωτεϊνική επιλογή τροφών σε βάση περιέχει τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες. Επιτρέπεται να τρώνε κρέας, ψάρια και θαλασσινά. Εντελώς αποκλείονται από τη διατροφή σας όλα τα μπαχαρικά και τα αλκοολούχα ποτά. Αρχικά στο μενού αυτό το σύστημα εμφανίζεται κυρίως τα θαλασσινά, τα τρόφιμα, γνωστό για τα αστέρια.

Επί του παρόντος Hollywood δίαιτα σημαντικά μεταλλαγμένα, ξεπέρασε κάτω πραγματικότητες του κοινού ανθρώπου. Προϊόντα για τη σύνθεση και θερμίδες διαφέρουν σημαντικά, αλλά η αποτελεσματικότητα της παραμένει αρκετά υψηλή. Να κολλήσει της δεν πρέπει να είναι περισσότερο από επτά ημέρες.

Το πρωινό σε αυτό το σύστημα δεν υπάρχει. Διατροφή, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι αρκετά φτωχή. Κατά προσέγγιση το μενού γεύματα εξής:

  • βραστά αυγά με σαλάτα από ντομάτα, καφές;
  • βραστά αυγά ορτυκιού, γκρέιπφρουτ;
  • σαλάτα λαχανικών και αυγά;
  • φρουτοσαλάτα;
  • βραστό στήθος κοτόπουλο, εσπεριδοειδή, τσάι.

Για δείπνο, μπορείτε να ετοιμάσετε:

  • τυρί cottage με τσάι;
  • βραστό μοσχάρι και σαλάτα από αγγούρι;
  • ψάρι στον ατμό με σαλάτα;
  • σαλάτα με φρούτα.

Γρήγορη δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Για τη μείωση του όγκου τέλειο ειδικό γρήγορη δίαιτα, η οποία έχει ορισμένες αρχές. Για καλύτερο αποτέλεσμα πρέπει να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Για να δημιουργήσετε ένα αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας πρέπει αυστηρά να περιορίσετε την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
  2. Να αυξήσει την θερμιδική διατροφή. Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να υπολογίσει το ποσό των θερμίδων που χρειάζεται για την κανονική της ζωής του οργανισμού.
  3. Ισορροπημένη διατροφή. Διατηρώντας τροφοδοσίας πρέπει να ποτό βιταμίνη-ορυκτό συγκροτήματα.
  4. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι συχνή, αλλά ελάχιστες μερίδες. Υποχρεωτική επιτρεπόμενο φορτίο φυσική.
δίαιτες για την απώλεια βάρους

Κατά την περίοδο διατήρηση διατροφικών πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση των προϊόντων ζαχαροπλαστικής και γλυκά, άσπρο ρύζι και πατάτες, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά, fast food και κονσέρβες τροφίμων, των ενδιάμεσων αγαθών και τελικών κάρρα σάλτσες και χυμούς. Με την ευκαιρία αξίζει να σταματήσετε το κάπνισμα.

Πριν ξεκινήσετε δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές, θα πρέπει να περάσουν οι προπαρασκευαστικές εργασίες, οι οποίες έχουν ως εξής:

  • κάθε βήμα και κάθε μέρα πρέπει να είναι αυστηρά βαμμένο. Αν υπάρχει μια οικογένεια, πρέπει να διακρίνουμε αυστηρά τη διατροφή, προσδιορίζοντας ότι θα υπάρχουν αδυνάτισμα γυναίκα;
  • συμμετέχουν στην αγορά προϊόντων θα πρέπει να κάνεις εκ των προτέρων για να αποφύγετε τον πειρασμό να αγοράσετε περιττά;
  • προ-θα πρέπει να κάνουν ένα ημερολόγιο και να καταγράφει σε αυτό τα αρχικά δεδομένα και λεπτομερές μενού για την ημέρα, καθώς και την πρόοδό σας. Μπορείτε να επικολλήσετε τη φωτογραφία σας και να κάνετε όλες τις μετρήσεις.

Μια θετική στάση είναι απαραίτητη! Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η δίαιτα δεν είναι σοβαρή δαπάνη και τη δυνατότητα να έρθει σε ένα νέο.

Πριν από την εφαρμογή οποιαδήποτε αυστηρή συστήματος θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Περιορισμοί στο φαγητό σε αυτό το σύστημα είναι μεγάλες, ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να επιμείνουμε σε προβλήματα υγείας.

Κατά προσέγγιση, το ημερήσιο σιτηρέσιο μπορεί να είναι το ακόλουθο:

  1. Πρωινό: πορτοκάλι και το γιαούρτι, το τυρί cottage και το μήλο.
  2. Γεύμα: σούπα λαχανικών, το αυγό και το τυρί.
  3. Βραδινό: βραστό μοσχάρι και φασόλια, θαλασσινά και σαλάτα από αγγούρι.
  4. Σνακ: τα φρούτα.

Αυστηρή δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στο σπίτι

Στο σπίτι, μπορείτε γρήγορα να ρίξει μέχρι 3 επιπλέον κιλά μέσα σε τρεις μέρες με τη χρήση express δίαιτα. Το μενού το ακόλουθο:

1 μέρα – σε μερικά γεύματα μοιράζεται ένα ψημένο στο αλουμινόχαρτο το κοτόπουλο. Το δέρμα δεν πρέπει να καταναλώνουν.

2 ημέρα – σε τρία στάδια φάει ένα κομμάτι βραστό κρέας (300 γραμμάρια).

3 ημέρα – πόσιμο. Μπορείτε να πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη.

Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας είναι πολύ υψηλό, αλλά την τρίτη ημέρα, μπορείτε να αισθανθείτε ζάλη και αδυναμία.

Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί αν επιμείνουμε σε τρεις ημέρες από λοιμό χορτοφαγική διατροφή. Η πρώτη και η τελευταία μέρες στη διατροφή υπάρχουν μόνο τα λαχανικά σε ένα φρέσκο και ψητά μορφή και χυμοί λαχανικών, η διατροφή της δεύτερης ημέρας περιλαμβάνει φρούτα. Μπορείτε να πιείτε τσάι και τα αφεψήματα, καφές.

Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους 10 κιλών

Με μια απότομη απώλεια βάρους συχνά είναι η μείωση του όγκου δεν τα μέρη του σώματος που χρειάζεται. Αρχίζει να αφαιρέσετε το λίπος από το πρόσωπο και το στήθος, τους γλουτούς, και στη συνέχεια έχασαν βάρος κοιλιά και τα πόδια.

Για περισσότερες αποτέλεσμα 10 και πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα θα πρέπει να δίνει ιδιαίτερη προσοχή στην σωματική άσκηση και μασάζ προβληματικές περιοχές.

Περιττό ταχεία καύση του λίπους οδηγεί στο γεγονός ότι κατά τη μετάβαση στην κανονική διατροφή είναι πάρα πολύ γρήγορα επιστρέφουν. Θα πρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα να βγει από τέτοιες δίαιτες, για να το σώμα σας χρόνο να συνηθίσει το νέο βάρος. Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους κατά 10 κιλά τα εξής:

  • Οκνηρός διατροφή. Είναι ο απλούστερος τρόπος για να αφαιρέσετε το λίπος σωμάτων σε απομακρυσμένες περιοχές, δεν απαιτεί αυστηρούς περιορισμούς. Μείωση του βάρους οφείλεται στην κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων νερού.

Η ουσία είναι να πίνετε αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν από το φαγητό για τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις φλούδες νερό, αν δεν υπάρχει πρόβλημα με το στομάχι.

Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το καθαρισμένο νερό, μπορεί να μεταλλικό χωρίς αέρια. Την ημέρα πρέπει να πίνετε περίπου 3 λίτρα νερού. Η δίαιτα διαρκεί ένα μήνα, αλλά τα πρώτα αποτελέσματα είναι εμφανή ήδη από την πρώτη εβδομάδα.

  • Κοινή δίαιτα ταχείας δράσης – δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Αλήθεια, 10 ημέρες την τηρήσουμε δεν συνιστάται. Η ουσία είναι να μειώσει την ποσότητα των υδατανθράκων στη διατροφή, τη βάση του μενού αποτελούν πρωτεϊνικά προϊόντα.

Αυτό το σύστημα σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να θυσιάζει τη μυϊκή μάζα, επειδή στη διατροφή μεγάλη ποσότητα της τροφής σε πρωτεΐνες – κρέας, τα αυγά, το τυρί cottage. Κατά την συντήρηση πρέπει να πίνετε πολύ νερό, για να πρωτεΐνες καλύτερα πέψη.

Εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Αξίζει να αναρωτηθούμε αν υπάρχουν κατ ' αρχήν, εύκολες δίαιτες; Πράγματι, οποιαδήποτε δίαιτα περιλαμβάνει τη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης ή μείωση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται.

Εύκολα ακολουθούνται συστήματος, που δεν είναι πολύ περιορίζουν διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου. Σε αυτά χρησιμοποιούνται απλές προϊόντα που μπορείτε να βρείτε στο τοπικό σας κατάστημα.

Ένας άνθρωπος μεταναστεύει ρεύματος εύκολα και δεν υποφέρει από αυτό. Τι δίαιτα μπορεί να χαρακτηριστεί πνεύμονες;

Εύκολες δίαιτες θα πρέπει να αποστέλλονται σε μια ασφαλή απώλεια βάρους – δεν είναι πάνω από 3-4 κιλά το μήνα. Είναι η απώλεια βάρους είναι αργή, αλλά αποτελεσματική. Κατά προσέγγιση το μενού εύκολη δίαιτα για απώλεια βάρους εξής:

  1. Πρωί: βρώμη σε νερό με ψιλοκομμένο φρούτα (αχλάδι, μήλο), ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι;
  2. Το δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή φυσικό γιαούρτι;
  3. Μεσημεριανό: σούπα πουρέ σε λαχανικών ζωμό, σαλάτα στον ατμό ψάρι, χυμό φρούτων;
  4. Απογευματινό σνακ: ένα φρούτο ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς;
  5. Δείπνο: φαγόπυρο βραστά με σαλάτα από τα λαχανικά.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το μέγεθος των μερίδων θα πρέπει να επιλεγεί μεμονωμένα, αλλά η ποσότητα του κρέατος ή γαρνιτούρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 g. Αν το άτομο τρώει πολύ, η ποσότητα των τροφίμων θα πρέπει να προσληφθούν μέσω λαχανικά, σταδιακά μειώνουν την ποσότητα.

Αυτό θα επιτρέψει το στομάχι μειωθεί. Χρήσιμο πριν από το φαγητό να πίνετε νερό, αυτό θα σας επιτρέψει να τρώνε λιγότερο και γρήγορα sated.

Σημαντικό σημείο – διατηρώντας αυστηρές περιοριστικές δίαιτες για την απώλεια βάρους θα πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά το πώς λειτουργεί το έντερο. Αυτό θα σας επιτρέψει να περάσετε αποτελεσματικός καθαρισμός και να αποφευχθούν περιττά προβλήματα.

Γρήγορες δίαιτες βοηθήσει σε σύντομο χρονικό διάστημα να προετοιμάσει το σχήμα σε σημαντική ημερομηνία. Αλλά αυτό, μάλλον, πρόσθετο μέτρο και συχνά να καταφύγουν σε αυτό δεν είναι απαραίτητο, δεδομένου ότι τα μειονεκτήματα περιοριστική καε κάτω διατροφής είναι σημαντική.

09.08.2018