Διατροφή "Αγαπημένο"

την ουσία της αγαπημένης διατροφής για την απώλεια βάρους

Οι σύγχρονες γυναίκες άρχισαν όλο και περισσότερο να προτιμούν μια μέθοδο απώλειας βάρους που ονομάζεται "Αγαπημένη" δίαιτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αρχές της διατροφής της είναι αρκετά απλές και αποτελεσματικές.

Αλλά, επιλέγοντας μια τέτοια δίαιτα, να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι η δίαιτα θα είναι μια πραγματική πρόκληση για το σώμα σας. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε εκείνους τους ανθρώπους που έχουν διάφορες χρόνιες ασθένειες. Διότι, μαζί με την απώλεια υπερβολικού βάρους, μπορείτε να βλάψετε την υγεία σας.

Οι διατροφολόγοι στις κριτικές τους για τη "Αγαπημένη" δίαιτα δεν συνιστούν να την ακολουθείτε για άτομα με νεφρικά, ήπαρ και καρδιακές παθήσεις. Επίσης, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια παρόμοια διατροφή με την παρουσία γαστρίτιδας, κολίτιδας και διαταραχών στον πεπτικό κύκλο.

Επιπλέον, αυτή η δίαιτα απαγορεύεται για άτομα που είναι επιρρεπή σε συναισθηματική υπερκατανάλωση τροφής. Επομένως, προτού μεταβείτε στην αναφερόμενη μέθοδο απώλειας βάρους, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γενικές προτάσεις διατροφής

Ενώ ακολουθείτε τη διατροφή "Favorite", τα αποτελέσματα για κάθε άτομο θα είναι εντελώς διαφορετικά. Αλλά σε γενικές περιπτώσεις, μια τέτοια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σας επιτρέπει να μειώσετε το βάρος σας κατά περίπου 10 κιλά.

Η διάρκεια της διατροφής είναι 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθίσταται δυνατή όχι μόνο η αποτελεσματική απώλεια βάρους, αλλά και ο καθαρισμός του σώματός σας από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες.

Ιατρικοί εμπειρογνώμονες σε κριτικές της διατροφής "Αγαπημένη" προτού ξεκινήσουν, προτείνουν σε άτομα με δυσκοιλιότητα να είναι επιρρεπή στον καθαρισμό των εντέρων. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πίνετε καθαρτικό τη νύχτα και την πρώτη ημέρα όλα τα υπολείμματα τροφίμων θα ξεπλυθούν φυσικά.

Αυτή η διαδικασία θα αποτρέψει τη δηλητηρίαση του σώματος με επιβλαβείς τοξίνες. Και αυτό, με τη σειρά του, θα εξαλείψει τους πονοκεφάλους και την κακή υγεία. Επιπλέον, ένας τέτοιος καθαρισμός των εντέρων θα επιτρέψει στον οργανισμό να αφομοιώσει αποτελεσματικότερα χρήσιμα στοιχεία και βιταμίνες που θα εισέλθουν σε αυτές τις επόμενες ημέρες.

Επίσης, οι διατροφολόγοι στις κριτικές τους για τη «Αγαπημένη» δίαιτα υποδεικνύουν ότι εάν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας κατά περισσότερο από 10 κιλά, τότε αυτή η δίαιτα θα βοηθήσει στη μείωση του όγκου του στομάχου. Αυτό, με τη σειρά του, θα διευκολύνει τη μετάβαση σε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή για περαιτέρω απώλεια βάρους.

Συνιστάται να επαναλαμβάνετε παρόμοια δίαιτα μόνο μετά από 3 μήνες. Χωρίς διαλείμματα, οι διατροφολόγοι δεν συμβουλεύουν να το ακολουθήσουν περισσότερο, καθώς μπορεί να βλάψει σημαντικά το σώμα σας.

Η αρχή της Αγαπημένης Διατροφής είναι πολύ απλή. Η πρώτη, τρίτη και έκτη ημέρα είναι ημέρες κατανάλωσης, κατά τη διάρκεια των οποίων πρέπει να τρώτε φαγητό μόνο σε υγρή μορφή. Η δεύτερη ημέρα είναι λαχανικά και ο αριθμός των λαχανικών μπορεί να είναι απεριόριστος.

Η τέταρτη ημέρα θεωρείται φρούτο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να φάτε απεριόριστη ποσότητα φρούτων. Την πέμπτη ημέρα, πρέπει να τρώτε πρωτεϊνικά τρόφιμα, τα οποία είναι καλά για αυγά, βραστό κοτόπουλο και γιαούρτια σε μικρές ποσότητες.

Τα αποτελέσματα που ελήφθησαν κατά τη διάρκεια της "Αγαπημένης" δίαιτας ενοποιούνται την τελευταία έβδομη ημέρα. Θεωρείται ομαλή έξοδος από παρόμοιο σύστημα ισχύος. Προς το παρόν, μπορείτε να φάτε όλους τους τύπους προϊόντων που χρησιμοποιήθηκαν για την κατάρτιση του μενού για αυτήν τη δίαιτα.

Αγαπημένο μενού διατροφής

ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε στην αγαπημένη σας διατροφή

Για να επιτύχετε πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα από την Αγαπημένη διατροφή, πρέπει να γνωρίζετε ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε και ποια απαγορεύονται. Έτσι, για παράδειγμα, τις μέρες κατανάλωσης δεν συνιστάται η χρήση γλυκού νερού και χυμών.

Και η μαγιονέζα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για σάλτσα σαλάτας. Το φυτικό λάδι λειτουργεί καλά για αυτό. Πρέπει επίσης να εξαλείψετε εντελώς τη ζάχαρη, το αλάτι και τα αλκοολούχα ποτά.

Το μενού "Αγαπημένη" διατροφή την πρώτη ημέρα κατανάλωσης έχει ως εξής: το πρωινό αποτελείται από 200 ml κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λιπαρών και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Και για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 200 ml ζωμού κοτόπουλου χωρίς αλάτι και μπαχαρικά. Για δείπνο, 200 ml γάλακτος είναι καλό και για ένα απογευματινό σνακ, επιτρέπονται 150 ml γιαουρτιού.

Το μενού της δεύτερης, λαχανικής, ημέρας είναι επίσης απλό και προσιτό. Για πρωινό, πρέπει να φάτε δύο ντομάτες και για μεσημεριανό, ετοιμάστε μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά. Αυτά μπορεί να είναι αγγούρια, λάχανο και βότανα. Για ανεφοδιασμό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε φυτικό λάδι. Το απογευματινό σνακ αυτήν την ημέρα θα αποτελείται από δύο φρέσκα αγγούρια και δείπνο - από σαλάτα λαχανικών (πιπεριές, βότανα και αγγούρια).

Την τρίτη ημέρα, το μενού "Αγαπημένη διατροφή" περιλαμβάνει υγρά τρόφιμα. Για πρωινό, μπορείτε να φτιάξετε 200 ml milkshake και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Και για το δεύτερο πρωινό 200 ml γάλακτος πρέπει να πίνουν. Το μεσημεριανό γεύμα αυτήν την ημέρα αποτελείται από 150 ml ζωμού κοτόπουλου και ένα απογευματινό σνακ - 200 ml κεφίρ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 200 ml γάλα για δείπνο.

Το μενού για την τέταρτη ημέρα της διατροφής είναι φρουτώδες. Επομένως, πρέπει να φάτε 2 πορτοκάλια για πρωινό και γκρέιπφρουτ για μεσημεριανό γεύμα. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να ετοιμάσετε μια φρουτοσαλάτα, η οποία θα αποτελείται από ακτινίδια, μήλα και πορτοκάλι. Και για ένα απογευματινό σνακ, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αχλάδι ή ένα μήλο. Το δείπνο αυτήν την ημέρα αποτελείται από γκρέιπφρουτ.

Το μενού της πέμπτης ημέρας της «Αγαπημένης» δίαιτας είναι πρωτεΐνη. Για πρωινό, συνιστάται να βράσετε δύο αυγά και να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι χωρίς ζάχαρη. Για το δεύτερο πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε 200 γραμμάρια βραστό ψάρι. Και για μεσημεριανό γεύμα - 150 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου χωρίς αλάτι και 100 γραμμάρια βραστά μπιζέλια.

Ένα απογευματινό σνακ αυτήν την ημέρα μπορεί να αποτελείται από 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Και το δείπνο ολοκληρώνει τη διατροφή. Γι 'αυτό, 100 g σκληρού τυριού με όχι πολύ αλμυρές ποικιλίες ταιριάζουν.

Έκτη ημέρα της κατανάλωσης διατροφής "Αγαπημένη". Το μενού του είναι πολύ απλό. Το πρωινό αποτελείται από 200 ml κεφίρ και ένα φλιτζάνι πράσινο ή μαύρο τσάι. Ως δεύτερο πρωινό, μπορείτε να πιείτε 200 ml φρέσκου χυμού γκρέιπφρουτ.

Για μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται η προετοιμασία 200 ml ζωμού κοτόπουλου χωρίς αλάτι και πρόσθετα μπαχαρικά. Και για ένα απογευματινό σνακ, τα 200 ml milkshake ταιριάζουν. Το δείπνο αυτήν την ημέρα αποτελείται από 200 ml γάλακτος. Συνιστάται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη μεταξύ των γευμάτων.

Για να βγείτε από τη διατροφή "Αγαπημένη", πρέπει να φάτε 2 αυγά και πράσινο τσάι για πρωινό και οποιοδήποτε φρούτο για μεσημεριανό γεύμα. Συνιστάται μια ελαφριά σούπα ρυζιού για μεσημεριανό γεύμα και μια σαλάτα λαχανικών για δείπνο. Πίνετε μη ανθρακούχο νερό όλη την ημέρα.

30.09.2020