Πιάτα για το αδυνάτισμα

Όσοι επιθυμούν να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος πιστεύουν ότι το να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να είναι μόνο όταν η εγκατάλειψη από την πλειοψηφία των τροφίμων και τη μετάβαση σε κατάσταση λειτουργίας, κατά την οποία αποκλείεται η χρήση πολλών αγαπημένα σας πιάτα. Στην πραγματικότητα δεν είναι έτσι. Απλά στην απώλεια βάρους μεγαλύτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε θερμίδες και σύνθεση πιάτα, καθώς και για την προετοιμασία των γευμάτων για την απώλεια βάρους επιλέξετε μόνο υγιεινά και φυσικά προϊόντα. Κάποια διαιτητικά πιάτα δεν είναι κατώτερα από το σύνηθες για πολλά πιάτα.

Συνταγές διαιτητικά πιάτα για αδυνάτισμα

πιάτα για το αδυνάτισμα

Σήμερα υπάρχουν τόσες πολλές συνταγές διαιτητικά πιάτα. Σε όλες τις συνταγές χρησιμοποιούνται προϊόντα, επιτρέπεται στην απώλεια βάρους. Πιάτα για το αδυνάτισμα ανακούφιση από το αίσθημα της πείνας και την κατάσταση του άγχους. Έχουν κορεστεί ανθρώπινο οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Εάν συνταγές διαιτητικά πιάτα τακτικά να χρησιμοποιήσετε για το μαγείρεμα, τότε η απώλεια βάρους θα είναι σταδιακή και ανώδυνη.

Όταν η απώλεια βάρους είναι πολύ χρήσιμο να καταναλώνουν δημητριακά. Για πρωινό μπορείτε να ετοιμάσετε το φαγόπυρο στο γάλα. Για την παρασκευή δημητριακών χρειαστείτε διακόσια γραμμάρια γάλα και εκατό γραμμάρια του φαγόπυρου. Εκατό γραμμάρια αυτού του πιάτου θα περιέχει περίπου 150 θερμίδες. Πουτίγκα πρέπει να υπάρχουν χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Για να βελτιώσουν τη γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Μπορεί να ενώσει στενά το χυλό από κεχρί. Το σιτάρι πριν το μαγείρεμα πλένουμε κάτω από τρεχούμενο νερό. Έτοιμο χυλό μπορείτε να πασπαλίζουμε με τριμμένο τυρί. Θερμίδες πιάτα θα είναι περίπου 160 θερμίδες ανά εκατό γραμμάρια.

Όταν η απώλεια βάρους δεν πρέπει να ξεχνάμε και για τα πρώτα διαιτητικά πιάτα για την απώλεια βάρους. Διατροφικές σούπες παρέχουν κορεσμό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτελεσματικά απόσβεση πείνα. Νηστίσιμα σούπα με μανιτάρια – αρκετά μια ενδιαφέρουσα συνταγή με χαμηλά λιπαρά γεύματα. Για την παρασκευή σούπας έτοιμο επτά-οκτώ πατάτες, ένα καρότο, ένα κεφάλι κρεμμύδι, 50 γραμμάρια αποξηραμένα μανιτάρια, μια μικρή ποσότητα φυτικών ελαίων, τα μπαχαρικά (πιπέρι, αλάτι). Μανιτάρια προ απογειώνεται σε δύο-τρεις ώρες. Στη συνέχεια, βρασμένες και το πλένουμε. Κομμένα και τα σοτάρουμε σε ηλιέλαιο λάδι μαζί με το καρότο και το ψιλοκομμένο κρεμμύδι.

Αυτή τη στιγμή βρασμένες και κάνουμε πουρέ τις πατάτες. Στις πατάτες μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα του ζωμού (μέχρι συνοχή του παχιά κρέμα). Εδώ εισάγουμε zazharku από το κρεμμύδι, τα μανιτάρια και τα καρότα. Αλάτι και πιπέρι προσθέστε για γεύση. Εκατό γραμμάρια αυτού του διαιτητικού πιάτα αντιπροσώπευαν το 92 kcal.

Πιάτα για το αδυνάτισμα μπορεί να παρασκευαστεί από τα διαιτητικά ποικιλίες κρέατος. Για την προετοιμασία βρασμένο κρέας παίρνουμε 500 γραμμάρια κρέατος, 100 γραμμάρια ηλιέλαιο, 100 γραμμάρια κόκκινο κρασί 200 γραμμάρια κρεμμύδι. Για τη γεύση προσθέτοντας αλάτι, το πιπέρι, το μαϊντανό και θυμάρι, τα φύλλα βασιλικού. Τη συνταγή για την απώλεια βάρους είναι εξαιρετικά απλή. Μοσχάρι κομμένο σε κομμάτια και την κατάσβεση. Όταν το κρέας θα είναι μαλακό, σε αυτό προσθέσουμε ψιλοκομμένο πράσινο της μέντας και του θυμαριού, κομμένο σε ροδέλες τα κρεμμύδια, ψιλοκομμένα τα φύλλα βασιλικού, μια μικρή ποσότητα νερού. Μοσχάρι κατάσβεση άλλα 15 λεπτά και ρίχνει το κρασί.

Γιουβέτσι με κολοκυθάκια και μελιτζάνες – άλλη μια ενδιαφέρουσα συνταγή για την απώλεια βάρους. Κατσαρόλα μπορεί να προέλθει είτε στο τραπέζι ως ορεκτικό, ως ανεξάρτητη κουζίνα, καθώς και ως γαρνιτούρα. Για το μαγείρεμα φαγητών κατσαρόλας παίρνουμε 400 γραμμάρια μελιτζάνες, 600 γραμμάρια κολοκυθάκια, ένα ποτήρι κρέμα γάλακτος, ένα αυγό, δύο κουταλιές της σούπας φυτικό λάδι, πιπέρι και αλάτι για γεύση.

Μελιτζάνες προ καθαρίζουμε μέσα στο νερό για 20-30 λεπτά σε αλατισμένο νερό. Τα λαχανικά κομμένα σε κομμάτια και τα βάζουμε εναλλάξ σε ένα λαδωμένο ταψί. Στέλνουμε σε προθερμασμένο στους 200 °C φούρνο. Μέχρι τα λαχανικά κάθονται στο φούρνο, ξινή κρέμα, το αλάτι και τα αυγά και τα χτυπάμε με ένα μίξερ μέχρι να μαλακώσει. Μόλις τα λαχανικά είναι έτοιμα, τα βγάζουμε από το φούρνο και γεμίστε με το μείγμα από κρέμα γάλακτος και τα αυγά, μετά την οποία κατσαρόλα στο φούρνο φέρει σε ετοιμότητα. Εκατό γραμμάρια αυτής της διατροφής γεύμα για την απώλεια βάρους έχει περίπου εκατό θερμίδες.

Για επιδόρπιο μπορείτε να ετοιμάσετε το μούρο smoothie. Ανακατεύουμε 250 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, το ένα τρίτο ποτήρι γάλα και μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα ή φρέσκα μούρα (φράουλες, φραγκοστάφυλα, βατόμουρα). Όλα τα συστατικά βάζουμε στο μίξερ και χτυπάμε καλά. Δεδομένου ότι αυτό το κοκτέιλ είναι αρκετά πυκνή, τότε καλύτερα ένα μικρό κουτάλι από το ποτήρι.

Σχεδόν όλες οι συνταγές διαιτητικά πιάτα για αδυνάτισμα προτείνουν προϊόντων μαγειρική στον ατμό, καταστολή ή το ψήσιμο. Οι τρόποι επεξεργασίας θεωρούνται πιο χρήσιμο.

Σαλάτες λαχανικών θεωρούνται επίσης διαιτητικά πιάτα. Κατά την απώλεια βάρους τους πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Για την προετοιμασία της σαλάτας για αδυνάτισμα παίρνουμε το πακέτο στον ατμό δημητριακά κους-κους, τρεις ντομάτα, ένα ποτήρι νερό, ένα κρεμμύδι, ένα μάτσο μαϊντανό, μια πρέζα αλάτι, μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, το χυμό από μισό λεμόνι.

Δημητριακά γεμίστε με χλιαρό νερό και το αφήνουμε για δέκα λεπτά μέχρι να φουσκώσει. Κόβουμε τις ντομάτες σε μικρά κυβάκια, ψιλοκομμένο κομμένα κρεμμύδια και το μαϊντανό. Αφού πλιγούρι απορροφά όλο το νερό, απαλά ανακατέψτε το με ένα πιρούνι. Στη συνέχεια προσθέτουμε τα λαχανικά και τα χόρτα, έχουμε δύναμη χυμό λεμονιού και το ελαιόλαδο, ανάλογα με το γούστο σεζόν το αλάτι και το πιπέρι. Σαλάτα (όπως και άλλα πιάτα για αδυνάτισμα) θα είναι ιδιαίτερα νόστιμο, αν πριν σερβίρουμε, το βάζουμε στο ψυγείο για μια ώρα.

Κανόνες χρήσης διαιτητικά πιάτα για αδυνάτισμα

συνταγές για την απώλεια βάρους

Όταν χρησιμοποιείται πιάτα για την απώλεια βάρους, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν από την διατροφή μπαχαρικά, ημιτελή προϊόντα, τα προϊόντα που περιέχουν στη σύνθεση αρωματικές και χρωστικές ουσίες.

Το φαγητό πρέπει να τρώτε μικρές μερίδες, με το καλό να την μασάτε. Καλύτερα να υπάρχουν πέντε-έξι φορές την ημέρα σε μικρές ποσότητες, από δύο φορές την ημέρα τις μεγάλες μερίδες.

Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να φάει τη μεγαλύτερη μερίδα θερμίδες. Από το δείπνο πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αν από το δείπνο αρνηθεί δύσκολο, το καλύτερο φαγητό για τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Το δείπνο θα πρέπει να είναι εύκολη και χαμηλή σε θερμίδες.

26.08.2019