Κεφίρ διατροφή: χαρακτηριστικά, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

ένα ποτήρι κεφίρ για απώλεια βάρους

Μία από τις πιο κοινές επιλογές απώλειας βάρους σήμερα είναι η δίαιτα κεφίρ. Από την αρχαιότητα, όλοι γνωρίζουν ότι το κεφίρ είναι το πιο δημοφιλές διαιτητικό προϊόν.

Πολλές ηθοποιούς και τηλεοπτικές παρουσιάστριες έχουν αντικαταστήσει διάφορες δημοφιλείς δίαιτες με κεφίρ. Χάρη σε αυτά, η δίαιτα κεφίρ έγινε δημόσια και κέρδισε τη σημερινή της επικράτηση.

Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το κεφίρ ενώ χάνετε βάρος δεν είναι τόσο ασφαλές όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Επιλέγοντας μόνος σας μια τέτοια επιλογή για απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταλάβετε ποιες είναι οι συνέπειες για το σώμα.

Όπως κάθε τρόπος απώλειας βάρους, έτσι και η δίαιτα κεφίρ έχει πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Λειτουργική αρχή

Πολλές γυναίκες που έχουν δοκιμάσει αυτήν την επιλογή για απώλεια βάρους λένε ότι χάρη σε αυτήν, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω της παρουσίας μυκήτων που μοιάζουν με μαγιά στο κεφίρ, οι οποίοι διεγείρουν τις διαδικασίες πέψης των τροφίμων, επιταχύνοντας τους σημαντικά.

Επίσης σε ένα τέτοιο προϊόν όπως το κεφίρ υπάρχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού. Λόγω της παρουσίας του, το λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα καταναλώνεται πολύ πιο γρήγορα.

κεφίρ για απώλεια βάρους

Οι κύριες επιλογές για τη δίαιτα κεφίρ

Δεδομένου ότι αυτή η επιλογή για απώλεια βάρους υπήρχε για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το παρατηρήσετε. Αξίζει να επισημανθούν οι πιο συνηθισμένες και δημοφιλείς.

Επιλογή 1 - επιλογή μονο δίαιτας

Καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, μόνο το κεφίρ πίνεται. Δεν μπορείτε να πιείτε ή να φάτε τίποτα άλλο. Πρέπει να καταναλώνετε περίπου 1, 5 λίτρα από αυτό το προϊόν την ημέρα. Ολόκληρος ο όγκος πρέπει να διαιρεθεί 5-6 φορές. Τα διαστήματα μεταξύ κάθε πρόσληψης κεφίρ πρέπει να είναι τα ίδια. Αλλά αυτή η επιλογή για απώλεια βάρους δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες.

Επιλογή 2 - δίαιτα κεφίρ με λαχανικά και φρούτα

Μια τέτοια δίαιτα καθιστά δυνατή όχι μόνο την κατανάλωση 1, 5 λίτρων κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά ταυτόχρονα επιτρέπεται η κατανάλωση 0, 5 - 1 κιλού οποιωνδήποτε λαχανικών ή φρέσκων φρούτων. Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας πρέπει να είναι 5-6 ημέρες. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι καλύτερο να μην τρώτε εσπεριδοειδή αυτές τις μέρες, καθώς χωνεύονται ελάχιστα με κεφίρ και από μπανάνες με σταφύλια - είναι πολύ υψηλές σε θερμίδες.

Επιλογή 3 - η διατροφή του τραγουδιστή

Αυτή η έκδοση της δίαιτας με βάση το κεφίρ δίνει ακριβείς οδηγίες για το πώς να τρώτε και τις 7 ημέρες, και τα προϊόντα αλλάζουν, και 1, 5 λίτρα κεφίρ παραμένει αμετάβλητο.

  1. Πρώτη μέρα: 5 πατάτες, οι οποίες πρέπει να βράσουν σε νερό χωρίς αλάτι.
  2. Δεύτερη μέρα: 100 γραμμάρια βραστό ανάλατο κοτόπουλο.
  3. Τρίτη μέρα: βραστό μοσχάρι σε ποσότητα 100 γρ.
  4. Τέταρτη μέρα: 100 γραμμάρια βραστό ψάρι.
  5. Πέμπτη μέρα: φρούτα και λαχανικά.

Για την έκτη ημέρα, θα πρέπει να τηρείτε μια μονοδιαιτολογία και να πίνετε μόνο κεφίρ, αλλά την έβδομη ημέρα δεν θα χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε. Όλη την ημέρα υπό κράτηση, αξίζει να πίνετε αποκλειστικά μεταλλικό νερό.

βάζο κεφίρ για απώλεια βάρους

Πλεονεκτήματα της δίαιτας κεφίρ

Αυτή η επιλογή για απώλεια βάρους έχει πολλά πλεονεκτήματα, αλλά τα κύρια πρέπει να επισημανθούν:

  • Το κύριο πλεονέκτημα είναι το καλό deloading για το σώμα, το οποίο συνδυάζεται τέλεια με μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες.
  • Το σώμα λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών για να μην πεινάει.
  • Βραχυπρόθεσμα, αφού ακόμη και με την τήρηση τριών ημερών μιας τέτοιας δίαιτας, τα αποτελέσματα θα είναι ήδη αισθητά.
κορίτσι που κρατά ένα ποτήρι κεφίρ για απώλεια βάρους

Μειονεκτήματα της δίαιτας κεφίρ

Εάν πρόκειται να χάσετε περιττά 4-5 κιλά με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι ως αποτέλεσμα μπορεί να προκύψουν επιπλοκές. Είναι απαραίτητο να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι το σώμα όχι μόνο θα χάσει επιπλέον κιλά, αλλά και θα δώσει τη δική του αντίδραση σε μια τέτοια δίαιτα.

  • Η μακροχρόνια χρήση δίαιτας κεφίρ μπορεί να απειλήσει με διάφορους τύπους δυσπεψίας, οι οποίοι θα αρχίσουν να εκδηλώνονται με συνεχή θόρυβο μέσα στην κοιλιά, καθώς και αυξημένη εντερική δραστηριότητα. Οι ειδικοί συνιστούν να επιλέξετε μια τέτοια δίαιτα ως βραχυπρόθεσμη επιλογή, έτσι ώστε να διαρκεί όχι περισσότερο από 7 ημέρες. Εάν τηρείτε μια τέτοια δίαιτα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, τότε το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η πιο πραγματική εξάντληση.
  • Κάθε άτομο που κάνει δίαιτα κεφίρ θα πρέπει να έχει δωρεάν πρόσβαση στην τουαλέτα, καθώς θα χρειαστεί να το χρησιμοποιήσει ακόμη και στην πιο απροσδόκητη στιγμή.
  • Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, η διατροφή με κεφίρ πρέπει να συνδυάζεται με διαδικασίες καθαρισμού στο τέλος της ημέρας. Φυσικά, ένα καθημερινό κλύσμα πριν τον ύπνο δεν είναι ένα πλεονέκτημα.
κεφίρ για απώλεια βάρους

Είναι σημαντικό να ξέρεις

Έχοντας αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα κεφίρ, για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, πρέπει απλώς να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  1. Η περιεκτικότητα σε λίπος του κεφίρ, που θα χρησιμοποιηθεί ως το κύριο προϊόν στη διατροφή, δεν πρέπει να υπερβαίνει το 15%.
  2. Η διάρκεια μιας τέτοιας μονο δίαιτας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από μία εβδομάδα, δηλαδή επτά ημέρες.
  3. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε δίαιτα κεφίρ ως τρόπο απώλειας βάρους για άτομα που υποφέρουν από ασθένειες και παθολογίες του πεπτικού συστήματος ή των επιμέρους στοιχείων του. Ειδικά για όσους έχουν αυξημένη οξύτητα στο στομάχι.
  4. Εάν ακολουθείτε μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς την πρόσληψη αλατιού.
  5. Επίσης, αυτή η επιλογή για απώλεια βάρους σημαίνει πλήρη απόρριψη προϊόντων όπως ψωμί και άλλα προϊόντα αλευριού, κρέας.
  6. Εάν δεν μπορείτε να καθίσετε εντελώς σε ένα κεφίρ, τότε μπορείτε πάντα να προσθέσετε λαχανικά και φρούτα, φυσικά φρέσκα, καθώς και χυμούς και άγλυκο τσάι.

Γνωρίζοντας όλα τα χαρακτηριστικά της δίαιτας κεφίρ, μπορείτε να αποφασίσετε με ασφάλεια μια μέθοδο κατάλληλη για απώλεια βάρους.