Διατροφή φαγόπυρου με αποτέλεσμα μείον 15 κιλά - πραγματικότητα ή μύθος;

Αδυνάτισμα στο φαγόπυρο

Οι κριτικές για τη διατροφή φαγόπυρου είναι οι πιο αμφιλεγόμενες. Μερικοί κατάφεραν να χάσουν 15 κιλά σε 10 ημέρες, άλλοι σε 30 ημέρες μπόρεσαν να μειώσουν το βάρος μόνο κατά 5 κιλά, και άλλοι δεν πέτυχαν καθόλου. Ποιος είναι ο λόγος για αυτό το αποτέλεσμα; Γιατί μερικοί μπόρεσαν να χάσουν εύκολα βάρος στο φαγόπυρο, ενώ άλλοι δεν έχασαν καθόλου βάρος; Όλα αφορούν το επιλεγμένο μενού διατροφής φαγόπυρου και τον συνδυασμό φαγόπυρου με πρόσθετα προϊόντα. Υπάρχει ένας άλλος λόγος - η αντίδραση του οργανισμού στα δημητριακά. Είναι ατομική.

Γιατί μπορείτε να χάσετε βάρος στο φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι μια αποθήκη θρεπτικών ουσιών για το σώμα. Αυτό μας επιτρέπει να το φάμε και να μην υποφέρουμε από την έλλειψη βασικών ουσιών. Οι πλιγούρι είναι πλούσιοι:

  • μέταλλα: κοβάλτιο, ασβέστιο, σίδηρος, φώσφορος, χαλκός, ψευδάργυρος, ιώδιο, νικέλιο
  • μεγάλες ίνες, χρήσιμες για τον καθαρισμό των εντέρων.
  • οξέα: μηλικό, κιτρικό, οξαλικό;
  • αμινοξέα: αργινίνη και λυσίνη;
  • βιταμίνες PP, P, ομάδα B.

Η διατροφή του φαγόπυρου είναι πολύ αυστηρή και ως εκ τούτου δίνει απώλεια βάρους 15 κιλά ή περισσότερο, καθώς το μενού θα περιέχει κυρίως μόνο βραστά δημητριακά. Η ενεργειακή του αξία είναι 110 kcal ανά 100 γραμμάρια. Ταυτόχρονα, 4, 2 g είναι φυτικές πρωτεΐνες και μόνο 1-3 g λίπους. Δεν χρησιμοποιούνται χημικές ουσίες για την ανάπτυξη του φαγόπυρου. Αναπτύσσεται από μόνη της, χωρίς λιπάσματα και αποθηκεύεται χωρίς χημική επεξεργασία.

Μια δίαιτα φαγόπυρου με το σωστό μενού είναι μια από τις αυστηρότερες μονο-δίαιτες. Ένας σημαντικός ρόλος στην απώλεια βάρους παίζεται από το γεγονός ότι χρησιμοποιείται κυρίως ένα προϊόν. Για πολλούς, μια τέτοια διατροφή είναι δύσκολη. Αλλά σε μεγάλο βάρος, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι υποαλλεργικό και η ικανότητα καθαρισμού του αίματος. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι ασθενείς με ψωρίαση, διαβήτη, θρόμβωση κάθονται σε μια τέτοια διατροφή για να μην χάσουν βάρος, αλλά για να επουλωθούν. Το αποτέλεσμα είναι και τα δύο.

Πόσο πρέπει να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου και πόσο μπορείτε να πετάξετε

Μονο-δίαιτα, όπου το κύριο πιάτο του μενού είναι το φαγόπυρο, αρκετά. Υπάρχει μια σύντομη 3-ημέρα, 7-ημέρα, 10-ημέρα και ακόμη και 30-day. Κάθε ένα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, υπαγορεύεται από την κοινή λογική και την επιθυμία να αποτρέψει το σώμα να υποφέρει χωρίς να λείπουν ουσίες. Μπορείτε να χάσετε βάρος με φαγόπυρο κατά 1 κιλό ή έως 15. Όλα εξαρτώνται από το υπερβολικό βάρος και τη διάρκεια της δίαιτας.

Ημέρες Διατροφής Πρόσθετα προϊόντα για φαγόπυρο Κατάλληλο για Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 1 μάθημα
3
  1. kefir,
  2. αγγούρια.
Άτομα με ελαφρώς υπερβολικό βάρος (έως 10 κιλά). 1-3 κιλά
7
  1. τεύτλα,
  2. kefir.
Για όσους έχουν επιπλέον 11-20 κιλά. 5-6 κιλά
10
  1. τυρί cottage,
  2. λαχανικά.
Υπέρβαρο κατά 21-34 κιλά. 7-8 κιλά
30
  1. κοτόπουλο,
  2. λαχανικά.
Άτομα με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας, που έχουν επιπλέον 35 κιλά επιπλέον. 12-15 κιλά

Επομένως, επιλέξτε μια πραγματική δίαιτα φαγόπυρου για 7, 3, 10, 30 ημέρες σύμφωνα με τις παραμέτρους, τη γεύση, τον αριθμό κιλών που σκοπεύετε να χάσετε κάθε φορά και αρχίστε να προετοιμάζεστε. Για κάθε παραλλαγή της διατροφικής μεθόδου, προσφέρονται 2 τύποι μενού. Για παράδειγμα, μια δίαιτα κεφίρ-φαγόπυρου είναι κατάλληλη για δίαιτα 3 ημερών, καθώς και δίαιτα φαγόπυρου και αγγουριού. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο. Είναι σημαντικό να υπάρχει μια φυσιολογική στάση απέναντι στα προϊόντα από το μενού. Δεν χρειάζεται να πιείτε τον εαυτό σας να πιει κεφίρ εάν δεν σας αρέσει. Μην διπλασιάζετε το σώμα σας.

Η επιθυμία να χάσετε βάρος είναι κατανοητή. Αλλά δεν πρέπει να αφαιρέσετε τα πάντα ταυτόχρονα, εάν δεν θέλετε να χαλαρώσετε τις πτυχές του δέρματος, τις οποίες δεν μπορείτε να αφαιρέσετε αργότερα, εκτός από τα πλαστικά.

Προετοιμασία και διακοπή της διατροφής

Αυτή η μονο-δίαιτα έρχεται με αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα, οπότε προετοιμάστε το σώμα σας για αυτό. Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε μια διάθεση. Αξιολογήστε τη θέλησή σας, ίσως δεν πρέπει να στοχεύσετε άμεσα σε μια μακροπρόθεσμη τεχνική. Αν σας αρέσουν τα πρωτεϊνικά τρόφιμα - επιλέξτε μια διατροφή στο φαγόπυρο με κοτόπουλο, σας αρέσουν τα λαχανικά - επιλέξτε το μενού λαχανικών.

Προκειμένου να συντονιστείτε ψυχικά και να αντέξετε σε μια μικρή διατροφή φαγόπυρου, σημειώστε τις αρχικές ψυχολογικές ασκήσεις. Θυμηθείτε, οι πιο δύσκολες μέρες είναι συχνά 1, 2, 5, 9. Πρέπει να υπομείνουν.

3 ημέρες πριν από τη δίαιτα φαγόπυρου, αφαιρέστε λιπαρά, γαλακτοκομικά τρόφιμα από τη διατροφή. Μειώστε την πρόσληψη γλυκών και αλμυρών τροφών. Εξαλείψτε το αλκοόλ και τον καφέ. Και θυμηθείτε - θα πετύχετε!

Για να βγείτε από τη διατροφή του φαγόπυρου, προσθέστε το στήθος κοτόπουλου, βότανα, λαχανικά στη διατροφή μετά την τελευταία ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι. Εάν αυτά τα προϊόντα συμπεριλήφθηκαν στο μενού διατροφής, προσθέστε γιαούρτι, βράστε χυλό σε νερό από κριθάρι, πλιγούρι βρώμης, κεχρί ή κόκκους καλαμποκιού. Κανόνες:

  • Παρακολουθήστε τροφές με χαμηλές θερμίδες.
  • Η διατροφή φαγόπυρου μειώνει το βάρος
  • Εξαλείψτε το τηγάνισμα, το κάπνισμα.
  • Μην χρησιμοποιείτε λάδι για 3 ημέρες.
  • Μην προσθέτετε πολλές πιπεριές, σκόρδο, ωμά κρεμμύδια στο φαγητό σας.
  • Προετοιμάστε απλά γεύματα που δεν περιλαμβάνουν πολλά τρόφιμα.

Μετά από 4 ημέρες, μπορείτε ήδη να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας. Ωστόσο, σας συμβουλεύουμε να επανεξετάσετε τους εθισμούς σας. Μετά από δίαιτα φαγόπυρου, μείον 15 κιλά είναι υπέροχο. Αλλά το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί διαφορετικά. Ακόμα και τα γνωστά φαγητά θα δοκιμάσουν νέα. Ακούστε την εσωτερική σας φωνή. Πιθανώς, νωρίτερα τα αγαπημένα σας πιάτα θα φαίνονται πολύ λιπαρά, αλμυρά, άγευστα. Αφήστε αμέσως την πλάκα. Είστε τώρα ένα εντελώς διαφορετικό άτομο!

Κανόνες διατροφής για το φαγόπυρο

  1. Μην αλατίζετε ή γλυκάτε τα τρόφιμα.
  2. Επιλέξτε μόνο νερό, karkade ή πράσινο τσάι από ποτά.
  3. Δεν χρησιμοποιούνται μπαχαρικά, σάλτσες.
  4. Εάν είστε πολύ πεινασμένοι, φάτε επιπλέον 100 γραμμάρια φαγόπυρου και πλύνετε το με πράσινο τσάι.
  5. Τρώτε αργά και μασάτε καλά τους ατμούς.
  6. Φροντίστε να κάνετε ασκήσεις σύσφιξης των μυών.
  7. Το μασάζ επιτρέπεται, αλλά χωρίς κινήσεις που τεντώνουν το δέρμα. Ελαφριά πίεση, τσίμπημα, χτύπημα.
  8. Το τελευταίο γεύμα επιτρέπεται 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Δίαιτες φαγόπυρου: ένα μενού για κάθε μέρα

Αυτές οι μονο-δίαιτες είναι απλές, χωρίς ψαλίδια. Σε μια δίαιτα φαγόπυρου, το μενού για κάθε μέρα θα είναι το ίδιο, ανεξάρτητα από το αν το μάθημα διαρκεί 3 ημέρες ή 30. Αφού έχετε επιλέξει μια τεχνική, ετοιμάστε βασικά προϊόντα. Το κεφίρ, τα λαχανικά, το κρέας με μακρές δίαιτες είναι καλύτερα να δωροδοκούν φρέσκα.

Λάβετε υπόψη ότι το βάρος των δημητριακών δίνεται σε βραστή (ατμό) μορφή. Πάρτε κεφίρ 1% λίπος. Κρέας κοτόπουλου - βραστό στήθος χωρίς δέρμα και λίπος. Κατάλληλα λαχανικά: λευκό λάχανο, μπρόκολο, ντομάτες (στιφάδο), αγγούρια, πιπεριές, κολοκυθάκια, πράσινα φασόλια, κρεμμύδια (βρασμένα), χόρτα.

Ορισμένοι σύμβουλοι του Διαδικτύου ισχυρίζονται ότι μπορείτε να φάτε όσο το φαγόπυρο θέλετε κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Αυτό δεν είναι αληθινό! Το προϊόν έχει έναν ορισμένο αριθμό θερμίδων. Η διατροφή είναι αυστηρή αλλά αποτελεσματική.

Εάν τρώτε πολύ φαγόπυρο, το αποτέλεσμα θα είναι μικρό ή καθόλου. Παρατηρήστε το ποσό που αναφέρεται στο μενού.

Διατροφή Kefir-φαγόπυρου

Διατροφή σε φαγόπυρο και κεφίρ για 3 ημέρες

  • 3 φορές την ημέρα - 200 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου στο νερό.
  • 2 φορές - 1 ποτήρι κεφίρ χωρίς ζάχαρη (ξεχωριστά από το φαγόπυρο).

Διατροφή κεφίρ-φαγόπυρου για 7 ημέρες

  • 3 φορές - 250 γραμμάρια φαγόπυρου.
  • 3 φορές (μία τη νύχτα) - 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ.

Διατροφή σε φαγόπυρο και αγγούρια

  • 3 φορές - κουάκερ φαγόπυρου, 250 g το καθένα.
  • 3 φορές - 1 φρέσκο ​​αγγούρι μεσαίου μεγέθους.

Διατροφή σε φαγόπυρο και λαχανικά

  • 3 δόσεις - κουάκερ φαγόπυρου, 250 γρ.
  • 2 φορές - βρασμένα ή ωμά λαχανικά, 300 γραμμάρια το καθένα

Διατροφή με στάρπη-φαγόπυρο

  • 3 δόσεις - 200 g φαγόπυρου με βότανα.
  • Το πρωί - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά 200 g.
  • Για τη βραδιά 1ηκεφίρ.

Διατροφή: τεύτλα και φαγόπυρο

  • Πρωινό - φαγόπυρο στον ατμό το βράδυ 250 γρ.
  • 2ο πρωινό - βραστές φέτες παντζαριών 150 g
  • Μεσημεριανό - φαγόπυρο 300 g με ψιλοκομμένο μαϊντανό;
  • Απογευματινό σνακ - φρέσκο ​​αγγούρι;
  • Δείπνο - φαγόπυρο 200 g;
  • Πριν από το κρεβάτι - 100 g τεύτλα

Διατροφή σε φαγόπυρο και κοτόπουλο

  • 3 δόσεις - 200 g φαγόπυρου.
  • 2 δόσεις - βραστό κοτόπουλο 200 g;
  • 1 γεύμα - 200 γραμμάρια ωμά λαχανικά

Πώς να μαγειρέψετε φαγόπυρο για μια δίαιτα

Ολόκληροι κόκκοι χρησιμοποιούνται για το μαγείρεμα. Μπορεί να παρασκευαστεί με 2 τρόπους: στον ατμό ή στο βραστό. Η πρώτη μέθοδος σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε περισσότερες βιταμίνες και να σκληρύνει τις ίνες. Είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν, το σώμα αναγκάζεται να ξοδέψει περισσότερες θερμίδες. Το δεύτερο είναι κατάλληλο για άτομα με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Είναι πιο ευγενικός. Μπορείτε να τα εναλλάξετε, ειδικά με παρατεταμένη απώλεια βάρους. Μια διατροφή φαγόπυρου σε ατμό φαγόπυρο, όπως λένε οι κριτικές με πολύ βάρος για μια πορεία 30 ημερών, είναι πολύ βαρύ για το στομάχι. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να μαγειρέψετε τα δημητριακά.

Μέθοδος 1: ατμός

  • Πλύνετε τους πυρήνες σε ζεστό νερό.
  • Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα.
  • Ρίξτε βραστό νερό.
  • Στραγγίστε το νερό.
  • Ρίξτε ξανά βραστό νερό σε αναλογία 2 φλιτζανιών νερού προς 1 φλιτζάνι δημητριακών.
  • Καλύψτε με καπάκι.
  • Τυλίξτε το τηγάνι σε μια κουβέρτα.
  • Ατμός όλη τη νύχτα.
  • Αδειάστε το υπερβολικό υγρό το πρωί.
Μαγειρική φαγόπυρο

Μέθοδος 2: μαγείρεμα

  • Πάρτε 1 φλιτζάνι φαγόπυρο.
  • Ξεπλύνετε τον πυρήνα με νερό.
  • Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα.
  • Γεμίστε με 2 φλιτζάνια κρύο νερό.
  • Βάλτε σε υψηλή θερμοκρασία.
  • Βράστε, αφαιρέστε την κλίμακα, περιπέτεια.
  • Μαγειρέψτε μέχρι να βράσει το νερό.

Αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση φαγόπυρου. Ωστόσο, τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν μπορούν να χάσουν βάρος στο φαγόπυρο. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τη μέθοδο αμέσως μετά από ασθένεια, χειρουργική επέμβαση, ψυχικό σοκ. Φυσικά, μην χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, είναι δυνατή η ζάλη και η αδυναμία. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, πιείτε ένα ποτήρι τσάι με μια κουταλιά μέλι. Υπάρχουν απαγορεύσεις για πρόσθετα προϊόντα.

Με κοτόπουλο - είναι ανεπιθύμητο να καθίσετε για άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργία στο κοτόπουλο.

Με το κεφίρ - όσοι έχουν αυξημένη οξύτητα, υπάρχουν διαταραχές στην πεπτική οδό.

Με τεύτλα - απαγορεύεται για άτομα με διαβήτη, νόσο του εντέρου, πάγκρεας.

Τώρα ξέρετε πώς να χάσετε σωστά βάρος στο φαγόπυρο. Εάν έχετε διάθεση, μην καθυστερείτε. Η υγεία και η ομορφιά σας είναι στα χέρια σας. Αφήστε σχόλια σχετικά με τη διατροφή του φαγόπυρου, περιγράψτε τα πραγματικά συναισθήματα, τις δυσκολίες και, φυσικά, τα αποτελέσματά σας πριν και μετά.

20.09.2020